Храната подхранва телата ни, затова е важно да се наслаждавате на добре балансирани ястия. Един от начините да осигурите правилното хранене е да съставите списъка си с хранителни стоки според това, коя продукция е през сезона. Много популярни храни с топло време са хранително плътни, като предлагат допълнителен бонус, за да ви помогнат да получите витамини и хранителни вещества, от които се нуждаете, за да останете здрави. В The Oaks в Денвил сме съставили този списък с някои от най-добрите летни храни, за да бъдете здрави.

храни

Топ 10 летни храни за здраве, вкус

  1. Диня: Нискокалорично лакомство, динята е най-сладка през лятото и предлага разнообразни ползи за здравето, включително намален риск от рак благодарение на антиоксиданта ликопен. Съвет за хранене: Добавете диня, боровинки, сок от лайм и лед в блендер, за да направите богата на хранителни вещества замразена напитка.
  2. Летен скуош: Тези зеленчуци с високо съдържание на витамини А, В6 и С, фолиева киселина, магнезий, фибри, рибофлавин, фосфор и калий. Съвет за хранене: Сотирайте летни тикви с чесън, лук, зехтин, сол и черен пипер за бързо и лесно гарнитура.
  3. Босилек: Тази ароматна билка може да се използва при лечение на артрит благодарение на своите противовъзпалителни свойства. Също така е богат на витамини А, К и С, магнезий, желязо, калий и калций. Съвет за хранене: Добавете наситнен босилек към маруля, домати, краставици, накълцани моркови и балсамов винегрет за вкусна странична салата.
  4. Ягоди: Тези летни лакомства са пълни с фибри, фолиева киселина и калий. Трябва да ядете само около три порции ягоди седмично, за да видите ползите за здравето му, включително подобрено сърдечно-съдово здраве, засилена имунна система и подобрено здраве на мозъка. Съвет за хранене: Добавете ягоди към любимата си салата за сладко укрепване на здравето.
  5. Боровинки: Боровинките са заредени с антиоксиданти, за които се смята, че имат най-високи нива сред плодовете и зеленчуците. Консумацията на боровинки, заедно с ягоди, е особено свързана с подобряване на сърдечно-съдовото здраве. Едно проучване установи, че яденето на плодове намалява риска от инфаркт с до 34%. Съвет за хранене: Боровинки, мюсли, гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и канела правят бърза закуска, която ще ви подхрани за деня.
  6. Сладка царевица: Този летен продукт е чудесен източник на много хранителни вещества, включително фибри, които помагат за понижаване на холестерола и регулират кръвната захар. Съвет за хранене: Грил царевица с масло и подправки, като чесън или лют червен пипер, за опушен вкус, напомнящ на лятно барбекю.
  7. Домати: Заедно с динята, доматите са основен хранителен източник на антиоксиданта ликопен. Те също са чудесен източник на витамин С и калий, което е важно за страдащите от дефицит на калий, понякога предизвикан от лекарства за кръвно налягане. Съвет за хранене: Приготвянето на пресен доматен сос е лесен начин да помогнете на сърдечните макарони да се чувстват леки и да избегнете добавянето на захари от буркани, които купувате в магазина.
  8. камби: Сервирани или сурови, или варени, чушките са заредени с витамини и минерали. Един средно голям червен пипер осигурява 169% от препоръчителното дневно количество витамин С, което го прави един от най-богатите хранителни източници на това основно хранително вещество. Съвет за хранене: Просто нарежете чушки, за да ги потопите в хумус за лесна, здравословна закуска.
  9. Праскови: Тази нискокалорична, сочна индулгенция е чудесен източник на витамин С, който помага за изграждането на съединителната тъкан и укрепва имунната система. Съвет за хранене: Нарязването на праскови на пресни салси добавя сладост и се сдвоява добре с варена риба.
  10. Патладжан: Патладжаните са с високо съдържание на антиоксиданти и са хранителна плътна храна, което означава, че съдържат значително количество витамини, минерали и фибри в малко калории. Съвет за хранене: Заменете традиционните юфка с патладжан във вашата чиния за лазаня.

Наслаждавайте се на здравословни ястия през цялата година в The Oaks в Denville

Ние от The Oaks в Denville се ангажираме с качествено обслужване и нашият екип за хранене не прави изключение. Нашите готвачи гарантират, че се предлагат най-пресните и полезни за храната съставки, като фокусират менютата около сезонните продукти. Ще се радваме да се присъедините към нас за хранене - свържете се с нас днес, за да насрочите личната си обиколка.