От: Стюарт Картър, Dip. PT, прецизно хранене 1,

мотивация

След това има последния прорез на колана ви, медиите и може би дори жена ви, която оказва натиск.

Но преди да постигнете какъвто и да е напредък, трябва да приемете, че няма решение „бързо се пригответе“, което да бъде устойчиво или здравословно за вас в дългосрочен план.

Това, което ще намерите тук в тази статия, са доказани методи, подкрепени от науката и донесени от екип, който иска да ви подкрепи.

Ако сте готови да намерите мотивацията, от която се нуждаете, за да отслабнете, не губете повече време за прищевки.

Прочетете истината тук!

Нямайки подходяща цел

На първо място, трябва да си поставите цел за отслабване.

Това е точно като цел, която си поставяте в работата. Например, ако искате да приключите още 15 транзакции в рамките на месеца, трябва да определите по-малките стъпки, които ще ви помогнат да стигнете до там.

Един от любимите ни инструменти за поставяне на цели в проекта Fit Father са SMART цели.

SMART целите са ...

• Специфични (просто, разумно, значимо).
• Измеримо (смислено, мотивиращо).
• Постижима (съгласувано, постижимо).
• От значение (разумно, реалистично и с ресурси, основано на резултати).
• Обвързани във времето (основано на време, ограничено във времето, ограничено във времето/разходите, навременно, чувствително към времето).

Когато решите каква целева цел да губите всеки месец, използвайте SMART цели, за да ви помогне да управлявате целта си.

Нямате причина защо

Цел няма да бъде постигната, ако нямате подходяща причина защо искате да я постигнете.

Когато се замислите за причините си, поради които искате да станете по-годни, може би някои от тези фактори идват на ум:

  • За да дадете добър пример на децата си.
  • Чувствате се по-силни и по-подобни на себе си.
  • Вписване в любимите ви дрехи.
  • Уверете се, че вашият партньор е доволен.

Всички тези причини са валидни за мотивацията за отслабване.

Има обаче нещо, което трябва да имате предвид при това пътуване. Докато външният натиск като вашите деца, колеги или съпруга може да ви вдъхнови да се подготвите, желанието за самонапред трябва да произлиза отвътре.

Липса на добри навици

След като идентифицирате основната си цел и мотивацията да ви помогне да я постигнете, имате нужда от градивните елементи.

Добрите навици ще ви държат по пътя на напредъка.

Може би си мислите - „Мисля, че имам повече лоши навици, отколкото добри навици ...“

Ако това сте вие, това е идеалният момент да се справите с този страх!

Навиците са действия, които повтаряме, докато не станат втора природа. Всичко, което трябва да направите, за да създадете добър навик, е да повтаряте добро поведение.

По отношение на отслабването има 3 основни навика, от които ще имате нужда.

  1. Ангажимент за здравословен хранителен план за отслабване за мъже.
  2. Последователно упражнение.
  3. Устойчивост, дори когато сте обезсърчени.

Отегчени от вашите упражнения

Ако скучаете от тренировките, които сте планирали да отслабнете, не се страхувайте!

Всички тези планове за тренировки имат за цел да ви поддържат във форма с най-малкото необходимо време. В крайна сметка бащинството не идва с достатъчно допълнително време.

За тийзър, ето 3-те най-добри начина за тренировка. Ако сте в рутина в настоящия си режим на упражнения, опитайте един от тези тествани методи.

  1. HIIT обучение: редувайте кратки изблици с висока интензивност (максимално усилие) с периоди с ниска интензивност (активна почивка).
  2. Тренировка за сила на цялото тяло: тренировка с тежести, която се фокусира върху всички основни мускулни групи в една сесия.
  3. Гъвкавост и мобилност: упражнения, които се фокусират върху поддържането на мускулите податливи и устойчиви на наранявания.

Отделете малко време, за да прочетете и изпробвайте тези методи, за да видите кое работи най-добре за вас.

Наранявания или оправдания

Към този момент от живота ви минали наранявания или страх от наранявания може да ви възпрепятстват старателно да тренирате.

Не можете обаче да укрепите наранените си мускули или части от тялото, без да ги упражнявате.

Дори ако нашите наранявания са реални, често пъти ние ги използваме като оправдание, за да не се получи.

Не позволявайте това да бъдете вие!

Нараняването е само едно оправдание, което може да ви попречи да постигнете фитнес целите си.

