Тейлър Суифт надхвърли етикета „поп звезда“, за да се превърне в марка и безспорно ръководство за начин на живот. И така, как феновете следват примера, когато става въпрос за нейната диета? Суифт е гласен защитник на романтиката и самоприемането, но рядко прави вълни като фитнес или диета, фокусирана върху знаменитост.

Независимо дали пише песни за бившите си, разпродава най-големите арени в света или организира ежегодното си парти за четвърти юли, Суифт винаги изглежда невероятно. Опитайте тези съвети, за да се отърсите от теглото.

Тя сама си прави правила на пътя

диетичен

Тейлър Суифт е известен с това, че е посветен хранител с невероятно тяло. | Робин Бек/AFP/Гети изображения

Суифт разкри своите правила за здравословен начин на живот и едно общо между всички тях е, че - подобно на нейната музика - те са уникални и лични. Тя тренира усилено, след което следва тези пристъпи с ден-два почивка. Суифт също е защитник на хидратацията и се пошегува, че пие толкова много вода, че приятелите й я наричат ​​извънземна.

Последното правило на Суифт за себе си е да пропусне решението. Вместо това тя предпочита да води вътрешен отчет за това дали е имала продуктивна, здравословна седмица. Ако не, тя прави промени през следващата седмица.

Следващия: Суифт винаги се вписва в тази здравословна дейност.

Тя тренира последователно, независимо от обстоятелствата

Сякаш концертните изпълнения не са достатъчни, Тейлър Суифт полага усилия да работи възможно най-много. | Робин Бек/AFP/Гети изображения

В реклама за Apple Music Суифт показа своите умения за кардио и каскадьор. Рекламата включваше Суифт, която тренираше единствения начин, по който й харесва, на бягаща пътека. „Не обичам никакви упражнения, различни от бягането“, каза Суифт пред WebMD.

Суифт открива своя ритъм с едночасова бягаща пътека, бягаща всеки ден под любимата си музика. Тя се застъпва за бягане, тъй като това й позволява да спортува, независимо от местоположението си.

Следващия: За Суифт това хранене изглежда различно, отколкото бихте си помислили.

Тя започва почивния ден със солидна закуска

Тейлър не жертва закуската, за да спести калории. | Адриан Санчес-Гонсалес/AFP/Гети Имиджис

Закуската на Swift е малко по-голяма от Chobani с плодове. Певицата държи хладилника си снабден с деликатесна шунка, пармезан и яйца. Тя използва тези съставки за любимата си рецепта за закуска: крепчета от елда с шунка, пармезан и пържено яйце отгоре с чаша OJ.

Въпреки че се опитваме да следваме всякакви съвети, които T-Swift предлага, препоръчваме ви да пропуснете пърженото яйце и вместо това да изберете тези здравословни, пълни възможности за закуска.

Следващия: Уикендите означават различни правила.

Най-важното е, че тя остава здрава от понеделник до петък

Публикация, споделена от Селена Гомес (@selenagomez) на 27 август 2015 г. в 2:44 ч. PDT

Истинският основен елемент на диетата Суифт е прост. Суифт поддържа здравословна диета през седмицата и оставя чийзбургерите, млечните шейкове и печените продукти за уикенда.

„През седмицата се опитвам да се храня здравословно, така че това означава салати, кисело мляко и сандвичи ... Без захарни напитки. Опитвам се да го поддържам по-лек, но това не е нищо твърде регламентирано или лудо. " Суифт каза на WebMD. Докато седмиците й са здрави, през уикенда всички залози са изключени. Суифт е самопровъзгласил се наркоман за комфортна храна, който обича сладолед и домашно изпечени бисквитки.

Следващия: Суифт обича този готвач на знаменитости.

Тя обича босата контеса

Тейлър е взел няколко съвета за готвене от готвача. | Хранителна мрежа

Суифт е отдаден и практикуващ фен на Ина Гартен. Тя нарича наречената на горчица риба с горчица една от любимите си рецепти и смята, че приготвянето на риба у дома е едно от големите й постижения.

Гартен също е фен на Суифт, като казва, че обича да готви по музиката на Тейлър Суифт. Двамата станаха приятели, споделяйки съвети за готвене и дори позирайки заедно за Хранителната мрежа.

Следващия: Захарните напитки имат своето място.

Тя намира по-здравословни алтернативи на любимите си напитки

Подобно на Тейлър, трябва да оставите наподобяващи десерт напитки за уикенда. | Stevanovicigor/iStock/Getty Image

Друга една от най-известните хранителни продукти на Суифт е пристрастяването към Starbucks. Момичето-плакат за тиквената подправка лате, Суифт отказва да изреже това, което обича. Нейният ориентиран към кафето съвети за диета следва режима й „здравословна седмица, разпиляване през уикендите“. През седмицата Суифт си взема лате с ванилия и обезмаслено мляко без захар, спестявайки отпускането на PSL за събота и неделя.

Следващия: Поддръжката се брои за много.

Диетолозите я подкрепят

Тялото й винаги е в центъра на вниманието, но тя няма нездравословна връзка с храната. | Адриан Санчес-Гонсалес/AFP/Гети Имиджис

Диетологът Елизабета Полити похвали практичния подход на Суифт към храната. Суифт изрази желанието си да бъде модел за подражание и Полити установява, че тя е изключителен пример в света, обсебен от диети. Както посочва Полити, „Тейлър не трябва да отслабва, така че може би някой, който го прави, ще се почерпи веднъж седмично и след тренировка.“

Следвайте философията на Swift като насока, която да придружава вашата собствена тренировка и диетични корекции. Полити също похвали Суифт за здравословния й подход към диетата. „Най-важното е да имаме здравословна връзка с храната“, казва Полити.