Калцият е минерал, необходим за растежа и поддържането на здрави зъби и кости, нервна сигнализация, мускулна контракция и секреция на някои хормони и ензими.
Дефицитът на калций може да доведе до изтръпване на пръстите на ръцете и краката, мускулни крампи, конвулсии, летаргия, загуба на апетит и нарушен сърдечен ритъм.
Намирането на калций в плодовете и зеленчуците е проблем за веганите или тези, които са на диета със сурова храна.
Плодовете с високо съдържание на калций включват обогатен с калций портокалов сок, бодливи круши, мандарини, портокали, киви, черница, къпини, гуава, папая и маракуя. Дневната стойност (% DV) за калций е 1300mg.
По-долу е даден списък с богати на калций пресни плодове, сушените плодове са изброени отделно поради високото си съдържание на захар. Кликнете тук, за да видите секцията сушени плодове с високо съдържание на калций. Също така проверете списъка с храни с високо съдържание на калций и зеленчуци с високо съдържание на калций.
- Топ 15 плодове с най-високо съдържание на захар
- Топ 10 храни с най-високо съдържание на калций
- Кои храни са с най-високо съдържание на калий и ползи
- Ендокринната система на калция на юноши резус маймуни и контролира преди и след космически полет
- Отслабването Плодовете са лоши за отслабване Ние ви казваме