Умората, липсата на време, скуката и липсата на пари са всички ФАЛКОВИ оправдания, които мъжете използват, за да избегнат фитнес режимите.

Прочетете как всяко едно от тези оправдания е измислено и не си струва да губите време.

Не спирайте до тук

След като вече сте намерили мотивацията, от която се нуждаете, за да отслабнете и да постигнете устойчиво здраве, НЕ СПРЕТЕ ТУК.

Тази по-дълга публикация ви дава всички инструменти, от които ще се нуждаете, за да поддържате мотивацията си за отслабване на най-високо ниво.

С подкрепата на вашия екип тук, в Fit Father Project, няма цел, която да не можете да смажете.

Вашият нов треньор и приятел,

Стюарт Картър Дип. PT, прецизно хранене 1

Стюарт придобива своята диплома по лични тренировки и спортна медицина чрез Premier Global, още през 2001 г. През 2018 г. завършва квалификацията си за прецизно хранене от ниво 1.

По време на кариерата си във Фитнес Стюарт е обучил стотици клиенти, работил е на почти всички позиции в бранша и е ръководил собствено успешно студио за обучение.

След прекъсване във фитнес индустрията, работа в корпоративно управление и финанси, Стюарт се върна към това, което обича ... Фитнес! Това завръщане доведе до случайна среща с д-р Балдуци и място в екипа на проекта Fit Fit.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...

  • Планът за хранене на Fit Father - с прости и вкусни рецепти
  • Програма за безопасни и ефективни тренировки - само 90 минути на седмица
  • Коучинг по VIP отчетност - нашият екип Fit Fit лично ще ви насочи към успеха, стъпка по стъпка.
НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ЗА FF30X >> Вижте общия преглед на програмата FF30X тук. Ще откриете как тази доказана програма Fit Father може да ви помогне да отслабнете и всъщност да го задържите - без усложненията и ограничаването на нормалните диети. »

Дял

  • У дома
  • Започни тук
  • Магазин Fit Fit
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам
  • У дома
  • Започни тук
  • Пазарувайте
  • Блог
  • Безплатен план за хранене + тренировка
  • Влизам

Стандарти за проверка на фактите на проекта Fit Fit

Най-дълбокият ангажимент на нашия екип по проект Fit Father е да ви помогне да живеете по-здравословно както за себе си, така и за семейството си. А що се отнася до онлайн съдържанието, почтеността и доверието са всичко. Ето защо служителите на нашия екип на Fit Fit са обучени професионалисти в областта на здравето и уелнес (регистрирани диетолози, лицензирани лични треньори и лицензирани лекари) - вижте пълния екип тук. Ние стриктно провеждаме всички наши статии чрез строг редакционен процес, за да гарантираме точността, простотата и полезността на информацията. И ние не сме просто екип от „академици“, седнали в кула от слонова кост. Ние сме истински хора - с работни места, отговорности и семейства - работим усилено в окопите и тестваме нашите съвети и методи, за да сме сигурни, че можете да останете здрави за семейството.

Ето какво можете да очаквате от нас в нашия блог Fit Father и YouTube канал:

  1. Цялото ни съдържание е написано и прегледано от лицензирани здравни специалисти (диетолози, лични треньори, лекари).
  2. В почти всички наши статии се свързваме с публикувани научни изследвания от най-уважаваните рецензирани медицински и здравни списания.
  3. Включваме базирани на изследвания видеоклипове, които придружават нашите статии, за да ви улесни да консумирате нашето съдържание, да го приведете в действие и да видите резултатите.
  4. В нашите статии и видеоклипове ние популяризираме нашите безплатни планове за хранене, тренировки и/или платени програми, защото знаем, че те имат потенциала да променят живота ви.
  5. Открито приемаме обратна връзка тук, на нашата страница за контакт. Приветстваме вашите предложения за съдържание ... и дори отзиви за граматиката (бихме искали да отбележим, че сме добре в правописа и „нещата“).
  6. Преди всичко ние сме общност на единомислени мъже и жени, ангажирани да живеят по-здравословно. Ние не препоръчваме здравни съвети, които не бихме изпълнили лично със семействата си. Защото що се отнася до нас, вие също сте нашето семейство.

Благодаря, че разгледахте блога. Нямаме търпение да ви подкрепим към по-добро здраве, енергия и жизненост. - Екипът на проекта Fit Fit Father