Ако трудно се опитвате да отслабнете, въпреки спазването на строги диети и преброяването на калории, има вероятност да имате бавен метаболизъм. Но метаболизмът се простира далеч отвъд загубата на тегло - това всъщност е основният основен принцип, който диктува функцията и здравето на цялото ви тяло.

# 1 Защо вашият метаболизъм е важен?

Вашият метаболизъм работи като движеща сила зад тялото ви. Тя ви осигурява достатъчно енергия, за да поддържате тялото си в движение и функциониране всеки ден. Ако потърсите метаболизма в речник, това се описва като поддържаща живота функция.

Това е така, защото потокът от енергия през вашите клетки и способността им да създават много енергия лесно и ефективно, докато произвеждат полезни странични продукти, диктува тяхното здравословно състояние. Без много енергия и с нездравословни странични продукти, клетките се изключват, за да се съсредоточат само върху функции, критични за оцеляването, а това често означава съхраняване на мазнини в по-голям мащаб, за да се предпази тялото от глад. Но когато енергията е в изобилие и страничните продукти са здрави, вашите клетки могат да изпълняват всички функции, от които се нуждаят, включително всички важни функции за растеж и поддържане, които ви поддържат здрави.

И докато много много лекари разчитат единствено на кръвни тестове, за да определят метаболизма и здравето, те не винаги са надеждни. Надеждните са резултатите от реалния свят за определяне на метаболизма и здравето ви. Тези шест признака са често срещани, когато скоростта на метаболизма и производството на енергия започват да намаляват и трябва да бъдат вашите основни показатели за това как тялото ви се справя енергично.

метаболизъм

1) Студени ръце и крака

Когато тялото ви произвежда енергия неефективно, прави това чрез това, което наричаме метаболизъм на стреса. Това включва високи нива на хормони на стреса като адреналин и кортизол, които казват на клетките да произвеждат енергия бързо, но неефективно, което води до по-нисък общ енергиен статус и производство на тези нездравословни странични продукти, които споменахме преди, като млечна киселина. Адреналинът и кортизолът имат вазоконстриктивни ефекти в тялото, което означава, че те стягат кръвоносните съдове, за да намалят притока на кръв към по-малко необходимите части на тялото - като крайниците - в полза на по-важните области като мускулите и мозъка.

Поради това, когато имате студени ръце, крака, уши, върха на носа и т.н., това означава, че разчитате на адреналин, за да произвеждате енергия вместо на щитовидната жлеза (което също може да означава, че имате повишени нива на млечна киселина). С течение на времето този повишен адреналин продължава да изтласква хормона на щитовидната жлеза надолу, карайки тялото ви да разчита все повече на метаболизма на стреса вместо на здравословния метаболизъм. Дори и да не забележите откровено студени ръце и крака, обърнете допълнително внимание на това, особено преди и след хранене, за да видите дали можете да забележите кога тялото ви използва адреналин вместо щитовидната жлеза. Повечето хора, които имат мудни метаболитни симптоми, дори когато казват, че нямат студени ръце и крака, обикновено осъзнават, че просто не са му обръщали внимание.

2) Ниска температура на събуждане

Когато се събудите за първи път сутрин, хормоните на стреса обикновено са по-ниски, което ви позволява да измервате истинските си нива на здравословен метаболизъм без добавен адреналин. Поради това вашата температура на събуждане често е показател за това колко здравословен метаболизъм на щитовидната жлеза имате като изходно ниво.

В идеалния случай трябва да се събудите около 98,6 градуса F през устата (37 градуса С) или около 98 градуса под мишницата (36,6 градуса F). Ако температурата ви е по-ниска от тази, това е добър знак, че разчитате на метаболизма на стреса, за да създадете енергия през целия ден, тъй като метаболизмът ви в щитовидната жлеза е нисък и не може да осигури енергията, от която се нуждаете, за да прекарате деня си.

* Забележка: В някои случаи хормоните на стреса все още могат да бъдат високи при събуждане, изкривявайки това измерване. Поради това също е полезно да измервате температурата си преди и след хранене. В идеалния случай трябва да се затопляте винаги, когато ядете храна, а ръцете и краката ви също трябва да останат топли.

3) Нечести движения на червата

Тъй като метаболизмът и притока на кръв са свързани чрез действието на адреналин и щитовидната жлеза, ниският метаболизъм обикновено е свързан с лошото здраве на червата. Тази двупосочна улица в това лошо здраве на червата често причинява нисък метаболизъм, а ниският метаболизъм често поддържа лошото здраве на червата. Когато червата са здрави, трябва да правите редовно изхождане всеки ден или най-малкото през ден.

За да не станете прекалено графични тук, но движенията на червата ви също трябва да са пълни, меки и лесни за преминаване. Ако имате работа със запек, диария или дори просто с изхождане веднъж на всеки два до три дни или повече, това е добър знак, че здравето и метаболизма на червата ви са лоши.

4) Избледнели краища на веждите ви

Когато вашият здравословен метаболизъм е нисък и тялото ви просто изпълнява минимум функциите, за да оцелее, енергийно скъпите функции, като растежа на косата, се намаляват. Това често е основната причина за пълноценно оплешивяване, но можем да видим по-бърза и по-малко екстремна версия на това във веждите ви. Когато краищата на веждите ви избледнеят, това е знак, че общият ви метаболизъм е нисък и разчита на адреналин, което води до по-малко окосмяване по страните на веждите ви.

5) Торбички под очите

Тъй като тялото ви доставя енергия само за функциите за оцеляване, общата ви телесна енергия е ниска и това често означава умора и лош сън. Това също означава лош приток на кръв към кожата и постоянен „уморен“ вид, обозначен с торбички под очите, сякаш постоянно сте лишени от сън (предупреждение от спойлер: всъщност сте, тъй като сънят никога не звучи при нисък метаболизъм, подчертано състояние).

6) Бавно нарастващи нокти

И накрая, много подобно на растежа на косата, растежът на ноктите е друга област, която е енергийно скъпа, но не е необходима за оцеляване. Това означава, че когато метаболизмът е нисък и тялото ви трудно създава енергия, растежът на ноктите ви се забавя. Дори сме виждали клиенти, които твърдят, че не са си подрязвали ноктите на краката повече от две години - ето колко лошо може да стане. В идеалния случай трябва да режете ноктите си всяка седмица или през седмица, а ноктите на краката един до два пъти месечно. Ако е по-бавно от това, това може да е признак за нисък метаболизъм.

Изпитвате ли някой от тези признаци за бавен метаболизъм?

Не забравяйте, че ниският метаболизъм не се дължи непременно само на генетиката или на недостатъчното хранене. Разбира се, ограничаването на храната за дълго време ще доведе до голяма зависимост от метаболизма на стреса, но с течение на времето всъщност може да наруши здравословния ви метаболизъм, дори когато се храните адекватно. Въпреки консумацията на достатъчно храна, тялото ви все още може да се забие, използвайки метаболизма на стреса, мислейки, че няма достатъчно енергия и трябва да остане в режим на оцеляване и опазване.

Симптомите на бавен метаболизъм включват:

  • Температура на студена крайност
  • Нечести движения на червата
  • Избледнели краища на веждите ви
  • Торбички под очите
  • Бавно растат нокти

Ако имате някой от тези симптоми, здравето ви ще се подобри драстично чрез предприемане на подходящи действия за понижаване на адреналина, повишаване на щитовидната жлеза и засилване на метаболизма ви.