Диетични планове на знаменитости от Боливуд - Въведение

Всички ние сме фенове на Боливуд, най-голямата филмова индустрия в Индия. Той успява да забавлява милион публика в Индия, а също и в други части на света, като дава блокбъстъри почти всяка година.

Работата във филм обаче не е толкова лесна, колкото изглежда. Изисква се много упорита работа и отдаденост. Ето защо само най-добрите от най-добрите могат да оцелеят в тази индустрия. Историята на един филм изисква много от актьор или актриса. Освен това човек трябва да отговори и на очакванията на режисьорите за ролята.

Всички тези неща им влияят физически, психически и емоционално. Но ние винаги ги намирахме активни, пълни с енергия и готови да се захванат за работа.

Как е възможно това? Е, тайната се крие в диетите, които спазват.

Не вярвате? След това разгледайте нашия много елегантен и мускулест Ranveer Singh или известния актьор на Бахубали Рана Дагубати. Сред актрисата можете да проверите известната ‘Pecee’ (Приянка Чопра), която е докоснала височините с актьорските си умения, като изобразява различни и трудни роли, напр. (Барфи, Мери Ком и сега Quantico).

Сега трябва да се вълнувате от това, че знаете какво се случва в тяхното знаменитости диетични планове нали?

Ето някои от диетичните планове на знаменитостите за 2016 г. в индустрията в Боливуд.

1. Ranveer Singh

боливудски

Ранвиер Сингх започва кариерата си в Боливуд през 2010 г. с прост момчешки вид в съседство. Той е един от щастливите актьори, който в крайна сметка дебютира в един от най-големите банери в Боливуд, не друг, а Yash Raj Films с филма Band Baaja Baraat. Скоро след това той започва да дава хитове след хитове с филма си; Lootera, Ram Leela, Gunday, BajiraoMastani и много други.

Така че нека да разгледаме плановете за тренировки на Ranveer Singh:

  • Той се ангажира с изтощителна 12-седмична програма, която изисква от него да тренира два пъти на ден по час и половина.
  • Треньорът му Лойд Стивънс планира тренировките му, които включват 40 минути силови тренировки и 25 минути кардио.
  • Той също така следва упражнения като плуване и бягане в тренировките си, за да постигне максимални резултати.

Планът за диета на Ranveer Singh:-

  • Тайната му за успешната диета е да се храни на всеки три часа. Той стриктно следва своевременното хранене и никога не пропуска хранене.
  • Диетата му се състои от храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати като пилешко, пуешко, зеленчуци, риба тон и др.
  • Според съветите на треньора си Ранвир закусва обилно, за да може ежедневно да преминава през мъчителните си тренировки.
  • Закуската му се състои от яйчен белтък, хляб и банан. За закуски между храненията той яде сушени плодове като бадеми или има протеинови шейкове.
  • И обядът, и вечерята му са пълни с богати на протеини ястия като риба или пиле.
  • Според него, за да се получи добро мускулесто тяло, човек трябва да допълни диетата си с протеинови шейкове, тъй като по-бързо възстановява мускулните тъкани.
  • Той също така предлага да се приема храна с ниско съдържание на сол и ниско съдържание на масло, за да се получи здраво тяло.

Свързани публикации -Защо Ranveer Singh е фен на Ритик Рошан, знайте причините тук:

2. Дипика Падуконе

Deepika Padukone е индийски супермодел, актриса и играч на бадминтон на държавно ниво.

През последните години тя е дала няколко блокбъстъри на боливудската индустрия. Тя се смята за една от най-добре платените и популярни актриси в бранша. Въпреки че пътуването й започна с филм за Канад, но тя дебютира в Боливуд с филма ‘Om Shanti Om’, който беше блокбъстърът на годината.

След това тя излъчи още хитови филми като Коктейл, Йе джавани хай деуани, Рам-Лила, Ченай Експрес, Баджирао Мастани.

Ето рутинната тренировка на Deepika Padukone:-

  • Тя се събужда в 6 сутринта всеки ден и се отправя към упражненията си за свободни ръце и йога.
  • Тя предпочита да прави ежедневни разходки по половин час всеки ден, вместо да тича след йога сесиите си.
  • Тя има навика да ходи всеки ден на фитнес, за да тренира. Въпреки това, вместо да прави тежка тренировка, тя се фокусира върху пилатес и упражнения със свободни ръце.
  • Тя обича танците. Ако не е в настроение да прави други упражнения, тя отива на танцова практика, която й помага да поддържа фигурата си.
  • Ясмин карачивала, нейният треньор я запозна с пилатес и упражнения за разтягане, които тя внедри в ежедневната си тренировка.
  • Освен това се занимава с плуване и играе бадминтон за упражнения, ако е в състояние да ги побере в натоварения си график.

Диетичен план на Дипика Падуконе

  • Тя не гладува и освен това е голяма храна. Тя се храни на малки хранения на редовен интервал от 2 часа.
  • За закуска тя има 2 белтъка и мляко с ниско съдържание на мазнини
  • Обядът й се състои от риби на скара и много зеленчуци
  • Тя също има навика да закусва вечер, което включва бадеми и филтрирано кафе (тя обича южноиндийската храна!)
  • Тя избягва зеленчуци или тежка храна за вечерята си. Тя предпочита да има по-леко ястие от салати, роти и зеленчуци (това е пълноценна диета за баланс). Тя също избягва да яде ориз през нощта.
  • Deepika яде пресни плодове или има пресни плодови сокове след всеки два часа, както е предложено от нейния треньор.
  • Като южноиндийка, тя обича доса, идли, упма и т.н., но знае диетичните си граници. Например, тя яде доса, но избягва картофения пълнеж или замества кокосовия чатни от идли със зеленият чатни.

Свързани публикации - Кои са актрисите, срещу които се състезава Deepika Padukone (може да ви вдъхнови)

3. Приянка Чопра

Приянка Чопра е една от водещите боливудски актриси, певица и бивша Мис Свят. Дебютира с тамилския филм „Thamizhan” през 2002 г. Влезе в Боливуд с филма „The Hero: Love Story of a Spy” през 2003 г., който не беше толкова успешен. Първият й касов офис беше „Andazz“.

Някои от най-добрите й творби са: Bajiraomastani, Krissh, Barfi, Gunday, Agneepath и др. Тя също се прочу с песните си „В моя град“ и „Екзотика“. Напоследък тя започва да работи като главна актриса в abc драмата „Quantico“.

Така че нека проверим тренировъчния режим и плана за диета на Приянка Чопра.

Тренировъчна програма на Приянка Чопра:

  • Тренировката й във фитнеса започва с 15 минути бягане на бягаща пътека
  • След това прави лицеви опори, последвани от обратни удари
  • Тя прави 20 до 25 скачания на пейка и 20 до 25 обратни хрускания
  • Тя също прави своите 60 секунди задържане на дъска и 20 до 25 бицепсови къдрици с леки тежести
  • Приянка предпочита тренировките за устойчивост пред тренировките с тежести
  • Тя се занимава с бягане и въртене, когато не може да отиде във фитнеса си.
  • Тя практикува йога, за да поддържа физическа форма.

Диетичен план на Приянка Чопра:

  • Тя следва балансиран хранителен план и се храни на интервал от всеки два часа, за да остане под напрежение.
  • За закуска има 2 яйчни белтъка или понякога овесени ядки и чаша обезмаслено мляко.
  • Обядът й се състои от две роти, дал, зеленчуци и салата.
  • Тя има чаша кокосова вода с шепа ядки на всеки два часа.
  • За вечерна закуска тя яде сандвич с пуйка или салата от кълнове.
  • Вечерята й се състои от супа, последвана от пиле на скара или риба с малко сотирани зеленчуци.
  • Тя обича да тандури храна, торти и шоколади, които тя има през почивните си дни.
  • Тя също така приема много зелени зеленчуци и плодове, за да получи всички важни минерали и протеини.

