Да останеш мотивиран е едно от най-големите препятствия за преодоляване при всяко пътуване за отслабване или дори при поддържане на тегло. Тези топ 5 книги за мотивация за отслабване трябва да помогнат!

Трудно е да отслабнете, когато нямате подкрепа. Партньорите за отчетност могат да помогнат изключително много, но често са трудни за намиране.

Понякога трябва да се обърнем на друго място за нашата мотивация.

Книгите за диети и отслабване могат да ви помогнат да ви дадат идеи за различни начини на хранене, да засилят целите ви и дори да ви развеселят.

Някои от тях дори имат достъп до частни общности, създадени от автора за допълнителна отчетност и насърчение.

Четенето на този тип книги може да ви помогне да запомните, че други хора са се справяли със същите предизвикателства като вас - и да ги преодолеете.

Нито един диетичен план не е идеален за всички. Ето защо обръщането към книга за мотивация за отслабване може да е по-ефективно от използването на такава, за да планирате следващата си диета.

Красотата на книгите обаче е, че те са относително достъпни. Следователно можете да изпробвате различни методи и мотивационни стилове. Това са някои от любимите ни.

1. Наполовина: Мемоар за отслабване - Дженет Фулда

отслабване

Много книги за отслабване са пълни с научни и психологически факти за здравето и храненето. Книгата на Дженет Фулда отнема по-личен подход.

Това е произведение на научната литература, което се чете като художествена литература. Дори е задоволително плажно четиво.

Когато Фулда е на 23 години, тя е оперирана на жлъчния мехур. По това време тя тежеше 372 килограма. Знаеше, че теглото й влияе сериозно на здравето й, но й отне още една година, за да вземе мерки.

Нейното пътуване включва вземане на по-добър избор на хранене и поемане на ангажимент за упражнения.

Лесно е да се свърже с нейната история. Когато започна, тя не можеше да прави повече от ходене. В крайна сметка тя завършва джогинг, пилатес и тренировки с тежести.

Писането й е весело и историята й е честна. Фулда предава своите неуспехи и триумфира с автентично остроумие.

Ако търсите книга за диети за конкретни храни, това може да не е тази за вас. Авторът не описва как или какво е яла, за да отслабне. Всъщност тя е донякъде потайна относно специфичната диета, на която е била.

Ако обаче търсите вдъхновение и относимост, ще го намерите в тази книга. Авторът е внимателен, когато описва борбите си за отслабване.

2. 8 минути сутринта - круиз на Хорхе

Тази книга включва повече от конкретен план, отколкото някои от останалите, за които говорим в тази статия. въпреки това, навиците, които формирате, докато следвате плана, могат да бъдат персонализирани за всяка тренировка и всеки начин на живот.

Основното послание зад тази книга е това можете да отслабнете, като правите 8-минутна тренировка всяка сутрин. Ходовете са лесни, така че не е нужно да отделяте много време за изучаване на нови техники.

Книгата включва няколко метода за развиване на здравословни навици. Ще получавате ежедневно вдъхновение всяка сутрин. Ще си поставите малка цел да тренирате по 8 минути всеки ден.

Ще научите как да ядете храни, които ви подхранват, без да ви лишават. Ще си водите и здравен дневник.

Когато купите книгата, получавате достъп до Cruise’s онлайн общност. Това осигурява отчетност и подкрепа, която идва с тренировката на приятел.

Това може да бъде идеална книга за хора, които се нуждаят от конкретен план, за да започнат здравето си. Можете да адаптирате плана, докато преминавате към по-здравословен начин на живот.

3. 20 паунда по-млад: Планът за преобразяване на живота за по-подходящ, по-секси! - Микеле Промалайко

Предпоставката зад тази книга е тази 20 паунда са това, от което се нуждаете, за да направите значителни подобрения в здравето си. Отслабването с 20 килограма също ще ви помогне да забавите процеса на стареене.

С напредването на възрастта изглежда, че много аспекти от предишната ви жизненост се променят. Имате повече проблеми с отслабването. Може дори да се окажете постепенно да наддавате с течение на времето.

Имате по-малко енергия. По-често се чувствате уморени. Не можеш да откажеш стреса и външният ти вид започва да издава възрастта ти.

