Опитвате се да загубите мазнини по корема? Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса. Включете тези храни, които изглаждат корема, които помагат за поддържането на здравословен метаболизъм, във вашата диета .

Папая: Стомахът ви се чувства подут, когато нивото на натрий в тялото ви е твърде високо. В резултат на това тъканите ви задържат течността. Най-лесният начин да възстановите равновесието на натрий-калий е чрез увеличаване на приема на калий.

корема

Знаете ли, че една средно голяма папая съдържа 182 mg калий. Папаята също се справя с много храносмилателни проблеми като запек. Как помага при отслабване? Папаята помага за правилното отделяне на отпадъците, като по този начин поддържа тялото ви в добра форма. Когато храносмилателната и отделителната система функционират правилно, става наистина лесно да се изхвърлят тези нежелани килограми.

Как да го консумирате: Яжте го суров, поставете го в салатата си или го смесете със смути, папаята е полезна за вас, независимо как я консумирате. Забележка: Когато го смесвате със смути, препоръчително е да избягвате захарта, ако се опитвате да отслабнете.

Краставици: Какво е хубавото на краставиците? Те са заредени с вода и са естествено нискокалорични. Знаете ли, че една цяла краставица има само 45 калории? Според Синтия Сас, водещ диетолог и личен треньор в Америка, е доказано, че краставиците инхибират активността на противовъзпалителните ензими, които могат да помогнат за намаляване на подуването на корема или подуването на корема.

Знаменитости като Дженифър Анистън се кълнат в диетата с краставици! С 96% от водното съдържание краставиците поддържат тялото ви добре хидратирано, а също така помагат за прочистването на тялото ви. Съдържанието на витамин С в краставицата всъщност помага за окисляването на мазнините.

Авокадо: Яжте авокадо, за да губите корема бързо и бързо. Авокадото е богато на различни жизненоважни хранителни вещества и фибри, в резултат на което помага да запазите глада си встрани. Наличието на мононенаситени мастни киселини също помага за лесното изгаряне на коремните мазнини.

Повече за добротата на авокадото: Той не се пълни само със здравословни мононенаситени мазнини. Унция (28 грама) авокадо може да ви даде около 60 процента повече калий от бананите. Те са пълни с фибри и са заредени с витамин В6, витамин С, витамин Е, магнезий и фолиева киселина. В допълнение към ползите, това са без холестерол и натрий.

Пробиотично кисело мляко: Какво е това? Пробиотичното кисело мляко е всяко кисело мляко с живи активни култури.

Според изследване, публикувано в Хранителната фармакология и терапия, дисбалансът на бактериите в червата може да забави храносмилателната ви система и да надуе корема ви. Пробиотичното кисело мляко, което съдържа живи бактерии, може да помогне. Проучване в списанието на Американската диетична асоциация установи, че бактериите, открити в пробиотичното кисело мляко, изглежда укротяват подуването на корема, като причиняват подобрение на чревната подвижност, като по този начин облекчават запека.