Кара е страстна да споделя своите идеи за самоусъвършенстване, за да помогне на повече хора. Прочетете пълния профил

целите отслабване

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Последните статистически данни показват, че повече от 65 процента от възрастните американци и 17 процента от децата и юношите на възраст от 2 до 19 години са с наднормено тегло или затлъстяване. Тази отрезвяваща статистика на тази тиктакаща бомба със закъснител принуди безброй хора да обърнат повече внимание на теглото и здравето си. Все повече хора днес се опитват да отслабнат; но само малцина успяват да успеят и да постигнат целите си за отслабване.

Извършвате ли тези грешки при отслабване ?

Отслабването само по себе си е трудно, но много хора го правят още по-трудно, като извършват следните критични грешки:

1. Очаквайте твърде много твърде рано.

Очакването да видите загуба на тегло твърде скоро е изключително често срещана диета. Много хора се настройват за дерайлиране и провал, като очакват да видят големи промени в теглото си за кратък период от време. Реалистичното определяне на целите трябва да бъде централна част от режима за отслабване. Не забравяйте, че не сте натрупали това количество тегло за една нощ, така че естествено няма да го загубите и за една нощ. Повечето експерти биха казали, че очакването да загубите килограм или два на седмица е точно.

2. Прекалено ограничаващи диетата си.

Храната е решаващ елемент при отслабването. Човек не може евентуално да отслабне, без да намали количеството калории, което консумира или както се казва, да се подложи на диета. Обаче много ограничителната диета, която включва драстично намаляване на калориите и пълно елиминиране на някои храни, може да бъде контрапродуктивна. Твърде малкото приемане на храна (т.е. приемът на калории под 50% от това, което тялото ви изисква) забавя метаболизма; докато елиминирането на някои видове храни може да породи глад и преяждане. Няма нужда от такива драстични мерки за отслабване, ключът към ефективното отслабване е контролът на порциите и интелигентният избор на храна.

3. Разчитане на добавки за отслабване.

Индустрията за отслабване се превърна в индустрия за милиарди долари, всичко това благодарение на хората, които имат манталитет за „бързо решение“. Много хора правят огромната грешка, вярвайки на големите обещания за съмнителни добавки и хапчета за отслабване без рецепта. Много от тези добавки са неефективни и са просто пълна загуба на пари. Ако има такива, които всъщност ви карат да отслабнете, опасните ефекти, които те представляват за вашето здраве, могат да бъдат поразителни.

4. Прекалено бързо отказване.

Падането от пистата за отслабване се случва на всеки. С трудността на целия процес на отслабване, неуспехите не са нищо необичайно. Но някои хора след пропускане на няколко тренировъчни сесии или след отказ от здравословно хранене за масивен празник с висококалорична храна губят мотивацията да се върнат към режима си за отслабване. Ако искате да успеете с плановете си да отслабнете, трябва да се приготвите за посрещане на неуспехи и моменти на слабост. Приемете неуспехите какви са и намерете начини да ги преодолеете и да продължите напред.

5. Вярата, че посещението на фитнес е задължително.

Много хора не успяват да отслабнат, защото дори никога не започват. И сред най-честите причини е, че те не могат да си позволят членски внос във фитнес зала. Много хора имат това схващане, че отслабването води до посещение на фитнес. Ако сте човек, който мисли същото, трябва да помислите за преосмисляне на тази идея. За да отслабнете, трябва да изразходвате енергия или да изгаряте калории и има много начини да направите това, без да ходите на фитнес. Ходенето е едно от най-добрите упражнения наоколо и е практически безплатно.

Освен факта, че отслабването е усилено и тестващо начинание, много хора се гмуркат в отслабването с много малко знания за това, което води до отслабване; следователно мнозина в крайна сметка се провалят. Ако планирате да предприемете пътуване за отслабване, може да искате да се снабдите с горната информация, така че да не саботирате целите си за отслабване - като често срещаните клопки на претендентите за отслабване.