Отслабването не е малък подвиг. Това изисква да направите промени в ежедневието си, хранителните си навици и може би дори в социалния си живот. Традиционният съвет за „яжте правилно и спортувайте“ често може да изглежда обезсърчително, ако искате бързо да намалите мазнините.

отслабването

Ето защо едно търсене в Интернет за „как да отслабнете“ дава милиони алтернативи за бързо оправяне на бавния лозунг на джогинг и салати. Но работят ли?

Науката казва, че не. Няма нито една вълшебна съставка, която да ви накара да отслабнете, казва Уесли Делбридж, говорител на Академията по хранене и диететика. Изборът на грешна прищявка или краш диета може да ви остави летаргични за тренировки, да намали имунитета ви и дори да дерайлира загубата на тегло, да забави метаболизма ви и да затрудни отпадането на килограми в бъдеще.

Няма заместител на полагането на упорита работа, но добрата новина е, че има много малки неща, които можете да правите всеки ден, за да хвърлите килограми. Прочетете пет мита за отслабване, които биха могли да ви върнат назад, и съветите, основани на изследванията, вместо това да опитате.

5 мита за отслабване, които ви подготвят за неуспех:

МИТ 1: ДЕТОКС ДИЕТИТЕ СА СТРАХОТНИ ЗА ВАШЕТО ТЯЛО

МИТ 2: ВСИЧКИ КАЛОРИИ СА СЪЗДАДЕНИ РАВНИ

МИТ 3: ХРАНЕНЕТО „ЧИСТО“ ВИНАГИ Е ЗДРАВО

МИТ 4: НАРЕЗЕТЕ ВСИЧКИ ВЪГЛЕХНИКИ, ЗА ДА ПОСТЪПЕТЕ ПОСТЕН

МИТ 5: БЕЗ ГЛУТЕНЪТ Е ДОБРО ЗА ВСИЧКИ