отслабна

Всички знаем как да отслабнем - изгорете повече калории, отколкото сте приели. Въпросът тогава е колко калории можете да изгорите, като играете тенис?

Отидох онлайн и намерих няколко източника, които да ми кажат какво е изгарянето на калории за тенис. За първи път проверих myfitnesspal.com, онлайн сайт, който ви позволява лесно да следите приетите калории и отработените калории. (Този сайт разполага и с приложение за iPhone/iTouch, което е много лесно за използване.) Myfitnesspal дава следните стойности на калориите за тенис:

  • Тенис, Общи - 408 калории на час
  • Тенис, двойки - 291 калории на час
  • Тенис, единични - 466 калории на час

Друг сайт, който дава броя на калориите, е www.fitwatch.com. Този сайт има база данни за физическа активност/упражнения, която можете да търсите, за да намерите броя на изгорените калории, докато тренирате. Малкият обрат с Fitwatch е, че въвеждате теглото си, за да намерите броя на изгорените калории, така че вероятно броят на калориите е малко по-персонализиран. За мен, при моето тегло (което не ви казвам), ето какво казва Fitwatch за изгорените калории по време на тенис:

  • Тенис, Общи - 433 калории на час
  • Тенис, двойки - 371 калории на час
  • Тенис, единични - 495 калории на час

И тогава посетих трети сайт - www.my-calorie-counter.com. Отново, с този трябваше да въведете теглото си, за да получите изчислението на изгорените калории. Те имаха това да кажат за изгорените калории по време на тенис:

  • Тенис, Общи - 414 калории на час
  • Тенис, двойки - 295 или 355 калории на час (имаше два различни вида двойки)
  • Тенис, единични - 473 калории на час

Имайки предвид тези цифри, предполагам, че при двойки вероятно изгаряте около 300 калории на час, а при единични - около 450 калории на час. И когато изчислявахте колко часа сте играли, бих бил сигурен и ще приспадна част от цялото това време, прекарано в изправяне, чат, пиене на вода и бягане до банята между сетовете.

И така, да се върнем към първоначалния въпрос, можете ли да отслабнете, играейки тенис? Е, само ако внимателно следите и какво ядете. Да дадем пример, да речем, че сте на мач и чакате да играете. Да предположим, че вашата лига изисква отборът на домакините да осигури леки закуски и обичайните боклуци са там. Така че, докато чакате, имате банан (90 калории), 10 фъстъчени M & M (103 калории) и 3 чаши фъстъчено масло от мини Рийз (132 калории). Вече сте приели 325 калории, без да сте яли истинско хранене. Трябва да изиграете солиден час на двойки, за да изгорите тези безсмислени закуски. (За съжаление, това е доста представително за това, което правя, докато стоя в очакване да играя.)

Или, ето още един пример. Може би си спомняте, че американският професионалист по тенис Марди Фиш имаше феноменално бягане това лято, играейки може би най-добрия тенис в живота си. Голяма част от това се дължи на загубата му от 25 до 30 килограма. Отслабна ли, играейки тенис? Не. Той промени радикално диетата си - преминавайки от ядене на каквото и да е искал, когато пожелае, към високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати, без сладкиши, без нездравословна храна, без ядене след 18:30. Искам да кажа, че тук е професионалист, който с готовност признава упоритата работа, която е трябвало да положи, за да отслабне това тегло, и това НЕ Е било от игра на тенис.

И така, мислите ли, че вие ​​и аз ще отслабнем само от игра на тенис? Предполагам, че не.

Но . . . все още не се отказвайте от тениса!

Изводът е да играеш тенис е по-добре, отколкото да не правиш нищо. Ако тенисът е избраната от вас тренировка, това не е най-лошият начин да отслабнете. Какви са предимствата на тренировка за тенис.

Тенисът е забавна физическа активност, която не се чувства като упражнение. . Ако обичате да играете тенис, значи се занимавате с физическа активност (упражнение!) Със съмишленици, където можете да се забавлявате. За разлика от ходенето на бягаща пътека. Или - още по-лошо - бягане на бягаща пътека.

- Едно от най-големите предимства на тениса е просто: Ако се наслаждавате на играта и имате единомислещи хора, които ще играят с вас, тогава това ще бъде удоволствие от физическа активност, като правите упражненията забавни, а не скучна работа или изискване от вас. Планирайте седмична тенис игра с приятели и се забавлявайте. Напълно ще забравите колко калории изгаряте в процеса!

- Тенисът е спорт, който наистина изисква да продължите да се движите. Колкото повече се движите, толкова повече калории изгаряте. Докато обикаляте корта, преследвайки топката, ще бягате, скачате, подскачате и прескачате, без дори да осъзнавате. Много хора се оказват много уморени след игра на тенис и не могат да разберат защо. Дори не им хрумва колко активно всъщност изпитват, докато играят приятна игра.

- Тенисът обуславя вашето тяло не само за отслабване, но и за изграждане на слаби, здрави мускули. Тенисът изгражда силни ръце, силни крака и силни коремни мускули точно по време на играта. Не е нужно да отслабвате, за да играете тенис или да бъдете обусловени по някакъв начин, защото голяма част от кондицията ще дойде от самата игра.

- Тенисът лесно изгаря повече калории от ходенето или бягането и по-добро състояние на тялото ви. Тъй като тенисът включва придвижване, за да хванете топката, използване на ръцете си за размахване на ракетата и използване на корема за захранване на маханията, вие използвате голяма част от цялото си тяло наведнъж. Може да се чувствате болезнено след първия или втория си мач; това е така, защото вероятно работите мускули, които дори не сте знаели, че сте имали преди!

Тенисът е лесно едно от най-приятните занимания за отслабване, в които можете да участвате. Съберете приятелите си, наемете корт и се забавлявайте. Може да се изненадате от това, което можете да постигнете.