Хормоните не са всички лоши - те са съществена част от нашето благополучие, допринасяйки за нашите енергийни нива, храносмилане, настроения и много повече. Въпреки това, когато нашите хормоните са изгубени може да ни въздейства по привидно опустошителни начини като хормонално акне, изтощителна умора и мозъчна мъгла.

дисбаланс

Има надежда! Само с няколко ключови промени в диетата и начина на живот, нашите хормони могат да се върнат в релсите. Имаме ниско ниво на предупредителни признаци за дисбалансирани хормони и как да върнем тези хормони към баланс.

Симптоми на хормонален дисбаланс

Ендокринната система е сложна, така че хормоналният дисбаланс може да изглежда различно при всеки човек. Има обаче такива често срещани симптоми на несинхронизирани хормони които сме склонни да виждаме навсякъде:

  • Внезапно или постоянно необяснимо наддаване на тегло: Когато теглото се наложи внезапно или килограмите продължават да се добавят, въпреки че тренирате и се храните чисто, хормоните може да са виновни. Излишъкът от естроген, ниска щитовидна жлеза и инсулинова резистентност са често срещани виновници за трудно отслабване.
  • Умора: Затруднено събуждане и чувство на отпадналост през деня, дори след пълноценен сън, може да е признак за слабо функционираща щитовидна жлеза или надбъбречни жлези. Да имате проблеми със заспиването или задържането на сън е друг симптом на хормонален дисбаланс, който също може да причини умора.
  • Хормонално акне: Големите болезнени пъпки под кожата по брадичката или челюстта са издайнически признак на хормонален дисбаланс.
  • Храносмилателни проблеми: Газовете, подуването на корема и елиминирането могат да бъдат повлияни от хормоните. Излишъкът от естроген, кортизол и някои видове простагландини може да доведе до разхлабване на червата, докато ниско ниво на щитовидната жлеза може да причини запек .
  • ПМС, промени в настроението, тревожност или депресия: Колебанията в емоциите през месеца (или един ден!) Са нормални, но екстремните ПМС, внезапните драстични промени в настроението или продължителната тревожност или депресия може да са резултат от хормонален дисбаланс.

Причини за хормонален дисбаланс

Съвети за коригиране на хормонален дисбаланс

Звучат ли ви познати някои от горните симптоми? Ето няколко страхотни начина на живот съвети за балансиране на хормоните така че можете да се сбогувате с болки в периода и хормонален дисбаланс.

  • Хранителна хранителна диета: Приемането на пълноценна хранителна диета, богата на антиоксиданти, тъмни, листни зеленчуци и здравословни мазнини, е задължително за коригиране на хормоналния дисбаланс. Изрежете възпалителни, преработени храни и заменете с пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини.

Много жени откриват, че премахването на определени храни също може да помогне за поддържане на хормоните щастливи. Млечните продукти често се нарушават, когато става въпрос за хормонален дисбаланс. Идентифицирането на вашите лични хранителни задействания с a 21-дневна програма за почистване е ценен инструмент не само за премахване на дразнеща храна, но и за подпомагане на правилната детоксикация на хормоните.