Ками Прайс

Главен треньор и диетолог/Публикувано на

Споделете тази страница

Случвало ли ви се е да започнете диета, силно развълнувана да направите нова промяна в начина на живот? Знаете историята - когато започвате ентусиазирано, но в крайна сметка се уморявате от салати и се връщате към любимите си бургери, чипс, бисквити или каквото и да е вашето виновно удоволствие.

Ако сте започнали и сте се провалили в диета, знайте, че не сте сами! Всъщност вие сте в мнозинството.

Ако не успеете да промените здравословния си начин на живот, това може да бъде изключително демотивиращо и може да доведе до още по-лоши навици от преди. Може дори да се откажете напълно и напълно да изоставите целите си!

IdealShape анкетира 55 385 души в анкета, след като се присъединиха към предизвикателство за отслабване, за да попитат за тяхната история с диетите и успеха им в постигането на целите им. Чрез това изследване установихме това 75% от анкетираните хора са опитвали диета в миналото, но в крайна сметка са се провалили.

Разровяйки се, открихме Топ 6 причини, поради които хората се провалиха в диетата си.

Искам да ви помогна да решите най-големите си борби, затова се обединих с IdealShape и измислихме лесни начини да изградите здравословните си навици и да се придържате към новия си здравословен начин на живот!

които

Споделете това изображение на вашия сайт

35%: Не е достатъчно време/прекалено зает

Не беше изненада, че основната причина хората да казват, че са се провалили в диетата си е, че не са имали достатъчно време и са се чувствали твърде заети! Разбрах, подготовката на храна и тренировката може да отнеме много време.

Ако искате да премахнете навика да нямате време да се оправите, опитайте тези съвети:

  • Изберете един ден и пригответе храна, за да не се налага да го правите цяла седмица
  • Намерете кратка тренировка, която можете да включите в деня си - дори десет минути са по-добри от нищо!
  • Пийте бързи и лесни шейкове за заместване на храна! Можете да контролирате калориите си, като същевременно се чувствате сити до три часа, като използвате IdealShakes.

33%: Без мотивация

Тренирането и оздравяването е трудно и няма лесен начин за заобикаляне. Може да е почти невъзможно да се придържате към програма, ако нямате подходящия вид мотивация. Ето няколко съвета за намиране на тази неуловима мотивация:

  • Отделете време, за да разберете вашето „Защо“. Защо тренираш? Защо променяте това, което ядете? Дали за семейството ви, за вас самите, за работата ви или за цялостното ви щастие? Нека вашето „Защо“ ви мотивира!
  • Напишете списък с малки цели, които искате да постигнете. Направете ги достатъчно малки, за да можете бързо да успеете, но достатъчно големи, че ще трябва да се напънете малко.
  • Вземете отговорност приятел! Попитайте приятелите или семейството си дали искат да се присъединят към вас на диетата или ще ви помогнат да се придържате към програмата си.

26%: Лоши хранителни или фитнес навици

Може би сте решили просто да сте здрави и да се храните по-добре, но не сте започнали да следвате подробна програма, която да ви помогне. Това всъщност може да ви навреди в дългосрочен план, защото може да правите лоши избори! Може да пропуснете тренировките си или да промъкнете вкусни лакомства, които добавят твърде много калории.

Някои лесни начини за борба с лошите фитнес навици са:

  • Започнете с кратки тренировки от вкъщи, дори 20 минути у дома с видеоклип за тренировка е по-добре, отколкото да пропуснете часовия сеш в залата, който сте планирали.
  • Намерете лесни рецепти, които включват тонове здравословни зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо.
  • Намерете фитнес програма, която ОБИЧАТЕ, като безплатното 15-дневно предизвикателство IdealShape for Life! С 15-дневното IdealShape for Life Challenge получавате безплатни тренировки, предназначени за загуба на мазнини, прости рецепти и съвети за приготвяне на храна и изключителен достъп до онлайн общност за поддръжка. Всичко, от което се нуждаете, за да тръгнете по правилния път към отслабването!

13%: Няма поддръжка и липса на отчетност

Лошата система за поддръжка (или пълната липса на система за поддръжка) няма да ви помогне да постигнете целите си. Нуждаете се от хора, които са на ваша страна и се вкореняват, за да успеете.

За да изградите вашата система за поддръжка и отчетност, опитайте тези съвети:

  • Намерете приятел или член на семейството, който ще следва плана за хранене и тренировка с вас.
  • Проследявайте напредъка си в приложение като MyFitnessPal.
  • Присъединете се към онлайн групата за поддръжка IdealShape чрез 15-дневното предизвикателство IdealShape for Life и се свържете с хора точно като вас. Можете също така да следвате IdealShape във Facebook и Instagram за ежедневни съвети за мотивация и отслабване!

11%: здравословни проблеми

Има всякакви здравословни проблеми, както физически, така и психически, които могат да ви попречат да постигнете целите си за отслабване. Въпреки че отнема време за преодоляване, ние имаме няколко съвета, за да започнете:

  • Консултирайте се редовно с Вашия лекар относно Вашия напредък, Вашите цели и какво можете да направите, за да се чувствате най-добре.
  • Започнете от малко и отпразнувайте всички малки победи!

8%: Липса на резултати

Ако не виждате резултати по диетата си със скоростта, която сте се надявали, може да бъде изключително лесно да решите да се откажете. Може би се фокусирате върху мащаба и не празнувате победите без мащаб!

Поставянето на реалистични цели също е важно за постигане на трайни резултати. Ако искате да отслабнете с 10 килограма за една седмица, вероятно няма да видите тези резултати със скоростта, на която сте се надявали.

Понякога отнема повече време, за да видите трайни, здравословни резултати, така че разгледайте тези съвети, за да се придържате към тях:

  • Каквото и да правите, Продължавайте! Тук отказът не е опция.
  • Не забравяйте, че резултатите отнемат време - вие не сте наддали за един ден, така че няма да го отслабнете и един ден!
  • Намерете програма, която обичате, и се придържайте към нея. По-лесно е да продължите, когато обичате това, което правите и ядете.
  • Съсредоточете се върху победите без мащаб (NSV). Може би дънките ви стоят по-губещи или не желаете захар толкова често!

Отслабнете с IdealPlan!

Накрая вижте трайни резултати за отслабване с IdealPlan! Откажете се от модните диети и направете здравословна промяна в начина на живот с прости рецепти, тренировки, предназначени за загуба на мазнини, и изключителен достъп до мотивационна общност за подкрепа. Извършихме цялата подготвителна работа, просто трябва да я осъществите.