най-добрите

Докато супер плодът не е ябълка или банан, носещ нос и спасяващ живота на невинни хора, той е плод, който съдържа голям брой антиоксиданти и витамини. А антиоксидантите и витамините и количеството ви спасяват живота, така че са доста страхотни!

Обаче етикетирането на плодовете като „супер плодове“ е до голяма степен маркетингов термин и не е термин, който се регулира от държавни органи или организации по храните.

Макар че те може да не са точно „супер“ плодове, тези плодове са изключително полезни за вашето здраве и имат разнообразие от витамини, минерали и антиоксиданти.

Някои от плодовете, които ще обсъдим, имат повече хранителни вещества и антиоксиданти, отколкото много други масови плодове, поради което са получили титлата супер плодове.

Ако никога не сте чували за тях или се интересувате от добавянето им към вашата диета, препоръчваме да изпробвате някои, защото ползите за здравето наистина са супер.

Най-добрите супер плодове за вашето здраве

Добавянето на повече плодове към вашата диета като цяло е чудесен начин да увеличите приема на витамини и минерали, но има някои супер плодове, които могат да ви помогнат да получите максимален брой витамини.

Много от тези плодове се ползват цели и сурови в районите, където произхождат и се отглеждат, но в Съединените щати те често се продават като прахове, добавки и замразени пюрета.

Ето списък на някои от най-добрите супер плодове:

1. Плодове Acai

Плодовете Acai се намират в тропическите гори на Централна Америка и Южна Америка.

За да ги направят годни за консумация и да омекотят жилавата им външна кожа, те се накисват и след това се намачкват в лилава паста.

Често се продават под формата на прах, пресован сок или плодово пюре.

Те съдържат здравословни мазнини, цинк, желязо, мед, магнезий, калий и фосфор, както и антоцианини, които са антиоксиданти.

Плодовете Acai също могат да помогнат за понижаване на холестерола и са показали свойства, които могат да действат като противоракови агенти.

И накрая, те могат да помогнат за борба с последиците от възпалението в мозъка и да подобрят функционалността на мозъчните клетки.

Един от популярните начини за използване на асаи е да го смесите в "купа за смути" и да го залеете с неограничени топинги, като ядки, семена, плодове и всякакви други топинги, които бихте искали.

2. Череша на Ацерола

Черешата ацерола е растение, което идва от тропическите региони на Западното полукълбо.

Най-известен е с високото си съдържание на витамин С и често се приема, за да предотврати настинка или грип.

Често се среща като добавка, защото започва да се разлага в рамките на 5 дни след събирането. Най-често срещаните форми са капсули, течни екстракти и прахове.

Известно е, че има повече витамин С от портокалите и ягодите, както и че съдържа голямо количество витамин А.

Витамин С е важен, защото помага да поддържате имунната си система силна и да помага на тялото да се бори с инфекциите и вирусите.

3. Каму-Каму

Каму-Каму е тропически плод, който се намира в амазонската джунгла и расте по време на дъждовния сезон.

Произвежда се като прах, направен от пулпата на плодовете и може да се използва в смутита и шейкове.

Смята се, че помага да запазите косата си здрава и блестяща, да облекчи болката и да ви помогне да сте здрави.

Той е богат източник на витамин С и антиоксиданти и може да се използва за повишаване на цялостния имунитет и здраве.

На местно ниво много хора не предпочитат да се наслаждават на плодовете сурови, а по-скоро като смляна каша, която след това могат да добавят към други съставки.

4. Годжи Бери

Годжи бери са сушени червени плодове, които се използват в китайската медицина повече от 2000 години.

Те могат да се консумират сурови или да се консумират като сок, прах или таблетка и са отличен източник на антиоксиданти.

Те осигуряват 11 незаменими аминокиселини и са пълни с каротеноиди, ликопен, лутеин и полизахариди.

Освен че осигуряват всички тези хранителни вещества, те са пълни с протеини и фибри и ще ви заситят дълго след консумацията им.

Антиоксидантите, съдържащи се в годжи бери, също могат да помогнат за предотвратяване на увреждането на колагена в кожата от свободните радикали.

