През май едно изискано студио за пилатес в Бруклин ми изпрати имейл. Вътре имаше възможност да получите неограничени часове по пилатес за един месец на нелепо ниска цена (сделка, която по това време се предлагаше на всеки, който е присъствал на клас в студиото чрез ClassPass). Привлечен като облечен в свободно време молец в пламък на Лулулемон, аз се записах без никаква мисъл.

пилатес

След това се замислих още малко. Познавам себе си и въпреки че имам история на привличане към всякакви неща, свързани с уелнес, аз съм по-склонен да говоря за уелнес безкрайно, отколкото всъщност да правя нещата, от които се нуждая, за да го постигна. Без значение колко добра беше сделката, знаех, че е безполезно, ако нямам принцип на отчетност, който всъщност ме вкарваше често в студиото.

И така, наложих си отговорност и изложих на редактора си идея, в която да видя какво се е случило с тялото ми, ако се опитам да ходя на пилатес (в Ийст Ривър Пилатес във Уилямсбърг) всеки ден в продължение на месец. Ето какво се случи.

Първата ми седмица на пилатес премина безпроблемно.

Пилатес, ако не сте запознат, е вид рутинна тренировка, основана от немския физически треньор Джоузеф Пилатес. Според Pilates.com първоначално е било предвидено да бъде рехабилитационно упражнение. Той се фокусира върху ядрото и с течение на годините се превърна в режим на готовност, що се отнася до стандартните тренировки на знаменитости - според Дженифър Лорънс, Майли Сайръс и Селена Гомес всички тренират пилатес. Поради това тренировката е повече или по-малко повсеместна. Дори и да не сте практикували пилатес, вероятно сте виждали снимки на хора, които правят упражненията му, като „100-те“ или „тийзъри“, които са насочени към корема.

Повечето студия предлагат класове на постелка - обикновено с подпори като тежести, еластични ленти и гъвкав пластмасов кръг, наречен Magic Circle - или машина, наречена реформатор, която в основата си прилича на болнично легло с ролки, въжета и лостове. Нивото на интензивност зависи от студиото, но в по-голямата си част Пилатес е сравним с барен или донякъде интензивен клас йога Виняса. Може да е трудно, но фокусът е главно върху тонизирането, а не върху кардиото, така че е малко вероятно да напуснете клас, който капе в пот.

Първата ми седмица беше доста безпроблемна. Бях правил пилатес и преди и вече тренирам сравнително редовно, така че освен един клас, в който инструктор държи дъска за още няколко минути, отколкото аз лично бих избрал, го направих добре.

В края на първата седмица изглеждах така.

На втората седмица разбрах, че трябва да взема уроците от Пилатес извън студиото, за да видя истински резултати.

За да разбера какво може да ми се случи след месец пилатес, разговарях с Кими Келум, австралийска емигрантка и бивша танцьорка, която преди няколко години основала Ист Ривър Пилатес, докато се възстановяваше от операция на тазобедрената става поради стара танцова травма.

- Болиш ли се? - попита ме тя, когато се срещнахме в едно кафене в Уилямсбърг. Бях, нещо като. Но не изпитвах същия вид агония, който изпитвах след първия (и последния) път, когато някога бях опитвал CrossFit клас.

Това, както разбрах, е някакъв смисъл.

„Един месец е чудесно въведение, но по отношение на постоянната промяна трябва да развиете навици“, каза ми Келъм. "Начинът, по който виждам пилатес, е шанс да предефинирам моделите в тялото си за ежедневни дейности. Всички ние имаме тези малки навици, при които може да поклатим прекалено много гърба си, или да наложим твърде много тежест на единия крак, или не" няма равномерна сила и в двата крака, а Пилатес подчертава тези слабости, както и силните страни на тялото ви. Поради това той ви дава шанс да пренастроите силните си страни. "

За да видя реални резултати, Келъм ме посъветва да възприемам по-цялостен подход към пилатес - като в това, правейки всичко възможно да не забравям всяко едно нещо, което бях научил в клас, веднага щом напусна студиото.

„Чудесно е, ако практикувате редовно пилатес, но ако слезете от постелката си и не внесете нищо, което сте научили в клас, в реалния свят, това може да не ви донесе толкова голяма полза“, каза тя. „В идеалния случай, при успешен опит с пилатес, ще получите способността да приемате нови знания и да разбирате какво трябва да подобрите във всекидневния живот.“

Това удари близо до дома. На физическо ниво винаги съм имал ужасна стойка. Винаги, когато седна - което като човек, който работи на бюро по осем часа на ден, се случва доста често - неизбежно се озовавам прегърбен с рамене, прегърбени от ушите, което вероятно не е чудесно за гръбнака ми.

