Диетичната култура ни казва да игнорираме глада си в името на свиването на телата си. Убеждава ни да пренебрегваме интуицията си относно нашата основна нужда от подхранване и оценява слабостта над здравето. Мамка му! За всеки, който ограничава калориите, отказва се от определени храни или не яде храната, която жадува, само за да отслабне, знайте, че е добре и е необходимо да почетете глада си.

memes

Слушайте тялото си, когато стомахът ви ръмжи или се чувствате замаяни, но също така почетете емоционалния си глад, когато се разхождате край пекарна и че шоколадовият кекс изглежда твърде адски добър, за да го пропуснете. Заслужавате да се чувствате сити и доволни и да се наслаждавате на яденето. Храненето е от съществено значение за здравето ни, за да подхранваме телата си, а храненето също ни носи радост. Тези 15 мема са за тези, които се нуждаят от малко напомняне, за да се доверят на този глас вътре, казвайки: „Погрижете се за себе си“.

В свързана бележка вероятно сте чували много за периодично гладуване (IF) и когато преминавате през периода на корекция, може би да пропуснете закуската, ако правите 16: 8, можете да очаквате да почувствате глад на закуска време. В рамките на седмица или две тялото ви ще се приспособи и вече няма да се чувствате гладни пред прозореца за хранене. Но ако по всяко време през този период се чувствате замаяни, преуморени или имате някакви други симптоми, които затрудняват продължаването на деня ви, тогава слушайте тялото си, почитайте глада си и яжте! Постепенното изграждане до желания от вас прозорец на гладно ще ви позволи едновременно да слушате тялото си и да постигнете целите си за АФ.