Багелите и авокадото, разбира се, са в списъка.

Али Райсман вече има доста кариера за 22-годишно дете. Олимпийската гимнастичка се състезаваше през последните две Летни игри, като спечели общо шест медала (но кой брои?) От 2012 г. Сега, без състезания в близко бъдеще, роденият в Масачузетс прави технически „почивка“. Но това не означава, че тя е седнала и се отпуска на плажа. Дните на Райсман все още са претъпкани - тя просто се търгува с повдигане и гимнастика за интервюта и участия.

райсман

Тази седмица SELF разговаря с Raisman, чийто последен концерт е като посланик на колекцията за бижута линия Heart-Full Hands на Piercing Pagoda, за това как тя остава здрава въпреки безумния си график. „Моят график е толкова непоследователен в момента“, казва Райсман, „така че в момента тренирам само два пъти седмично, което не е толкова, колкото бих искал.“ Тя казва, че пет дни биха били идеални за нея, но това просто не е възможно. В деня, в който разговаряхме, тя беше започнала в 6 сутринта, правеше интервюта за пресата до 15:45 ч. И след това се отправяше директно към летището, за да лети до Денвър за следващата си поява. „Много пъти дните ми са такива. Толкова е забавно и не бих го имал по друг начин и се наслаждавам на почивката, че животът ми не се върти около тренировка “, казва тя.

Дори когато не прекарва по-голямата част от времето си във фитнес зала, Райсман продължава да се зарежда със здравословни храни. „Обичам да се храня здравословно, защото се чувствам по-добре и това ви дава повече енергия“, казва тя.

Помолихме Райсман да ни каже с какво се храни в един обикновен ден и както се оказва, е толкова просто, толкова умно и толкова лесно (за копиране).

Тя започва деня си с комбинация от въглехидрати, здравословни мазнини и кофеин. „Обикновено имам багел с авокадо, яйце и сирене, с чаша обезмаслено мляко и кафе“, казва Райсман. Тя приема кафето си с „само пръскане“ на сметана - ванилия или лешник. „Харесвам кафето си силно, но харесвам и малко вкус. За мен това малко пръскане е достатъчно “, казва тя.

В полунощ тя прекъсва за лека закуска. „Ще имам плодове, като ябълка или диня, с някакъв вид мюсли“, казва тя. За обяд Райсман казва, че яде въглехидрати като ориз или тестени изделия и ги сдвоява с постни протеини, като пиле или риба, и някакъв вид зеленчуци.

„За закуска отново ще имам гръцко кисело мляко и още малко плодове, може би малко мюсли отгоре“, казва тя. „Моят диетолог винаги казва, че ако имате плодове, трябва да го сдвоите с нещо друго“, казва тя, „така че плодовете и мюслито и дори гръцкото кисело мляко винаги са чудесна закуска, когато сте в движение. ” Нейният диетолог знае какво се случва: Сдвояването на други хранителни вещества, като протеини, с плодове помага за стабилизиране на кръвната захар, докато тялото ви смила, и ви кара да се чувствате сити за по-дълго.

За вечеря, Raisman се уверява, че яде въглехидрати и протеини, за да зарежда тялото си след дълъг тренировъчен ден (или медийни изяви). „Ще имам картофи с някакво месо или риба, както и зеленчук или нещо, с което да отида.“ (Търсите някои здравословни, вдъхновени от протеини вечери? Вижте тези лесни 10 вечери с високо съдържание на протеини, които можете да направите в едно гърне.)

Райсман добавя, че в момента е на сериозен удар с авокадо. „В момента наистина се занимавам с авокадо, така че го сдвоявам с каквото мога“, казва тя. Не е нужно да ни казвате два пъти, Али.

Може също да ви хареса: Как да направите горещи и хрупкави пържени картофи от авокадо под 200 калории

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност