Зелето е перфектна храна за отслабване. Това се потвърждава не само от многобройни изследвания, но и от хора. Всеки, който се е опитал да загуби излишни килограми, знае колко трудно е да се ограничиш във всичко. Хората харесват 7-дневен план за хранене със зелева супа, като казват, че е доста достъпен.

задавайте

Погледнете хранителната стойност на зелето на 100 g:

Лагер Двупосочен лагер
Вертикална настройкаДа - Бързо освобождаване
Хоризонтална настройкаДа
Копче за напрежениеКопче за опъване на 8 нива
КонтролерРъчно напрежение
КонзолаLCD
СертифициранеCE, ROHS
Нива на съпротива8 нива
Предавателна системаКолан

Зелените смутита от зеле са пълни с полезни вещества. Методът за готвене на смути е прост. Просто смесете всички съставки в блендер (изберете блендер с висока мощност), добавете плодове и зеленчуци, които харесвате, като замразени боровинки, банан и ванилия. Добавяне зелено, докато червено зеле, лилаво зеле. Звучи вкусно - смути от червено зеле, смути от зелено зеле.

На първо място, всички видове зеле са най-нискокалоричните сред всички зеленчуци. Например, 100 g от него съдържат само 27 kcal, броколи - 28 kcal, червено - 24 kcal, карфиол - 30 kcal. Киселото зеле в процеса на ферментация става още по-малко калорично - 19 ккал. Шампионът в този списък е пекинско зеле (12 kcal).

За сравнение: 100 g говеждо месо е еквивалентно на 700 g от това зеленчук в енергийно отношение. И за да спечелите толкова енергия, колкото се съдържа в стограмово блокче шоколад, човек трябва да изяде 2 кг от този листен зеленчук.

Причината, поради която титулярният зеленчук е чудесен за отслабване, е съдържанието му в тартронова киселина. Според това свойство това е рекорд сред другите растения. Тази киселина инхибира превръщането на въглехидратите в мазнини в тялото ни, което го прави истинска „магическа пръчка“ за затлъстелите хора.

Трябва обаче да помним, че тартроновата киселина се разрушава при термична обработка и не може да ни донесе предишната полза. В същото време киселото зеле и неговият саламура съдържат много това вещество. Следователно тази течност има значителна стойност за нашето тяло.

5 рецепти за смути със зеле

Лилаво Бери

Съставки

  • 8 унции лилаво зеле
  • 1 чаша боровинки
  • 1 чаша ягоди
  • замразени банани
  • 5,3 унции гръцко кисело мляко
  • 1 чаша охладен чай от хибискус по избор
  • 1/2 чаша бадемово мляко

Инструкции

Морков-Праскова

Съставки

  • 1 чаша грозде
  • 1 чаша праскови
  • 3/4 чаша нарязано зеле
  • 1 голям морков
  • 1/4 чаша кубчета лед
  • 1/4 чаша вода

Инструкции

Спанак-банан

Съставки

  • 150 г зеле
  • 100 г пресен спанак
  • 1 банан
  • 1 киви
  • 200 мл негазирана минерална вода
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 супена лъжица смляно ленено семе

Инструкции

Тики Найт

Съставки

  • 1⁄2 червено зеле
  • 1⁄3 ананас
  • 2 манго
  • джинджифил на вкус
  • 1 чаена лъжичка мед по желание

Инструкции

Зелена изненада

Съставки

  • 1 авокадо
  • 1/2 вар
  • 1/2 зеле
  • 1 зелена ябълка
  • 1 краставица

Инструкции

Ползи от зеле за отслабване

Погледнете ползите за здравето от консумацията на зеле:

