храна
Знаеше ли? 90% от развитието на мозъка на детето се случва през първите шест години от живота. И храната, която ядат, играе важна роля за поддържането на мозъка им здрав и ги кара да цъфтят в щастлив и успешен възрастен.

Проучванията разкриват, че през ранните години децата научават много неща, усвояват информация, откриват таланти и т.н.

Когато се роди дете, размерът на мозъка е само около една четвърт от евентуалния му размер за възрастен, а до двегодишна възраст той достига 3/4 от размера на възрастния. А до пет мозъкът ще бъде много близо до размера и обема на възрастните.

Отново, когато казваме, че мозъкът расте, това означава, че структурите на мозъка, участващи в ученето, паметта, двигателния контрол и всяка друга мозъчна функция, са установени на шестгодишна възраст.

Всяко дете обаче е свързано по различен начин и няма два еднакви мозъка.

Развитието на мозъка зависи от генетиката, как се осъществяват връзките между невроните в мозъка, как се използва мозъкът и различните обстоятелства, на които е изложен.

Растящите тела също се нуждаят от много видове хранителни вещества, които помагат за повишаване на мозъчната мощ на вашето дете.

За да ви помогнем, ние поставихме 11-те най-добри детски храни за развитие на мозъка.

Нека да разгледаме:

Топ 11 Храна за развитие на мозъка за вашето дете:

1) Ядки

Снабдени с протеини, незаменими мастни киселини, витамини и минерали, ядките и семената са полезни за повишаване на настроението и поддържат нервната система под контрол.

Фъстъците и фъстъченото масло са добър източник на витамин Е, мощен антиоксидант, който защитава нервните мембрани. Тиаминът помага на мозъка и нервната система да използват глюкозата за енергия. Задължително за вашите деца!

2) Яйца

Яйцата са супер храна за развитие на мозъка. Те осигуряват протеини и хранителни вещества, които помагат на децата да се концентрират.

Комбинираната диета с протеини и въглехидрати е много по-добра от енергийния скок, предизвикан от захар. „Варени, поширани, бъркани или като омлет яйцата са богат източник на протеини.

Яйчният жълтък е склад на жизненоважни витамини, минерали и антиоксиданти, а също така е пълен с холин, който помага за развитието на паметта “, казва д-р S Yamuna, базиран в Ченай педиатър-консултант.

3) Плодове

Накарайте детето си да се наслади на плодове за доза хранителни вещества, наречени полифеноли.

Чипсът от тъмен шоколад е друга възможност за полифеноли. Твърди се, че тези хранителни вещества поддържат ума остър, като увеличават притока на кръв към мозъка.

Проучванията показват подобрена памет с екстрактите от боровинки и ягоди. Какво ще кажете за добавяне на плодове към кисело мляко, топли или студени зърнени храни или спадове?

4) Риба

Рибата е добър източник на витамин D и омега-3 мастна киселина, които предпазват мозъка от намаляващи умствени умения и загуба на памет.

Сьомгата, рибата тон и сардините са богати източници на тях. Колкото повече омега-3 можем да достигнем до мозъка, толкова по-добре той ще функционира и по-добрите деца ще могат да се фокусират. Обзалагате се!

5) Зелените

Ползите от зелените зеленчуци са твърде много. Пълен с фолиева киселина и витамини, спанакът е свързан с по-ниски шансове за получаване на деменция по-късно в живота.

Зелените са пълни с антиоксиданти и други неща, които помагат на новите мозъчни клетки да растат. Какво ще кажете за добавяне на омлети от спанак или лазаня?
СВЪРЗАНИ: 5 сигурни съвета за справяне с придирчивите ядещи

6) Ябълки и сливи

Когато децата се чувстват мудни, дайте им тласък на витамини и минерали, осигурени от тези плодове. Ябълките и сливите са подходящи за кутии за обяд и съдържат кверцетин, антиоксидант, който може да се бори със спада на умствените умения.

Уверете се, че децата ви ядат кожата и за груби фуражи. Отидете на биологичното разнообразие, измийте добре и бързата закуска voilà за вашите деца е готова!

7) Млечни продукти

Млечните храни са пълни с протеини и В-витамини - от съществено значение за растежа на мозъчната тъкан, невротрансмитерите и ензимите.

Мазнините са важни за здравето на мозъка и поддържат мозъчните клетки в добра форма за изпращане и получаване на информация.

8) Пълнозърнести храни

Мозъкът се нуждае от постоянна доставка на глюкоза, а пълнозърнестите храни осигуряват това в множество. Те съдържат фибри, които спомагат за регулирането на отделянето на глюкоза в тялото.

Освен това пълнозърнестите храни имат и витамини от група В за здрава нервна система. Преминете към пълнозърнест хляб, а какво ще кажете за пуканки с ниско съдържание на мазнини за забавна закуска?

9) Овес

Овесът е много добър за развитието на мозъка, защото осигурява отлична енергия за мозъка, от която децата се нуждаят първо нещо сутрин.

Заредени с фибри, овесът поддържа мозъка на детето енергичен. Те също така са добри източници на витамин Е, витамини от група В, калий и цинк, които карат мозъка да функционира.

10) Фасул

Фасулът е добър, защото има протеини, сложни въглехидрати и фибри плюс много витамини и минерали. Те са отлична храна за мозъка, тъй като поддържат енергията и мисленето на детето на върха за дълго време. Фасулът съдържа и омега-3, важен за растежа и функционирането на мозъка.

11) Амла

Amla, известна още като индийско цариградско грозде, е известна с многобройни ползи за здравето, като повишаване на имунитета и подобряване на зрението.

Също така, Amla съдържа антиоксиданти, които помагат в борбата с вредните свободни радикали в мозъка.

Така че сега знаете най-добрата храна за развитието на мозъка на вашето дете, нали?

Намери ли статията полезна? Споделяйте мислите си в раздела „Коментари“ по-долу.