Широко приет факт е, че солта не е полезна за вас. И все пак виждаме, че солта постоянно се появява в много често срещани храни, особено в стандартната американска диета.

Ако често посещавате ресторанти за бързо хранене или ядете диета с високо съдържание на нездравословна храна, има вероятност да консумирате много повече натрий от препоръчителното дневно количество. А ефектите от диетата с високо съдържание на натрий могат да бъдат опустошителни за цялостното ви здраве, дори да ви накарат да почувствате глад, когато вече сте се наситили.

И все пак, дори да знаете, че натрият е вреден за вас, може да бъде трудно да се избегне. Много храни съдържат натрий, дори храни, които не бихте очаквали непременно. Така че, за да разрешите някои от загадките, ето списък с храни с ниско съдържание на натрий, които лесно можете да включите във вашата диета.

1. Плодове

Ако търсите нещо, което да задоволи вашите сладки зъби, което все още е здравословна възможност, не търсете повече от плодовете. Те са едни от най-вкусните закуски в природата, а плодовете са пълни с ползи за здравето, които ще ви накарат да се чувствате енергизирани и освежени.

Плодовете са с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат да защитите тялото си от причиняващи болести частици. Цитрусовите плодове са заредени с полифеноли, мощни съединения, които могат да помогнат за храносмилането и енергийните нива.

ниско

Почти всеки вид плодове идва с някаква форма на полза за здравето, така че без значение какъв е вашият фаворит, ще си направите услуга, като добавите повече плодове към вашата диета.

2. Зеленчуци

Може да изглежда очевидно включването на зеленчуци в списък на здравословни храни, но това повтаря. Зеленчуците съдържат минимални количества натрий и, подобно на плодовете, са абсолютно заредени с потенциални ползи за здравето.

Зеленчуците могат да помогнат за всичко - от по-добро храносмилане до подобрена когнитивна функция. Някои зеленчуци дори са свързани с по-добро здраве на очите.

Пръчки от целина или хубава зелена салата може да не са първото нещо, което ви идва на ум, когато ви се прииска глад за храна, но ако замените солената нездравословна храна със зеленчуци, няма да съжалявате.

3. Несолени ядки

Много различни видове ядки имат различни видове ползи за вашето здраве. Например фъстъците са чудесен източник на протеини, които могат да осигурят енергия на тялото ви. А орехите са свързани с по-добра когнитивна функция.

Ако търсите закуска с ниско съдържание на натрий, за да се насладите, вземете несолените ядки от рафта на хранителния магазин. Те са вкусна закуска, която може да ви накара да се почувствате сити, без да нарушавате здравето си.

4. Киноа

Тази храна става все по-популярна през последните години и е лесно да се разбере защо. Киноата е зърно, което е заредено с протеини, което я прави необходим основен елемент в много вегетариански ястия и планове за хранене.

Но дори и да не сте вегетарианец, киноата е вкусно и приятно зърно, което може да се добави към всичко - от салати до макаронени ястия. Една от най-добрите части за киноата е, че съдържа минимални количества натрий, така че не е нужно да се чувствате виновни, връщайки се за секунди или трети.

5. Яйца

Имаше време, когато хората смятаха яйцата за една от най-нездравословните храни, но неотдавнашни изследвания показаха, че те не са толкова зле, колкото хората някога са се страхували. Всъщност яйцата могат да бъдат чудесен начин да си набавите питателна храна без допълнително количество натрий.

Само не забравяйте да държите тази солница в килера, когато ги приготвяте. Ако търсите начин да ароматизирате яйцата си без натрий, опитайте да бъркате яйцата си с домати и босилек. Той ще осигури приятен допълнителен вкус, без да се зарежда със сол.

6. Козе сирене

Подобно на яйцата, млечните продукти често получават лош вкус. И вярно е, че трябва да избягвате претоварването с млечни продукти. Но ако му харесвате умерено, козето сирене всъщност е един от най-здравословните варианти.

Той почти не съдържа натрий, така че можете да се насладите на малка чиния със сирене у дома, без да се налага да се чувствате виновни.

7. Сьомга

Не е тайна, че сьомгата е полезна за вас. Рутинно се появява в списъците на най-здравословните храни и за това има много добри причини. От една страна, сьомгата е пълна с омега-3 мастни киселини, причината, поради която много хора приемат добавки с масло от крил. Омега-3 помагат на тялото ви да произвежда естествена, здравословна енергия и много повече.

И ако освободите допълнителната сол, сьомгата е чудесна храна с ниско съдържание на натрий, която може да бъде в центъра на чудесното хранене, независимо дали ядете сами или с група.

8. Кисело мляко

Ако искате да добавите малко допълнително вещество към плодовете си, опитайте да го смесите в порция кисело мляко. Киселото мляко е друга популярна храна с ниско съдържание на натрий и има различни приложения. На киселото мляко можете да се наслаждавате самостоятелно или да го използвате като част от потапянето.

Подобно на киноата, изглежда, че авокадото получава все повече любов в наши дни, тъй като хората осъзнават колко мощни могат да бъдат ползите за здравето. Авокадото е чудесен източник на фибри и омега-3 мастни киселини, които го правят чудесен подсилващ здравето на сърцето.