И на ментално ниво също винаги съм изпитвал наистина ужасно безпокойство. Упражнението помага - затова го правя често, но всеки ефект, който има рядко, продължава по-дълго от няколко часа след това. Винаги се чувствам балансиран веднага след дълго, тежко бягане, например. Но рано или късно чувството ми за безплътна страх се връща.

След разговор с Келъм се замислих какво би било, ако можех да нося удовлетворението, което изпитвах след занимание по пилатес през останалата част от деня си. Започнах да се опитвам да отблъсна раменете си назад и да държа брадичката си нагоре, дори когато нямах инструктор по пилатес, който ми казваше да плета сърцевината си заедно, така че имах основа за това.

На третата седмица всичко вървеше твърде добре, затова реших да се предизвикам.

Откритите класове, които посещавах, не бяха съвсем лесни, но бях значително по-добър в тях, отколкото когато бях започнал за първи път. (Дългите дъски, например, до този момент буквално не се потяха.) И така, прецених, че не може да навреди да вдигнете малко антето и да опитате ръката си в напреднал клас.

Както се оказа, това наистина боли. Не си спомням напълно всичко, което се е случило в класа - беше 7 часа сутринта и се опитвам да не регистрирам много от нищо преди 9 - но си спомням, че изпитвах доста болка, докато правехме някои неща, които не бях мислил бяха възможни с магически кръг. (За да бъде ясно, останалата част от класа изглеждаше добре с него.) Бях неутешителен и треперещ през останалата част от деня.

Но след това се върнах в същия напреднал клас няколко дни по-късно и беше по-лесно. Виж - растеж.

Не ходих всеки ден на пилатес, но все пак виждах големи резултати физически и психически.

Както често се случва в живота, нещата понякога просто пречат.

Но аз се опитах и ​​що се отнася до "опитвам", мисля, че си свърших доста добре работата - през месеца отидох в 26 урока по пилатес, които, ако ми бъде позволено да закръгля, се броят като успех.

Ето как изглеждах до края му.

Не поставям много запаси в снимките преди и след това, които обикновено имат повече общо с това, което носите, какво сте яли този ден, ъгъла на снимката и как позирате, отколкото нещо друго.

Загубата на тегло също не беше цел за мен в този експеримент, така че не мога да кажа как това в крайна сметка се промени за мен (ако изобщо). Но забелязах доста голяма разлика в това как се чувствах. Бях по-наясно с тялото си, по добър начин - дори когато не бях в клас по пилатес, се чувствах много по-добре да контролирам движенията си, отколкото преди. В края на месеца краката ми се почувстваха стегнати, сърцевината ми се почувства силна и когато майка ми посети един уикенд, точно преди четвъртата седмица от тренировките ми по пилатес, тя ми каза, че стойката ми изглежда „много по-добре от обикновено“.

По-важното е, че открих, че пилатес ми харесва доста, макар и само за ритуала, който се съчетава с него. Хареса ми да опаковам чантата си във фитнеса, преди да си легна, да настроя алармата си за 6 сутринта, да се хвърля до метрото до 6:30 и да се плъзгам в сутрешния клас на мата точно около 6:58 сутринта.

След като стигнах до класа, знаех, че ще работя с дясната си, с лявата си страна и някои неща (или по-вероятно много неща) ще се случат с моето ядро. Тогава щеше да свърши.

Този вид гарантирана симетрия е много удовлетворяваща и не се среща често в реалния живот извън структурирания тренировъчен клас. Открих също така, че простата задача да упражнявам някаква енергия по премерен, балансиран начин, сякаш малко ми калява нервите.

Не мога да гарантирам, че упражненията (и по-специално пилатес) ще работят за всички с тревожност, но има някои доказателства, че биха могли. Според Американската асоциация за безпокойство и депресия, редовните упражнения могат да бъдат толкова ефективни, колкото лекарствата за някои хора за намаляване на симптомите на тревожност, а проучване, направено в Принстън през 2013 г., установи, че упражненията могат да помогнат за създаването на нови мозъчни клетки и да ограничат тревожността.

И все пак, независимо от научните изследвания, не се опитвам да кажа, че посещаването на уроци в студио по пилатес в Уилямсбърг, Бруклин е еквивалент на терапия. Но установяването на състояние на равновесие преди 8 часа сутринта всеки ден някак ми улесни преминаването през всеки ден.

И така, промени ли Пилатес живота ми? Едва ли. Но за мен това беше нещо, което работи - и засега възнамерявам да продължа да го правя.

Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.