стоят

Напитки и диабет

Научете как правилно да управлявате приема на течности като диабет

Когато сте диагностицирани с диабет, едно от първите неща, които вашият здравен екип ще прегледа, е колко важно е да управлявате нивата на кръвната си захар. Това ще изисква да направите някои корекции в ежедневието си, особено що се отнася до приема на храна и течности. Много хора не осъзнават, че това, което пият, има също толкова голямо въздействие върху тялото им, колкото и храненията, които консумират. Целта на диабетиците е да избягват напитки, които имат висок процент калории и въглехидрати, но ако никога преди не сте мислили много за това, което пиете, може да бъде предизвикателство да се знае кои точно опции са най-здравословни и кои са по-склонни да имат отрицателно въздействие.

Ето основно ръководство, което ще ви помогне да направите добър избор, докато преценявате възможностите си:

Можете да пиете кафе, само бъдете сигурни, че е неподсладено и ограничете броя чаши, които имате на ден.

Одобрени напитки за диабетици

Ако имате диабет, това са напитките, към които първо трябва да се обърнете, за да утолите жаждата си.

»Вода: Без съмнение е важно значително да увеличите консумацията на вода. Тъй като няма въглехидрати, захари или калории, това е идеалната напитка за диабетици. Ако вкусът стане твърде скучен, можете да добавите нотка на вкус, като го влеете със сок от цитрусови плодове.

" Мляко: Калцият и витамин D в млякото са от съществено значение за диетата на диабетика. Въпреки това, ключът е да ограничите размера на порцията си и да преминете от пълномаслено към нискомаслено или обезмаслено мляко.

»Чай: Зелените и билковите чайове осигуряват малко повече вкус от водата и идват с множество ползи за здравето, особено за сърцето. Неподсладените студени чайове също са добър вариант за нещо по-освежаващо.

»Кафе: Ако не можете да преминете през деня без чашата си кафе, няма причина да се паникьосвате. Можете да запазите навика си за кафе, но не забравяйте да го запазите неподсладен и да ограничите броя чаши, които имате на ден.

Много алкохолни напитки са пълни с калории и захар, което ги поставя в списъка с напитки, които диабетиците трябва да избягват.

Напитки за диабетици, от които да стоят далеч

Това са напитките, от които искате да се избягвате, ако сериозно искате да контролирате диабета си.

" Плодов сок: Плодовият сок всъщност може да попадне в която и да е категория. Стига да е без 100% сок и без захар, може да бъде безопасно да се пие умерено. По-добрата алтернатива е да ядете действителни плодове, ако трябва да задоволите желанието.

" Газирани напитки: Содата е сред най-лошите неща, които можете да пиете, когато имате диабет. Пълна е със захар и има много калории. Най-добре е да се противопоставяте на газираната течност във всичките й вариации, включително диетата.

»Алкохол: Много видове алкохол са пълни с калории и захар, което обикновено го поставя в лошия списък с напитки за диабетици. Ако искате да пиете алкохолна напитка от време на време, говорете с вашия здравен екип, за да сте сигурни, че няма да пречи на каквито и да било рецепти, които приемате, пийте само по време на хранене и избягвайте смесени напитки.

»Енергийни напитки: Като цяло енергийните напитки могат да бъдат вредни за здравето на човек, но ефектите им се засилват при някой, който има диабет. Известно е, че повишават нивата на кръвната захар, предизвикват инсулинова резистентност и повишават кръвното налягане.

Колкото по-образовани сте за избора си, толкова по-лесно ще вземете правилните решения, когато избирате напитките си.

Въпроси относно диабета? Свържете се с нас

Важно е да имате силна връзка с Вашия лекар и екипа от доставчици на здравни услуги, които да управляват Вашето здраве. Ако имате притеснения относно диабета си, Paradise Medical Group е тук, за да ви помогне. Ако имате нужда от среща, свържете се с нас или се обадете на 530/872-6650.