Това е повече от числото на скалата.

които

Чудите се дали сте с „здравословно“ тегло в наши дни? Позволете ми да пусна малко знания: Освен ако не изпитвате здравословни проблеми, пряко свързани с броя на везната, не е нужно да отслабвате, k?

Още факти: Някои от нас естествено тежат повече, някои естествено тежат по-малко и нито един тип тяло не е по-малко валиден. Да, наднорменото тегло е свързано с много здравословни състояния, но наднорменото тегло не е солидна мярка за здравето. Плюс това, само отслабването няма да ви направи по-здрави.

Така че, за да получите цялостната картина на вашето здраве, трябва също така да разгледате фактори като това как се чувствате, дали се храните балансирано и как протича годишният ви преглед с вашия лекар, обяснява д-р Лонеке Блекман Кар, RD, асистент по обществено и обществено здраве в Университета на Кънектикът. Докато сте доволни от тези аспекти на цялостното ви здраве, трябва да сте добре.

Въпреки това, наличието на по-голямо тегло за вашата рамка може да накара сърцето ви да работи по-усилено, като поставя стрес върху артериите и ставите, казва д-р Блекман Кар. Пренасянето на излишните телесни мазнини също може да причини възпаление, добавя д-р Мио Нве, специалист по вътрешни болести, базиран в Южна Каролина. С течение на времето вътрешното възпаление може да предизвика нежелани реакции, които включват хронични заболявания като диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

И така, как можете да разберете дали сте изложени на риск от развитие на здравословни проблеми поради теглото си? Най-добрият и, честно казано, най-лесният начин е да си уговорите среща с вашия доктор по първична помощ или регистриран диетолог-диетолог, ако се чувствате загрижени, Казва д-р Блекман Кар. Те ще ви помогнат да прецените хранителните си навици и да упражнявате, за да видите дали има нещо, което бихте могли да промените. И тъй като всякакви нови навици на хранене или упражнения все пак трябва да бъдат одобрени от лекар или регистриран диетолог, получаването на професионално мнение е доста важна стъпка.

Ето още седем неща, които може да показват, че е време да запазите час за лекар в името на вашето здраве.

Болезнено е да стигнете от точка А до точка Б.

Ако ви боли да правите ежедневни дейности като ходене до колата си или изкачване на стълби, това може да е знак, че наднорменото тегло оказва влияние върху ставите ви, казва Уенди Леонард, RDN, основател на Nhruit Therapy в Род Айлънд Когато случаят е такъв, отслабването може да помогне за облекчаване на част от натиска върху ставите, което ще намали болката. Да!

Хъркането ви може да събуди мъртвите, а вие винаги се събуждате гроги.

Внимание: Ако вашият BF казва, че хъркате като луд и имате чувството, че рядко спите добре, може да имате сънна апнея. По принцип това е състояние, при което нередовното дишане нарушава съня ви.

Когато тялото ви съхранява мазнини около врата ви, това може да стесни дихателните пътища и да причини плитко или спряно дишане. Ако това ви звучи като вас, определено говорете с Вашия лекар, за да можете да диагностицирате и да започнете да обсъждате лечението.

Вашият лекар казва, че имате високо кръвно налягане.

Ако имате висок ИТМ, загубата само на пет килограма може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане, тъй като сърдечно-съдовата система не трябва да работи толкова силно, за да снабдява тялото ви с кислород, казва Леонард.

Неща като промяна на диетата и увеличаване на физическата активност, които обикновено вървят ръка за ръка със здравословна загуба на тегло, също могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане в дългосрочен план - независимо дали продължавате да отслабвате или не, добавя д-р. Блекман Кар.

Вашият лекар казва, че имате висок холестерол.

Отново, не е задължително самото отслабване да помогне, а по-скоро навиците, които се съчетават с това, като включване на повече хранителни вещества в диетата ви и по-често трениране.

Упражненията и промените в диетата могат да понижат лошия холестерол и да увеличат добрия холестерол в тялото ви, което намалява риска от развитие на сърдечни проблеми, обяснява Леонард.

Вие сте преддиабетна или имате диабет тип 2.

Ето още един случай, при който ще трябва да се консултирате с вашия доктор, но ако изпитвате екстремна жажда или трябва да пикаете на рег и имате висок ИТМ от няколко години, това може да означава, че имате тип 2 диабет или преддиабет (което означава, че сте изложени на риск от развитие на състоянието). Не всички лекари ще споменават дали сте преддиабет, така че не се страхувайте да питате, казва д-р Блекман Кар.

Добра новина: Възможно е да се обърнат и двете условия, като отслабнете. Когато имате излишни мазнини по тялото си, това може да повлияе на вашите органи, като панкреаса. А панкреасът е отговорен за съхраняването и освобождаването на инсулин, хормонът, който контролира нивата на кръвната глюкоза в организма. Така че, когато се отървете от излишните мазнини, панкреасът ви може да работи по-добре и е по-способен да контролира нивата на кръвната ви глюкоза, което може да няма повече диабет, казва Леонард. Но ако върнете теглото си обратно, има голям шанс да развиете състоянието отново, продължава тя.

Вие сте натрупали значително количество тегло всяка година, завинаги.

Натрупването на малко тегло с напредването на възрастта е напълно нормално, но ако качвате пет до 10 килограма всяка година, това ще се увеличи с времето, казва д-р Блекман Кар. Кумулативният ефект може да доведе до някои от горните странични ефекти по-горе. Говорете с Вашия лекар, за да опитате да стигнете до дъното защо това може да се случва.

Имате фамилна анамнеза за колоректален рак или рак на гърдата.

Според д-р Блекман Кар, както колоректалният, така и постменопаузалният рак на гърдата са свързани със затлъстяването, така че експертите препоръчват да се храните качествено и да получавате достатъчно физическа активност, за да намалите риска да получите и двете. Също така излишната мазнина може да произведе излишен естроген, който е свързан с рак на гърдата, както и други видове хормони, които могат да насърчат растежа на тумора, според Националния институт по рака.