5. Jabuticaba

Плодът на джабутикаба е роден в Бразилия и се консумира главно в прясно състояние.

Най-често се сравняват с гроздето в САЩ и се използват предимно за техните противовъзпалителни и противоракови съединения.

Яденето на плодове jabuticaba може да помогне за отваряне на бронхиалните дихателни пътища, което е чудесно за хора, които страдат от астма.

Освен това е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и съдържа калций, желязо и витамин С.

6. Джамболан

Ямоболан е дърво, което се използва за производство на лекарства, както и широко използвано като хомеопатично лечение за диабет.

Jambolan се използва често при храносмилателни разстройства като газове, спазми на червата, стомашни проблеми и дизентерия.

Може да се използва и за намаляване на тежестта на астмата и други проблеми с дишането поради мощните си антиоксидантни съединения.

7. Маки

Maqui Berry е ярко лилав супер плод, който е роден в Чили и се консумира предимно като пресен плод или лиофилизиран прах.

Много хора го приемат под формата на добавка, както и да се възползват от многобройните му хранителни вещества, като антиоксиданти и свойства за намаляване на холестерола.

Установено е също, че Maqui Berry помага на хора, страдащи от сухота в очите, да произвежда повече сълзотворна течност и да връща влагата в очите им.

Поради тази причина много хора приемат maqui под формата на добавка за подпомагане на здравето на очите и повишено образуване на сълзи, вместо капки за очи.

Способността на Maqui Berry да помогне за намаляване на холестерола е невероятен подвиг и би било интересно да се видят проучванията, които са завършени, тествани в реално време, за да се види как могат.

8. Нони

Плодовете нони се намират предимно в Югоизточна Азия и Тихоокеанските острови и отдавна се използват за засилване на имунната система и подпомагане на детоксикацията.

Антиоксидантните свойства, съдържащи се в супер плодове като нони бери, могат да помогнат за подобряване на симптомите на артрит, подобряване на цялостното качество и еластичност на кожата, насърчаване на стареенето и повишаване на цялостния имунитет.

Проучванията показват, че хората, които редовно консумират плодове или сок от нони, показват подобрение в общите нива на холестерола, както и регулираните нива на кръвното налягане.

Препоръчваме да го добавите към вашата диета, за да видите дали забелязвате подобрено цялостно здраве.

9. Pitang a

Зрънцето или черешата на питанга се среща предимно в Аржентина, Парагвай, Бразилия, Уругвай и други
тропически райони.

Те са богати на антиоксиданти и основни витамини и минерали, които могат да помогнат за засилване на имунната система и увеличаване на защитните механизми в тялото.

Това се случва, защото антиоксидантите спомагат за намаляване на излагането на тялото на свободните радикали и му дават способността бързо да се възстановява.

Освен това е установено, че плодовете на питанга подобряват здравето на стомашно-чревния тракт, подобряват функцията и качеството на белите дробове, осигуряват повишена енергия, подпомагат по-висококачествения сън, насърчават здравата кожа и поддържат редовното кръвно налягане.

Списъкът на предимствата продължава и продължава, що се отнася до плодовете на питанга и тяхната хранителна разбивка.

Добавяне на супер плодове към вашата диета

Както можете да видите, супер плодовете могат да имат малко глупаво име, но не може да се отрече, че те са мощни за здравето и храненето.

След като започнете да четете за многото хранителни свойства на тези супер плодове, ще искате да се отправите към местната сокоизстисквачка и да поръчате супер плодово смути или купа. Те могат да бъдат особено полезни за добавяне към вашата диета, за да помогнат за засилване на имунната ви система или ако чувствате, че се нуждаете от малко повишаване на витамин С по време на грипния сезон.

Добрата новина е, че много от тези супер плодове можете да намерите в местния магазин за хранителни стоки под формата на замразено пюре или сух прах, които след това можете да използвате за смесване в смути или сорбет.

Има толкова много различни видове, от които да избирате и всички от тях имат хранителни ползи, така че зависи от вас да експериментирате и да видите какъв вид ви харесва най-много.

Вие сте фен на супер плодовете? Кой е любимият ви начин да ги консумирате?