Микеле Промалайко е главен редактор на Yahoo! Здраве. Книгата й е фокусирана върху промяна на начина си на живот, така че да изглеждате и да се чувствате по-добре.

Тя е насочена към жените и предизвикателствата, пред които са изправени, когато се опитват да отслабнат.

Промалайко обсъжда въпроси, които смазват самочувствието на жените с напредването на възрастта. Тя говори за това как да се борим с коремните мазнини и апетита. Тя обсъжда емоционалното хранене и как да се храните по-внимателно.

Тя също така предоставя съвети за подобряване на кожата ви с напредване на възрастта. Тя ви казва как да спите по-добре и да заредите енергията си.

Ако търсите приповдигнато четиво, което ще ви насърчи да направите нещо здравословно за себе си, тази информативна книга може да е идеална за вас.

4. Никога повече не се опитвайте: Препрограмирайте себе си да мислите като трайно тънък човек - д-р Глен Ливингстън.

Тази книга се предлага на пазара хора, които са диети отново и отново с ограничен успех. Може би са открили диетата за ефективна, но са върнали цялото тегло.

въпреки това, той също така разглежда поведението и мисленето зад преяждането. Тази книга е за хора, които могат:

  • Яжте, когато не са гладни
  • Продължете да ядете, след като се напълнят
  • Чувствайте се виновни или срамувани от хранителните си навици
  • Не мога да спра да мисля за храна или диета
  • Хранете се по-различно насаме, отколкото на обществено място
  • Следвайте драстични мерки за противодействие на поведението на преяждане

Той се фокусира върху промяна на вашето мислене, така че да можете да намерите успех с всеки здравен план. Учи ви как да отскачате от грешките без вина, а също така ви води през избягването на вашата мания за храна.

Написана от психолог, излязъл от собствения си „хранителен затвор“, тази книга е различна от много книги за диети. Тя се основава на психологията на пристрастяването и изследванията на Ливингстън за преяждане и преяждане.

5. Събудете гиганта отвътре: Как да поемете контрола над вашата психическа, емоционална, физическа и финансова съдба! - Тони Робинс

Въпреки че това не е книга за диетите, принципите се отнасят до всяка ваша житейска цел, включително отслабване. В тази книга Робинс ви насърчава да го направите бъди честен за това кой си. Когато можете да приемете недостатъците си, можете да започнете да ги променяте.

Тази книга е свързана с предприемане на действия. Когато можете да си представите мечтите и ефективно да разрешите проблемите си, вие ставате по-ясни по пътя си.

Тони предоставя реални техники, които можете да използвате, за да се откажете от лошите навици и да направите по-добър житейски избор.

Ако сте достигнали диетично плато или сте в емоционален коловоз, две преживявания, които често вървят ръка за ръка, тази книга може да ви постави под контрол вашия живот и загуба на тегло.

И накрая, ако имате нужда от програма, която да ви помогне да установите по-здравословни навици и да ви даде допълнителна мотивация, ние ви покрихме. Именно на това е съсредоточено цялото ни 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини.

Има причина, че продължителността на Предизвикателството е 21 дни. Това е така обикновено на повечето хора им трябват 21 дни, за да си създадат навик.

Предизвикателството е предназначено да прекъснете нездравословните си навици с храни, особено захар, рафинирани въглехидрати и други преработени храни и създайте нови, здравословни навици на тяхно място.

Той също така идва с достъп до частна група за поддръжка с над 4000 жени на различни етапи от пътуването им за отслабване, споделяне на мотивация, подкрепа, съвети и всякакви одобрени от Challenge рецепти!

Най-хубавото е, че Предизвикателството е проектирано по такъв начин, че може да се повтори в няколко кръга ако имате повече килограми за отслабване. По-голямата част от нашите клиенти са над 200 lbs, и те постигат фантастичен успех с програмата.

Ако сте ГОТОВИ да направите промяна в живота си и изградите здравословни навици за отслабване, които ще продължат цял ​​живот, разгледайте нашето 21-дневно предизвикателство за загуба на мазнини, за да започнете ДНЕС!

Ако харесате тази статия за книги за мотивация за отслабване или имате някакви въпроси към нас, моля, оставете ги в раздела за коментари по-долу!