Спадът в кръвната Ви картина е сериозен проблем; това може да е признак на анемия, инфекция или дори кървене.

подобряване

Залогът е по-висок за жените, особено за тези, които не са особено насочени към желязото и другите хранителни вещества в диетата си, тъй като спадът в хемоглобина може да бъде повече от обикновено, което води до слабост и лошо рутинно представяне. Докато броят отскача след менструация или бременност, някои усложнения могат да причинят закъснения. Как се регулира здравословното ниво на хемоглобина? Доверявайки се на природата. Благословени сме с храни, които могат да ни помогнат да поддържаме здравословни нива на хемоглобин, без да се налага да отваряме банковата сметка.

Червено месо: Когато разглеждаме храни, които могат да повишат вашия хемоглобин, ние търсим богато съдържание на желязо. Що се отнася до червеното месо, ще откриете хемово желязо (или желязо, което се усвоява добре) и най-добрата част от него е, че то може лесно да се абсорбира в червата. Но нека не прекаляваме с червеното месо, не искате да страдате от сърдечно-съдови заболявания, които могат да бъдат резултат от преяждане или по-високо съдържание на мазнини. Както при всички останали, балансираното хранене е от ключово значение тук.
Зеленчуци: Цвекло, палак или спанак, зелен грах, раджма или боб, зеле, ряпа, сладък картоф и карфиол са някои зеленчуци, които са лесно достъпни на индийския пазар. Ако имате достъп до внесени зеленчуци, опитайте броколи, фасул от лима, ядки и черен боб. Цвеклото е най-доброто природно средство за повишаване на кръвната картина, има способността да регенерира съдържанието на желязо и активира червените кръвни клетки, като доставя свеж кислород в кръвта.

Плодове: Стафидите, сините сливи, сушените смокини, кайсиите, ябълките, гроздето и дините не само подхранват червените кръвни клетки, но и подобряват кръвната картина. Цитрусовите плодове като портокали, амла или индийско цариградско грозде, лайм и грейпфрут помагат за привличането на желязо. Те играят много важна роля за увеличаване на кръвната картина.

Ядки: Някои от нас ги харесват, други не; но всички ядки съдържат известно количество желязо в себе си. Кралят на всички ядки с най-високо съдържание на желязо е скромният бадем. Една унция бадеми всеки ден осигурява 6% желязо. Сухи плодове и ядки можете да закупите от всеки магазин за провизии в градовете. Всъщност добрата новина е, че бадемите са най-евтините от всички останали ядки и сухи плодове, налични за нас; категоричен знак, че майката природа се грижи.

Хляб, тестени изделия, зърнени храни: Проверете етикетите на пълнозърнести хлябове, тестени изделия и зърнени храни; Всяка опаковка трябва да съдържа 20% или повече от дневната стойност на желязото. Пълнозърнестите храни предлагат много ползи за здравето, за които всеки трябва да се опита да ги включи в ежедневния си хранителен режим. Ето още една причина да продължим да го правим, пълнозърнестите храни са богат източник на желязо.