ИМЕ: Хана/ПРЕДИ ТЕГЛО: 225/СЛЕД ТЕГЛО: 140/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 84

килограма

Как отслабнах: Кандис загуби 280 килограма и никога няма да се върна!

Бях с наднормено тегло откакто се помня. На десет години имах кантар и се претеглях ежедневно, отвратен, че мога да надхвърля 100 килограма. Никога не си спомням, че теглото ми НЕ е било проблем.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Наднорменото тегло повлия на всеки един аспект от живота ми, като унищожи самочувствието ми.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Моят „повратна точка“ за започване на пътуването ми за трансформация на загуба на тегло дойде през лятото преди младшата ми година в гимназията. Бях в летен мюзикъл с много мои приятели и често се оказвах без дъх само от танци. Бях неудобно и се срамувах от състоянието, до което оставих тялото си да стигне.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Започнах да отслабвам, като се присъединих към общността за отслабване в Instagram. Там успях да започна да уча основите на здравословното хранене и упражненията.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Започнах да виждам резултати през първата седмица от промяната на диетата си. Тялото ми явно висеше на тонове наднормено тегло, от което искаше да се отърве.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Беше предизвикателство да бъдеш студент, участващ в множество допълнителни учебни програми и да се опитваш да отслабнеш значително. Също така се борих с депресия и тревожност през цялото си пътуване. Наистина трябваше да се науча да възстановявам себе си, преди да успея.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Много е много трудно, но никога не съм искал да се откажа. Осъзнавам, че контролирам собственото си здраве и щастие, но имах много помощ и мотивация от приятели, семейство и дори непознати в интернет.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Улучих плато около година в пътуването си. Отслабването ми се беше забавило и се отегчих от ограничените кардио упражнения, които правех. Тогава открих и се влюбих в вдигането на тежести!

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? По-голямата част от моите килограми (50 килограма) бяха загубени през първата година от пътуването ми. Останалото се откъсна, откакто започнах да вдигам тежести и да правя редовно кросфит!

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Имаше толкова много победи без мащаб за мен през целия процес на отслабване. Дрехите, които стоят по-добре, кожата ми се избистря и доверието, което придобих, са едни от най-ценните ми.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Ежедневната ми диета, когато бях с наднормено тегло, беше всичко, до което можех да се добера през целия учебен ден, след като пропуснах закуската. След това се прибирах у дома и ядях огромна вечеря и обикновено бързо хранене и десерт отново насаме след това.

Сега следвам и IIFYM начина на хранене. IIFYM (ако отговаря на вашите макроси) изисква ежедневно да проследявате грамовите си макронутриенти (протеини, мазнини и въглехидрати). Ям гъвкаво и си позволявам да получавам лакомства, когато тялото ми ги иска. Балансът е ключов!

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Спортувах през средното училище, но напуснах, когато станах много по-тежък в гимназията. Тогава изобщо не получавах упражнения. Щях да остана без дъх, вървейки нагоре по стълбите до третия етаж!

Сега вдигам тежести 5 дни в седмицата и тренирам в кръстосана форма с надеждата да отида при регионалисти. Сега упражненията са моят живот и тялото ми е по-щастливо от всякога.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Вземете ума си точно преди да започнете да се опитвате да отслабнете. Трябва да влезете в това, вярвайки в себе си и доверявайки се на процеса, вместо да се надявате на бързи решения.
  2. Включете се в онлайн общност за отслабване. Tumblr и Instagram бяха огромна част от пътуването ми.
  3. Правете снимки на напредъка! Те не са суетни или надути, когато искат да измерват вашия собствен напредък към по-добро здраве. Те ще станат изключително мотивационни, след като започнете да забелязвате как тялото ви се променя!
  4. Не ограничавайте групи храни, освен ако не ви причиняват физически дискомфорт. Диетите, които не включват въглехидрати или мазнини, просто не работят и не са здравословни или поддържани.
  5. САМО ПРОДЪЛЖАВАЙТЕ ! Не забравяйте защо сте започнали и не губете фокуса върху това колко силно го искате!