10. Кафяв ориз

Ако търсите чудесна основа, която можете да използвате за много ястия, кафявият ориз е най-добрият вариант. Зареден е с манган, мощен минерал, който е чудесен подобрител на здравето. Кафявият ориз също може да помогне за повишаване на енергията ви и има противовъзпалителни свойства.

Долния ред

Много храни съдържат натрий, дори храни, които не бихте очаквали. Солта е една от най-често срещаните съставки, което изглежда, и може да бъде трудно да се избегне, дори ако се опитвате да бъдете здрави.

Надяваме се, че този списък ще помогне да се премахнат някои от догадки от поддържането на диета с ниско съдържание на натрий. Ако сте загрижени за здравето на сърцето си или ако лекарят ви е инструктирал да сведете до минимум приема на натрий, този списък ще бъде полезно ръководство, за да ви даде някои идеи за добри храни, които можете да използвате, за да си приготвите храна.


ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩО >>> Защо обичаме да ядем сол

  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Twitter
  • Споделете в Pinterest
  • Споделете по имейл

Трябва да се прочете

Противовъзпалителна пица с дива гъба и праз карфиол

Прясна супа от куркума за възпаление, артрит и облекчаване на болки в ставите

Естествено вкусни палео зелеви ролки (Golumbki)

Борба с остеопорозата: Най-добрите храни, диети и 5 естествени лечения

Как да приготвим патладжан в 3 лесни ястия за по-здравословен начин на живот

Присъединете се към 1MD Health Club и се наслаждавайте на живота повече

  • Ръководства за здраве
  • Планове за хранене
  • Последни изследвания
Включи се сега
ЗДРАВНИ РЪКОВОДСТВА
  • Ръководство за храносмилане
  • Съвместен водач
  • Сърдечен водач
  • Имунен водач
  • Ръководство за мъже
  • Bone Guide
  • Пътеводител за очите
  • Всички здравни ръководства
  • Здравни истории
  • Теми A-Z
ПРОДУКТИ
  • Покажи всички
  • Пълни пробиотици ™
  • BiomeMD®
  • BiomeMD® за жени
  • GutMD®
  • LiverMD®
  • CurcuminMD® Plus
  • ProstateMD®
  • GlucoseMD®
  • CholestMD®
  • PrebioMD®
  • MagMD ™ Plus
  • D3
  • MindMD ™
1MD ИНФОРМАЦИЯ
  • относно
  • Често задавани въпроси за компанията
  • Често задавани въпроси за продукта
  • Правила за съхранение
  • Доставка
  • Жители на СА
  • Се завръща
  • Станете партньор
  • Политика за поверителност
  • Правила и условия
  • Контакт
  • Карта на сайта

Мненията и мненията, изразени от сътрудници и/или отзиви за продукти, са техни собствени и не е задължително тези на 1MD.org. Тези прегледи не трябва да се приемат като препоръки, а по-скоро мненията на клиентите за продуктите, които са използвали. Истинските клиенти на 1MD, представени в нашите видеоклипове, бяха компенсирани за времето си. Резултатите могат да варират. Освен това 1MD.org не дава гаранция или представяне, изразено или подразбиращо се по отношение на точността или достатъчността на информацията, предоставена от външни източници, и не поема никаква отговорност или отговорност по отношение на използването на такава информация. Изявленията на този сайт не са оценени от FDA. Информацията, предоставена в раздели за съдържание, отзиви на клиенти и препоръки е предназначена само за образователни цели. Продуктите, продавани на 1MD.org, не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести. Ако сте бременна, кърмите, приемате лекарства, имате медицинско състояние или сте на възраст под 18 години, консултирайте се с вашия лекар, преди да използвате този продукт. Незабавно прекратете употребата и се консултирайте с Вашия лекар, ако получите някаква нежелана реакция към този продукт. Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Тези продукти не са предназначени за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.

Направете важна стъпка за постигане на вашите здравни цели, като се регистрирате за абонаментната кутия на 1MD още днес и получите любимите си продукти, като същевременно намалите времето и увеличите спестяванията.

Ниска цена
Обещайте

Регистрирайте се за абонамент и забравете изрязването на купони. Заключете изгодна цена в сутерена за здравословните добавки, които искате, гарантирано.

Безпроблемен,
Автоматичен кораб

Изберете предпочитаната от вас честота на доставка на абонамент и се отпуснете, знаейки, че никога няма да свършите любимите си продукти.

Пратка
Приоритет

Клиентите ни с абонамент винаги са в предната част на линията, така че когато запасите ни са ниски, вашите любими продукти се приоритизират автоматично за изпращане, автоматично.

Пауза или
Отказ по всяко време

Вие сте на шофьорското място с пълен контрол и гъвкавост, за да отмените, поставите на пауза или да промените абонамента си по всяко време.

Регистрирането за абонаментната кутия на 1MD означава, че можете да прекарвате по-малко време в притеснения и повече време, за да останете мотивирани и съсредоточени върху вашата здравна рутина.

Ние сме вашите най-големи защитници на здравето, така че позволете ни да ви помогнем да останете на път, като автоматично изпращате навреме хранителните добавки за поддръжка на ставите, сърцето, имунитета и храносмилането. и започнете да се радвате на по-щастлив и здравословен живот днес.

Поставете здравето си на първо място с 1MD абонаментна кутия