23-годишната Лекси Лоутер взе решение за Нова година през 2018 г. да отслабне с 10 паунда. В крайна сметка тя загуби 50, преминавайки от размер 14 в размер за по-малко от осем месеца. Тя отслабна естествено само с няколко прости промени в диетата си и добавяне на някои умерени упражнения няколко пъти седмично.

загуби

Продължавайте да четете, за да научите подробностите от пътуването й, за да се почувствате по-щастливи и по-уверени. Не пропускайте да прочетете докрай, където тя споделя първите 20 неща, на които я е научило това пътуване за отслабване.

Пътешествието на Lexi започва

"Знаех, че напълнявам с бързи темпове. Всеки сезон се качвах с цели гащи", каза тя на POPSUGAR. "Не ми хареса това, което виждах в огледалото, мразех да пазарувам за дрехи и със сигурност не исках да бъда на никакви снимки. Знаех, че трябва да се преоблека, защото просто бях недоволен от това, в кого се превръщам . "

Пътуването на Lexi започна на 1 януари 2018 г. на 178 паунда. Това беше първата новогодишна резолюция, която някога е завършила успешно. "Първоначално трябваше просто да сваля 10 килограма до лятото и вижте докъде ми донесе това."

Диетата на Лекси

„Купих от Amazon около 20 кутии бенто, които да използвам за приготвяне на храна“, каза тя. "Дори и да нямах време за подготовка, слагах храната си в кутията, вместо в чиния, защото най-голямата ми борба беше преяждането. Тези кутии наистина ми помогнаха с контрола на порциите."

Lexi също започна да се храни чисто и спря да купува храни, които бяха в кутия, замразени вечери и бързи храни. Тя направи приблизителни оценки на калориите и макросите, консумирайки около 1500 до 1700 калории на ден (приемът на калории е по-висок сега, когато тя работи повече). Lexi добави: "Протеинът беше макросът, върху който се фокусирах най-много. Опитах се да ям половината от телесното си тегло и понякога повече в грамове протеин."

Какво яде Lexi за един ден

Закуска: Две филийки хляб-убиец на Дейв с едно намачкано авокадо и варено яйце, намазано отгоре. Тя добавя дъжд мед и поръсва семена от чиа, за да го довърши. "Странно, знам, но е вкусно!"

Обяд: Тя обича да прави салата с торбичка риба тон StarKist, тъй като това спестява време за протеини. "Обикновено имам пролетен микс, боровинки, домати, краставици, бадеми, леко сирене фета и го допълвам с лек балсамов дресинг за винегрет."

Вечеря: Пилешки гърди, пълнени с аспержи, червени чушки и сирене фета, приготвени на скара. „Обикновено сдвоявам това с извара или сладък картоф.“

Закуски: "Обичам всичко, направено от марката Kashi. Обичам техните барове, зърнени храни и разбира се бисквитките са невероятни!"

Тренировки на Lexi

Графикът за тренировки на Lexi започва с бебешки стъпки. "Първоначално отидох в местна фитнес зала и си тръгнах след минути. След това реших, че ще ходя вечер. Разходките доведоха до колоездене, а колоезденето доведе до създаването на домашен фитнес." Тя добави, че се опитва да тренира три до четири пъти седмично. „Отне ми месеци, за да стигна там, където съм.“

Мотивацията на Lexi

Lexi успя да свали 50 килограма за седем до осем месеца. "Моят значителен друг беше разположен по време на голямата ми загуба на тегло. Неговото завръщане у дома беше моят стремеж да продължавам да се напъвам да се справям по-добре. Говорете за изненада, когато той най-накрая се прибра у дома! Сега и двамата се поддържаме балансирани и мотивирани. връзката е по-силна от всякога. "

Победите на Lexi без скала

Освен че мога да премина от размер 14 в размер четири, „имам повече самочувствие и любов към себе си“, споделя Лекси. Тя е по-позитивна и чашата й винаги е наполовина пълна сега. Тя има енергия да прави каквото и да е, а графикът й за спане се подобри драстично.

Още един бонус? "Няма повече акне! Лицето ми стана толкова ясно." Нещо повече, проблемите, които е имала с храносмилателния тракт, вече не са там - все удивителни неща!

Топ 20 неща, които пътуването й за отслабване я е научило

Това са най-големите уроци, които Lexi ни каза, че е научила:

  1. „Слушайте тялото си“.
  2. „Не изрязвайте напълно никакви групи храни.“
  3. "Без модни диети! Прищявките идват и си отиват, промяната на здравословния начин на живот продължава вечно."
  4. „Силата на волята е единственото нещо, от което се нуждаете, за да започнете пътуването си.“
  5. „Няма магическо хапче.“
  6. „Дайте си измамни ястия.“
  7. "Не се страхувайте от мащаба."
  8. "Обгради се с позитивни хора."
  9. "По-чистият, по-слабият."
  10. „Не позволявайте на неуспехите да ви обезсърчат.“