Дженифър Чейс

24 юни 2018 г. · 4 минути четене

Ами ако ви кажа, че само кислородът е основната съставка на по-енергичната, жизнена, жизнена физика? Ами ако ви кажа, че правилното дишане може да промени основното ви здравословно състояние и вероятно през цялото време сте го правили погрешно?

метаболизма

Всеки ден тялото ви изгаря някъде близо 700 милиарда мъртви клетки. Това е вярно. 700 МИЛИАРДА стари клетки. МИЛИАРД! С Б! НА ДЕН!

Вярвате или не, дишането е основният източник на детоксикация на вашето тяло. Когато не сме свикнали с достатъчно дишане, тези токсични, мъртви клетки се задържат в телата ни без ефективен изход. Много пъти обяснението за увеличаване на теглото е просто, че тялото не получава достатъчно кислород, за да преработи храната, която консумирате.

Определението за храна е по същество всичко, което тялото ви приема, за да поддържа живота и растежа, следователно кислородът е основна храна за цялата ви органична структура. Повечето от нас страдат от това, което се нарича „безполезно дишане“, което означава, че получаваме около 1/4 до 1/5 от кислорода, който нашите дробове са предназначени да задържат. Това става пагубно за цялата система. Система, която изисква нашите клетки да бъдат напълно кислородни, за да обработват правилно храната и да ни дават необходимата енергия за поддържане на комфортно качество на живот.

Капацитетът, с който дишате, е пряко огледало за ефективността на цялото ви тяло. Това означава, че ако вдишвате само 1/4 от въздушния капацитет на белите дробове, тялото ви функционира само на двадесет и пет процента от вродената си амплитуда. Двадесет и пет процента! Това е! В резултат на това тялото ви започва да ви издава по няколко начина: Вашите енергийни нива намаляват, тялото ви започва да се запълва на места, на които предпочитате да не е и имунната ви система потиска, оставяйки ви уязвими към болести.

Правилното дишане всъщност променя химията на тялото ви. Вашите клетки имат два режима. Или съхраняват мазнини, или отделят енергия. Чрез въвеждането на тези клетки в правилното оксигениране, вашите клетки се превръщат от мазнини за съхранение в мазнини. По принцип това, което казвам, е в замяна на достатъчно кислород, тялото ви ще ви даде голям, голям метаболитен тласък.

Проучване в клиниката Линднер показа, че 73% от хората с наднормено тегло се дължат на бавен метаболизъм. Метаболизмът ви се забавя, когато тялото не получава достатъчно кислород, за да енергизира клетките ви. Вярвате или не, вашият метаболизъм не е вкаран в камък. Това е доказано от време на време и би ви послужило само да се откажете от тези ограничаващи вярвания; че тялото ви просто е това, което е и не може да бъде модифицирано. При правилно дишане стимулирате ензимите, които изгарят мазнините, което естествено увеличава метаболизма Ви. В случай, че не сте знаели, белите дробове са основният отделителен орган на тялото ви за освобождаване на тегло. Осемдесет процента от загубата на тегло се случва, когато мазнината се превърне във въглерод и се освободи през белите дробове. Останалите двадесет процента е това, което отделяме чрез пот, урина и изпражнения, взети заедно.

Друга важна функция на тялото, което страда поради липса на кислород, е храносмилателната ви система. Когато клетките ви гладуват от въздух, те са неефективни в доставянето на хранителни вещества, аминокиселини и витамини до правилното им местоназначение. Ето защо някои от нас винаги изпитват глад, независимо колко храна консумираме.

По-голямата част от нас са склонни да дишат в гърдите си. Когато правим това, ние отделяме адреналин в нашата система, което следователно забавя храносмилането ни. Чрез дишане директно в корема, нервната ни система не работи, което позволява на мускулите ни да се отпуснат, имунната ни система да функционира и храносмилането да регулира.

За да бъдем откровени, най-разрушителното нещо, което се случва, когато решим, че искаме да влезем във форма, е чистото презрение, което изпитваме към собствените си тела. Ако беше незаконно да мислим за такива жестоки мисли за нашата красива физическа форма, всички щяхме да живеем в много по-щастливи, здрави тела. Има нещо съвсем чудодейно, което се случва, когато позволите да се осъществи връзката ум-тяло. Вашето тяло е наистина феномен и трябва да намалите темпото, да млъкнете и да му дадете дълъг, просрочен кредит.

Ето няколко дихателни упражнения, с които да започнете:

1x4x2 дъх: Този е създаден от Тони Робинс, когато е бил с наднормено тегло, на 20-те си години, след като е избрал мозъка на няколко успешни субекта за отслабване, за да разбере какво е общото между техните методи за постоянно отслабване. Можете ли да познаете? Кислород. Започва с броене колко секунди ви отнема да вдишате до пълния си капацитет, след което задържате дъха си за това число x4 И накрая, издишвайки х2. Така че, ако ви отнеме 3 секунди, за да напълните дробовете си с въздух, това ще бъде 3 секунди, задръжте за 12 секунди, освободете за 6 секунди. Правете 10 от тези 3 пъти на ден за най-добри резултати.

Бавно и стабилно: Това е доста обяснимо. Правете това за предпочитане и се отпуснете. Вдишайте бавно дълбоко в корема си и го оставете да се напълни с въздух, като след това се разширява в гърдите ви, докато вдишвате възможно най-пълно. След това бавно освободете.

Алтернативни ноздри: Дишайте в едната ноздра дълбоко в диафрагмата, докато държите другата затворена. Задръжте за 5 секунди, превключете пръста към другата ноздра, като я държите затворена и издишайте другата.

Има много упражнения, опитайте ги! Тялото ви ще ви благодари. И хей, може би си дайте почивка от цялото засрамяване на тялото, което си причинявате, и дайте на това ваше чудесно тяло голяма голяма благодарност. Изпратете вик на всичките единадесет от вашите напълно функционални системи, които работят безпроблемно всяка секунда, всеки ден, без никакви подкани от вас.