  • Зелените външни листа съдържат фолиева киселина, която има благоприятен ефект върху метаболитните процеси в тялото и кръвообращението.
  • Поради преобладаващото съдържание на калиеви соли над натриевите соли, тя не позволява на течността да се задържа в клетките на тялото.
  • Тартроновата киселина има антисклеротично свойство. Тази киселина помага да се забави процесът на превръщане на въглехидратите в мазнини и предотвратява коригирането на холестерола и мазнините. Но киселината се разгражда.
  • Сокът има неутрален киселинно-алкален баланс, което го прави полезен за тези, които страдат от ниска киселинност на стомашния сок.
  • Нормализира метаболизма, тъй като съдържа голямо количество холин.
  • Съдържа глюкоза, повече отколкото в портокалите, лимоните и ябълките.
  • Съдържанието на фруктоза надвишава морковите, лука, картофите и лимоните.
  • Кисело зеле - богато на млечна киселина, тъй като ферментиралите млечни бактерии се използват за ферментация. Тези добри бактерии, когато се освободят в червата, имат благоприятен ефект върху неговата микрофлора и премахват дисбактериозата.
  • Фибрите имат здравословен ефект върху правилното функциониране на червата, премахват холестерола и шлаките от тялото. Лекарите го препоръчват при затлъстяване, тъй като е нискокалоричен продукт.

Може да се счита за чудо храна. Листът съдържа глюкозинолати, които могат да неутрализират токсичните съединения в черния дроб и да блокират злокачествените клетки. По този начин може да се каже, че този зеленчук е в състояние да предотврати някои видове рак. Включително рак на гърдата.

В допълнение към рака на гърдата, този зеленчук предотвратява развитието на рак в белите дробове, пикочния мехур, дебелото черво и много други органи. Неговият противораков ефект е универсален. Освен това има благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт като цяло.

Благодарение на способността да инхибира бактериите Helicobacter, зелето предпазва от язви и рак на стомаха. Той също така свързва жлъчните киселини в червата и ги отстранява.

Преди всичко, зелето за отслабване е най-ценният поради нискокалоричното съдържание. Следвайки зелевата диета, ще получите плосък корем само за 14 дни.

Знаете ли, че 5% излишни калории, които не изразходвате по време на активността си през целия живот, водят до съхранение на 5 килограма мастна тъкан през годината? Следните предимства на зелето помагат за отслабване:

  • Съдържа много малко калории. Можете да ядете зеле в големи количества, но въпреки това да поддържате тънка талия.
  • Полезно е. Както всеки друг зеленчук с високо съдържание на фибри, той подобрява храносмилането, извежда различни токсини и прочиства организма. Също така съдържа фосфор, който поддържа зъбите и костите в здравословно състояние. Освен това витамин А, който е популярен със своите свойства за грижа за кожата. Витамин С - неговите свойства знае всеки.
  • Въпреки нискокалоричното си съдържание, зелето има висок коефициент на насищане. Тъй като съдържа твърди растителни влакна, които изпълват стомаха. Обикновено една чиния зелева супа е достатъчна, за да не изпитвам глад през 3-4 часа. Толкова добър имот.
  • Някои хора твърдят в отзивите си, че зелевата диета насърчава бързото и интензивно отслабване. Казват, че човек може да свали до 1 килограм на ден. Но недостатъкът е, че подобни експресни диети не носят никаква полза за човешкото здраве.

Заключение: пийте здравословни смутита с най-неочаквани съставки

Както можете да видите в нашите рецепти - зелевото зеле е по-универсално, отколкото си мислите. Съвместим е с плодове, зеленчуци и други листни зеленчуци. Това е евтино, достъпно и много здравословно за консумация. Опитайте ги и се уверете сами!

Най-интересното при бялото зеле е богатият му състав. Съдържа много калий, който бързо извежда излишната течност от тялото. Има високо съдържание на вода. Благодарение на тартроновата киселина метаболизмът се нормализира. Йодът стабилизира щитовидната жлеза. В резултат на това задачата за отслабване със зеле е значително опростена.

Първоначално трябва да определите ясен брой излишни килограми. След това можете да изберете всяка версия за отслабване с бяло зеле.