Джанет Дженкинс е водеща треньорка на знаменитости, която помага да се поддържат звезди от Пинк до Алиша Кийс във върхова форма.

звездите

Създателят на www.TheHollywoodTrainerClub.com, виртуален онлайн клуб за здравословен живот и отслабване, Дженкинс предефинира уелнес като жена на около 40 години.

„На 43 години съм“, каза тя. "Често обичам да споделям възрастта си, така че хората да разбират предимствата на здравословния начин на живот. Чувствам се сякаш съм на 25, защото избрах да се храня здравословно и да спортувам ежедневно."

Дженкинс покани „Добро утро Америка“ в дома си в Лос Анджелис, за да сподели петте стъпки от собствената си уелнес рутина.

Прочетете нейните съвети със собствени думи.

1. Имайте 3 порции зеленчуци на ден

Зелените са толкова важни. Те помагат за алкализиране на тялото. Те помагат за укрепване на имунната система и ви помагат да се борите срещу всички заболявания.

Можете да вземете зелено смути, което да закусите или да закусите, нещо толкова просто, колкото четири или пет шепи спанак с малко ябълка, лимон и джинджифил.

Можете да направите вегетарианска чиния на скара. Можете също така да направите просто хубава, голяма зелена салата.

2. Изпийте половината от телесното ми тегло в унции

Вашето тяло се нуждае от вода. Уверете се, че пиете половината от телесното си тегло в унции вода на ден.

Например тежа 140 килограма. Пия 70 унции вода на ден.

Вашето тяло се нуждае от вода във всичките си живи клетки, от клетките на косата, вътрешните органи в стомаха, червата, синовиалните течности за ставите.

3. Направете моята „7 Упражнение за цялостно трениране на тялото“

Няма оправдание да не тренирате. Ако имате тяло, можете да спортувате.

Правя упражнения с телесно тегло от години.

4. Разменете следобедното кафе със зеленчуково смути

Започнах да правя зелени сокове преди около 15 години. Това беше огромна промяна в моята рутина.

Следобед замествам кофеина със смути със свеж сок по няколко причини. № 1, искам да намаля количеството кофеин, което консумирам на ден. Второ, искам да се уверя, че мога да спя добре през нощта.

Ако не направя зелен сок, ще направя зелен чай без кофеин или комбуча.

5. Завършете деня с чай от лайка, за да се отпуснете и да намалите апетита

Наистина става въпрос за намаляване на желанието за захар.

Аз лично съм закусвал късно през нощта. За да се преборите с това, като нещо като чай от лайка или успокояващ чай наистина наистина помага за намаляване на тези глад.

Все още слагате нещо в устата си и отпивате от нещо и това просто помага за намаляване на нивото на кръвната захар.

Ако не ми се пие чай, ще наряжа портокал или грейпфрут и ще го пия с хубава чаша вода.