отслабване

Списъкът за четене MAN v FAT: 5 от най-добрите книги за отслабване

Разбира се, напълно е възможно да отслабнете много, без изобщо да прочетете книга по темата, но подобно на онези суоти в училище, които всъщност четат книгите от списъка за четене, ще си подадете огромна ръка за помощ, ако четете малко, за да можете да започнете да разбирате науката зад отслабването и защо може да е толкова трудно да изместите тези килограми (спойлер предупреждение: всичко е психологическо).

Получаването на известна представа защо, например, захарта е вредно за вас или защо изпитвате нужда да ядете още едно шоколадче, въпреки че сте препарирани, означава, че можете да започнете да намирате начини за преодоляване на лошите си навици, знаейки точно защо вие ги правите на първо място.

Ето 5 от любимите ни книги за отслабване.

Започва с храна

It Starts With Food е придружаващата книга към плана Whole 30, която има за цел да ви помогне да ‘рестартирате’ храненето си за 30 дни, като изрежете всички глупости и се съсредоточите върху добрите, пълноценни храни. Въпреки че е проектиран да бъде прочетен преди стартирането на Whole 30, той все още е добро четиво, дори и да не го правите.

Какво казват: „Това е най-добрата книга! Дори и в крайна сметка да не спазвате плана, заслужава си да се прочете само за образованието! Той ще ви информира за това как тялото работи при смилането на храната и какво някои храни правят с вашата система. Беше изненадващо да разберем, че много от храните, които според нас са много здравословни, наистина не са най-добрият избор. Кара те да погледнеш два пъти с какво храниш тялото си. " - черупкови

Ръководството за отслабване MAN v FAT

ЯВНО. Тази публикация не е предназначена да измести нашата собствена книга (не, наистина! Върнете се!), Но все още смятаме, че нашето собствено ръководство за отслабване е една от най-полезните книги, ако сте мъж, който иска да отслабне. В него ние разглеждаме безпристрастно всички видове планове за отслабване и се опитваме да ви помогнем да разберете защо сте дебели и какво ще направите по въпроса.

Какво казват: „Тази книга е като никоя друга, която съм чел по темата - и съм чел много - не става дума за една определена диета и не разчита на това, че купувате продукти от автора или компанията. Това е прост набор от инструкции, които ще ви помогнат да постигнете целите си за отслабване, написани от някой, който го е направил и разбира борбите, през които преминаваме МЪЖИТЕ “- JC247.

4-часовото тяло: необичайно ръководство за бърза загуба на мазнини, невероятен секс и превръщане в свръхчовек

Е, с такова заглавие, кой не би искал да прочете това ?! Авторът Тим ​​Ферис си е изградил малка империя, съветвайки хората как да разбият живота си на четиричасови парчета (той също може да ви разкаже всичко за четиричасовата работна седмица). В тази книга той представя своята версия на диетата с „бавни въглехидрати“, а също така дава съвети за всичко, от което се нуждаете, за да „преработите“ човешкото тяло и да „достигнете генетичния си потенциал“. Което всичко звучи малко странно, но е добро четиво.

Какво казват: „Фантастична книга, много страхотни знания. Препоръчайте на всеки, който може да чете. “ - LewisWegg (не мисля, че можеш да получиш похвала по-добра от това, нали ?!)

Първичен план: Препрограмирайте вашите гени за безпроблемно отслабване, жизнено здраве и безгранична енергия

Да, това е друга книга, която обещава да ви помогне да ‘препрограмирате гените си’, но изчакайте! Не позволявайте това да ви отблъсква (ако се чудите дали изобщо е възможно, прочетете какво казва тук авторът Марк Сисон). Ако някога сте се замисляли да спазвате „първичната“ диета, вероятно сте попаднали на ежедневната Apple на Mark, която е страхотен уебсайт, пълен с ресурси. The Primal Blueprint е книгата на Марк, в която той събира всичките си знания, придобити от първичния начин на живот и помагайки на безброй хора да отслабнат по този начин.

Какво казват: „5 звезди, защото това е страхотна цена за здравните съвети, които ще ви отнемат цял ​​живот! Със сигурност се чувствам по-малко подут, много по-щастлив и по-здрав и отслабвам, въпреки че не ми се струва, че се опитвам прекалено много! Плюс това, че не се чувствам развълнувано 24 часа на ден, както съм свикнал, означава, че съм похарчил по-малко пари за стоки и имам повече да похарча за пътуване! Съмнявам се, че той някога ще разбере, че съм написал това, но благодаря на Марк за съвета. " - Бен

Хранене по-малко: Кажете сбогом на преяждането

Ако четете това, вероятно имате някакъв проблем с прекаленото хранене. Тази книга има за цел да ви помогне да се справите с преяждането, като ви даде инструментите да започнете да мислите по различен начин за храната. Авторът сравнява преяждането с тютюнопушенето и други пристрастявания и въпреки че е туи да кажа, че книгата за самопомощ може да промени живота ви, честно открих, че връзката ми с храната се променя към по-добро, когато прочетох тази книга и започнах да прилагам съветите на Джилиан на практика.

Какво казват: „Най-накрая, прозрение защо ми е толкова трудно да не се напивам от време на време и да се придържам към начина на хранене, който знам, че трябва да следвам! Това е най-добрата книга, която съм намерил досега за това защо правя това, което правя, и как да го контролирам. Всеки, който иска да стане по-здрав, трябва да го прочете и да си вземе бележка ”- LDB