здраве

Не. Това описание не е за супер храна, която ще убива мазнини, нито съм спазвал краш диета. Колкото и скучно да звучи, аз свалих тези килограми благодарение на безмилостната ревност, някаква самомотивация и тонове усилия. Без значение какво ви казва някой, мога да ви уверя (тъй като го научих по трудния начин), единственият начин да се изхвърлят тези излишни килограми е чрез планиран и всеотдаен тренировъчен режим и строга диета. Получи се, и то как! Когато резултатите започнаха да се показват, комплиментите не спираха да валят. Тъй като преживявах не толкова щастлив живот, тази здравословна рутина ми помогна да се преоткрия, както никога досега. Ето какво направих. Първоначално може да изглежда трудно, но става по-добре, ако продължите, само с допълнителна доза мотивация.

Интензивната тренировка
Ходих на фитнес по-религиозно, отколкото си бях представял, когато се записах за него. Никога не съм прескачал времето за фитнес; всъщност винаги достигах 15 минути преди моя треньор, за да мога да завърша загрявката и да бъда готов да помпа веднага щом той пристигне. Ходих ежедневно, дори по време на менструация и правех точно същата тренировка, която бих правил в обикновен ден. Освен това, колкото и да мислите, че можете да се напънете, само треньорът знае границата ви. Освен това треньорът може да въведе промени във вашия режим в зависимост от това как тялото ви реагира на определен набор от упражнения. Така че, не пени, стига да имаш треньор. Тренирах по два часа дневно. Първият час се редуваше между упражненията за фитнес и кардио, три дни от всяка седмица. Вторият час беше посветен на силовата йога. В неделя щях да правя кардио само за час и половина.

Очевидната диета
Ядях по цял ден, но просто по по-регламентиран начин. Денят ми започна с чаша хладка вода с лимон и две храносмилателни бисквити, последвана от тренировъчната сесия. Един час след тренировката щях да ям закуска, която обикновено беше upma, poha или кафяв хляб и поне един плод, придружен с чаша подсладен чай. След следващия час щях да изпия чаша мътеница или сок от лайм, които ми помагаха да остана хидратирана. За обяд изядох купичка салата, една чапати с купичка пълна с сузи (за предпочитане малко зелени зеленчуци), чаша дал и малко извара. Изненадващо, това ме накара да се почувствам почти сит, което в моя случай е голямо постижение, тъй като имам апетит на мечка! Вечерта щях да изпия чаша пара на кафе с сухар или две. Последното ми хранене за деня включваше лека закуска като idlis, сандвич с кафяв хляб, купичка салата от кълнове или зеленчуков утапам. Ключът беше да спрете да ядете в 20 часа; вливайте диетата с много плодове и зеленчуци. Излишно е да казвам, че контролът върху приема на сол, захар и масло също е от решаващо значение.

Изобилната вода
Пих вода. Много вода. Поддържаше ми хидратация (предвид интензивната тренировка и също ми помагаше да се чувствам сит. Освен това изхвърляше токсините! Повече от това как действаше, важното беше, че действаше! Пих и хладка вода поне 4-5 пъти през целия ден; това ми помогна доста бързо да започна процеса на отслабване.

Въздържанието
Този е най-важният от всички. Стоях далеч от сладкиши, боклуци и всякакви пържени храни. Никога не съм хапвал нито една хапка, дори да е пристигнал от кухнята на Гордън Рамзи. Като вегетарианец, спазването на диетичния план не беше твърде трудно. Консумацията на алкохол беше строго не-не! Въпреки че всичко това може да звучи като пълно прекъсване на сделките, аз го следвах няколко месеца и след това постепенно се върнах към обичайната си диета.

Отвъдното
За онези, които се чудят дали съм успял да запазя загубеното си тегло - да, направих. Признавам, че съм сложил кило или две, но не повече от това. Номерът тук беше, че продължих упражненията си във фитнес за шест месеца, дори след като постигнах идеалното тегло. Нещо повече, откакто отслабването почти спрях да ям фъстъци, царевица и пържени храни. Не толкова трудно, колкото звучи! Най-добрата част? Увереността в себе си достигна нова висота и необяснимо усещане за съдържание. Когато погледна назад и съзерцавам, изглежда като най-доброто изживяване в живота ми, някога!

С любезното съдействие: Thinkstock/Gettyimages