Свързани публикации - Как Приянка вдъхновява други актриси в Боливуд

4. Рана Дагубати

Рана Дагубати е известен индийски актьор. Роден в актьорско семейство, той е предназначен да следва актьорската кариера. Дебютира като актьор с тебълския блокбъстър през 2010 г., за което печели наградата Filmfare за най-добър мъжки дебют-юг.

Той също получи признание от критиката за изпълнението си във филма за криминален трилър „Кришнам Ванде Джагадгурум“ за 2012 г.

През 2015 г. той играе ролята на главния герой в Baahubali: The Beginning, който регистрира най-голямото брутно отваряне за индийски филм.

Тренировки за тяло на Рана Даггубати:

  • Поддържа ежедневна практика да се събужда в 6 сутринта.
  • Той се впуска в рутина на наказание и прави 30 минути упражнения за силова тренировка като лицеви опори, набирания и строги тренировки на гладно,
  • За вечерни тренировки той вдига лудо тегло, не прави почивки
  • Той има навика да ходи на фитнес два пъти на ден.

Диетични планове на Рана Даггубати:

  • Спазва стриктна диета. Той има три измамни ястия и алкохол два пъти в годината: веднъж през Нова година и веднъж в Макао.
  • След тренировката той закусва, който се състои от тежки въглехидрати. Той има голяма купа овесени ядки с ядки, пет филийки кафяв хляб, осем белтъка със зеленчуци и малко диня или папая.
  • В 11 часа сутринта той приема протеинов шейк и плодове.
  • Той много обича рибата, откъдето получава всичките си протеини.
  • Той закусва вечер, което се състои от четири филийки кафяв хляб и четири банана, преди да тръгне за втората си тренировка.
  • Вечерята му е лека, но заредена с протеини.
  • Той спазва строгата си диета в продължение на шест дни в седмицата и „мамящо ястие“, състоящо се от любимите му предмети.

Подобни публикации

5. Алия Бхат

Алия Бхат е сред най-младите индийски актриси. За първи път тя се появява на екрана като детски художник в второстепенна роля в трилъра Sangharsh (1999).

Тя дебютира като възрастен заедно със Сидхарт Малхотра и ВарунДхаван в романтичната драма на Каран Джохар „Студент на годината“ (2012).

Тя е оценена за актьорската си игра в пътния филм на Имтиаз Али „Магистрала“ (2014), който събра нейното признание. Тя се утвърждава в Боливуд, като се изявява като главна актриса в 2 щата (2014), Humpty Sharma Ki Dulhania (2014) и Kapoor & Sons (2016)

Тя също е певица и стартира собствена линия от дамски дрехи.

Фитнес тренировка на Alia Bhatt:

Тази царуваща красавица знае значението на фитнеса и затова тя следва тридневен график за тренировки всеки понеделник, сряда и петък. Обикновено тя прави 5 минути загряване и 10 минути бягане на бягаща пътека във всяка тренировъчна сесия. Тя прави лицеви опори и упражнения за ръце в понеделник, хрускане и удължаване на гърба в сряда и упражнения за крака като клякам и изпадане в петък. Вторник, четвъртък и почивните дни са нейните дни за почивка.

Диета на Алия Бхат:

  • Закуската на Alia се състои от купичка поха или зеленчуци
  • Тя има плодове и idli със sambar за средно утринните си закуски
  • За обяд тя има купичка дал с роти и малко зеленчуци без масло.
  • Подобно на сутрешните си закуски, тя яде идли със самбар за вечерните си закуски, последвано от чай или кафе без захар
  • Тя яде ротис за вечеря със зеленчуци или ориз с купичка дал и парче пилешки гърди.
  • Тя също обича да готви и яде два часа преди лягане.

Така че, ако искате да сте като тях, можете да изпробвате техните диетични планове и да постигнете идеалното здравословно състояние точно като тях!

Свързани публикации - Защо Алия Бхат е любима на тийнейджърките