Това е здравословен AF, но разбира се, има и десерт.

Докато прекарвам дните си в малко упражнения и периодично закусвам на бюрото си, 20-годишната Габи Дъглас е заета с часове във фитнеса и консумира hella протеин. Добре - значи тя е олимпийска гимнастичка, а аз определено не съм. Но все пак е необходима упорита работа, за да се подготви Рио и Дъглас е решен да го осъществи.

това

За да се подготви за Олимпийските игри през 2016 г., Дъглас записва основно време за тренировки във фитнеса. И тя даде на Cosmo лъжичката за режима на храна и фитнес, докато се подготвя да спечели злато за Америка тази есен.

Ранната птица получава червея - грешка, златния медал.

Дъглас се събужда в 7 часа сутринта, за да даде начало на деня си. Гимнастичката сваля чаша вода, преди да се включи с купа овесени ядки, банан и малко чай. След това тя удря във фитнеса за тренировка на стойност четири часа, където усъвършенства своите упражнения и усвоява нови умения. О, и тя не се забърква. "Изграждането на издръжливост е ключово в момента", каза Дъглас пред Cosmopolitan. "Единствените почивки, които правя, са за вода."

Два дни са нещо като даденост.

След малко почивка от първото си тренировъчно сеш (тя трябва да яде, хора!), Тя се връща във фитнеса за втори кръг. Този път тя тренира само два часа, но се възползва максимално. „В момента съм изключително съсредоточен и се уверявам, че всяко обучение е от значение“, каза Дъглас. "Определено се радвам да изляза там, за да се състезавам за отбора на САЩ." Ата момиче.

Тя държи храната си сдържано и гледа към наградата.

За да запази фокуса си върху тренировките си, бабата на Дъглас приготвя храната си за нея. По време на тренировъчни дни тя ще си пакетира постни протеини и зеленчуци, за да помогне за възстановяване на мускулите и да получи сериозна хранителна стойност. Тя ще има пилешки гърди и аспержи на скара с балсамов оцет за обяд между сесиите и сьомга на скара със сотиран чесън зелен фасул и малко паста за вечеря. „Трябва ми [въглехидратите] след две тежки тренировки“, каза Дъглас.

Дни за почивка? Да моля.

Всеки има нужда от почивен ден - дори олимпийски спортисти. Дъглас излита по един ден всяка седмица, за да даде шанс на тялото й да се възстанови. Въпреки че не винаги спи в (събуждане в 8 сутринта е все още доста рано), Дъглас използва времето, за да се сгуши с одеялото си и да навакса в социалните медии. За закуска тя ще има вафли, бъркани яйца със сирене и кошер говеждо беконче (макар че казва, че това е по-голямо ястие от нормалното), а за обяд ще разговаря с баба си за вкусна салата от тако. Когато не наваксва с телевизионни предавания за готвене, не прави домашни маски за лице или не гледа филми, тя сяда да се наслади на третото си хранене за деня - пилешки гърди на скара със зеле и голям сладък картоф (едно от любимите й комбинации ). Нм!

Винаги има място за нещо сладко.

Както всеки здравомислещ човек, Дъглас разбира важността на нещо, наречено десерт. Ето защо тя се поглезва с шепа покрити с шоколад бадеми по време на обяд и малко домашни меденки след вечеря. (Жена след собственото ми сърце.)

Не го изпотявайте, ако сте във форма и хранителният режим не прилича на Дъглас. Искам да кажа, ако не сте олимпийски спортист или фитнес треньор, вероятно нямате възможност да влизате шест часа във фитнеса всеки ден - и това е добре. (Не всеки има невероятни баби, за да им приготвя вкусно здравословни ястия през целия ден. Ние сериозно ревнуваме!) Просто слушайте тялото си и се фокусирайте върху това, което работи за вас. Ако това означава малко повече храна и малко по-малко време във фитнеса, това е напълно готино. Просто бъдете най-добрият аз - Дъглас го прави, така че напълно можете и вие.

Свързани:

Още: Олимпийската гимнастичка Габи Дъглас ни казва любимите си неща

Снимка: Езра Шоу/Гети

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност