тренировка

Тя е прехвърлила момиче с връзки и принцеса-войн в 300 възхода на империя, на 39 години е и изглежда също толкова добре, както винаги! В тази статия ще разгледаме какво прави Ева Грийн в ежедневието си, за да остане във форма и как се е подготвила да стане воин за 300. Ето тренировката на Ева Грийн!

Ежедневие:

За ежедневието си Ева поддържа тренировките си прости и се фокусира върху бягане и пилатес. Ева разказа в интервю, че почти всеки ден джогира, за да бъде здрава. Тя също така заявява, че това е почти пристрастяване, тъй като го прави толкова често, най-вече, за да изчисти главата си. Ева обикновено тича в продължение на 30 минути и прави 20 до 30 минути разтягане след това, за да запази крайниците си. Тя прави пилатес два до три пъти седмично в зависимост от графика си, за да запази ядрото си здраво.

Диетата й обикновено се състои от много сурови или задушени зелени зеленчуци и има предвид да пие много вода всеки ден. Тя казва, че започва всеки ден с голяма чаша гореща вода и лимон и казва, че това наистина й помага да поддържа хидратирана. Ева също така посочва, че нещата, които яде, трябва да бъдат органични и винаги да се пази от преработени храни.

Ева също е любител на соковете и прави сокове от броколи, зеле, ябълки, моркови и зеле. Тя твърди, че това наистина й е повишило енергийните нива, след като дълго време се е чувствала уморена, преди да го опита. Тя препоръчва книгите на доктор Фурман, за да получите точната информация.

За 300 Възход на империя

Докато се подготвяше за 300, тя не направи нормалните си тренировки, тъй като те не са достатъчни за воин! Тук тя премина през изтощителна тренировка, известна в интернет като 300 тренировка. Ева заяви, че е обичала да тренира, тъй като резултатите са невероятни, когато тялото й става все по-силно и изглежда по-трудно всяка седмица. Но Ева също каза след това, че е твърде трудно да продължаваш да правиш през цялото време за нея без мотивация да работиш в голяма група и да изглеждаш страхотно на екрана.

Тренировката на Ева Грийн

Тренировка първа

Загрявка

Тренировка:

Първа схема, направена в продължение на три кръга:

20 KB мъртва тяга

Верига две, направена за три кръга с времето:

2 минути гребна машина

20 люлки с гиря

Тренировка две

Загрявка:

Тренировка:

Първа схема, направена в продължение на три кръга:

10 повторения на щанга над главата

10 Хвърляне на медицинска топка отпред

Верига две, направена за три кръга с времето:

15 клека с гири

15 мъртва тяга с прави крака

Трета верига, направена за три кръга с време:

20 лентови апарата

20 странични повдигания

20 австралийски изтегляния

Тренировка трета

Загрявка:

Тренировка:

Първа схема, направена в продължение на три кръга:

50 калории гребане

30 Изпадания с телесно тегло

30 Разширения на гърба

По време на подготовката за снимките Ева увеличи приема на храна, за да подхрани тренировките си и да изгради мускули. Тя яде много повече протеини от обикновено от постни източници като риба, пиле и говеждо месо. Тя също така увеличи приема на въглехидрати и мазнини и изяде най-голямата си храна след тренировката си през деня.

Затова изведете воина в себе си и опитайте някои от нещата, които Ева Грийн прави, за да изведе тялото и здравето ви на следващото ниво!