сочи

Сребърният медалист на скелет на Великобритания в Торино през 2006 г. ще си постави за цел да отиде още по-добре в плъзгащия се център в Сочи през 2014 г., но пистата напред е дълга и непредсказуема. Шели Рудман разкрива как се готви да си даде най-добрата възможност за олимпийско злато.

Присъединих се към Twitter след Олимпийските игри през 2010 г., за да мога да поддържам връзка с хора, които следят спорта, както и със семейството и приятелите си. Сега мога бързо да актуализирам всеки, който се интересува, и да публикувам снимки, без да се налага да изпращам безброй текстови съобщения и имейли.

Когато за първи път се кача на писта, или щраквам веднага с нея, или ми е трудно да се свържа с нея. Трябва да се плъзгате с форма, да карате малко късмет и трябва бързо да разберете пистата. Много съм развълнувана, че за първи път отивам в Русия. Учих някои основни руски, за да мога да говоря с местните - и руските плъзгачи по веригата ми помагат.

В деня на състезанието трябва да сте нащрек, да мислите, преди да стигнете кривите, а не 100-та секунда по-късно. Още по-трудно става, ако направите няколко удара. Опитвам се да слушам тялото си и да си дам допълнителен ден за почивка, ако е необходимо, за да бъда толкова психически остър, колкото мога.

За петмесечния сезон повечето седмици са състезателни седмици. Ще пристигнем на място и ще имаме три тренировъчни дни с две писти на ден. Денят след това е състезателен ден с две писти. В рамките на тази състезателна седмица ще имам две до три фитнес сесии.

Тежа само около 54 кг, което означава, че трябва да използвам максималното тегло на шейната, 35 кг, за да се опитам да компенсирам теглото на другите момичета, които най-често бутат шейна от 28 кг.

Моят партньор [спортист на GB скелет Кристан Бромли] и аз трябва да се приберем от пистата или фитнеса и да бъдем майка и татко, така че да е направо в родителски режим. Дъщеря ни Ела е на пет години и идва
обиколка с нас. Когато се приберете вкъщи, няма значение как е бил денят ви, тя винаги е там и е готова да ви гушка и играе.

Обичам да слушам музика в нощта преди състезание, когато подготвям шейната си, но никога по време на моето натрупване, тъй като можете да пропуснете жизненоважни съобщения, които може да ви кажат ключова информация, която да ви помогне.

Боря се да държа главата си нагоре в големите G-криви, така че често опирам главата си на леда - трябва да се уверя, че не съм изненадан от нищо.

Би било чудесно да отида на третите си олимпийски игри и да дойда с медал. Има толкова много фактори, които ще влязат в сила през олимпийския сезон. Не мога да приема нищо за даденост и ще трябва да работя усилено, за да остана без наранявания и болести. Имам супер бърз метаболизъм, така че отслабвам бързо. Не участвам в програма с висока кардио тренировка. Трябва да взема колкото се може повече въглехидрати на борда и да поддържам сесиите си
силно базирани на якост.

Моите спринтови стартове са може би най-слабият елемент от цялостното ми представяне. Тренираме с много активност, вдигане на тежести, работа за стабилност на ядрото и експлозивни, кратки спринтове. Ще се съсредоточим върху това от март до октомври. Веднъж месечно ще натискам леда и ще се опитам да усъвършенствам техниката си.

Сезонът е дълъг и изтощителен само с кратки почивки. Трудно е да се намери време да се остави тези дрънки да се излекуват или да се отпуснете и да се възстановите. За да се справите с интензивността на зимния период, трябва да сте сигурни, че сте се подготвили през лятото, за да бъдете възможно най-здрави. Физиотерапията за разтягане и поддържане предпазва от наранявания през сезона.