Дакота Джонсън тонизира тялото си, за да се чувства удобно в ролята на Анастасия, в 50 нюанса сиво. За целта тя използва фитнес план, който включва пилатес, бягане и дори диета със зелен сок.

дакота

Рутинна тренировка на Дакота Джонсън

Рутинната тренировка на Дакота Джонсън е комбинация от пилатес и кардио. Тренировките за пилатес са специално създадени, за да тонизират талията и краката ви. Нейният треньор казва, че класовете по пилатес могат да изгорят 400-500 калории на сесия.

За класове по пилатес, Дакота работи с Мари Уинсор от Уинсор Пилатес. (Майката на Дакота Джонсън, Мелани Грифит, я обърна към студиото на Уинсор). Мари Уинсор, треньор на Дакота Джонсън, казва, че Джонсън е бил там „почти всеки ден“.

Когато е попитан за подробности, треньорът по пилатес Мари Уинсор казва, че тренировката на Дакота Джонсън обикновено е била (1/2 час пилатес и 1/2 час кардио):

Мари Уинсор казва за своя клиент Дакота Джонсън:

Тя е много координирана и много грациозна. Харесва повдигането на краката, като Майли Сайръс. Тя обича да прекарва времето си във фитнеса.

Тази тренировка за пилатес се комбинира с 1/2 час или бягане на бягаща пътека, или въртене на кардио. Тази комбинация от пилатес и кардио е начинът да получите стройното тяло на Дакота Джонсън, тонизирана талия и слаби крака.

Ето няколко клипа на Пилатес на Мари Уинсор в действие:

Мари Уинсор е известна и с трениращи звезди като Сандра Бълок, Майли Сайръс, Ванеса Уилямс, Дрю Баримор, Шарън Стоун и Мелани Грифит (Дакота Джонсън произхожда от актьорско семейство. Майка й е Мелани Грифит, а баща е Дон Джонсън).

Тренировъчно тяло на Дакота Джонсън

Когато Дакота Джонсън разбра, че получава ролята на Анастасия в 50 нюанса сиво, тя признава, че не е имала редовна тренировка. Знаейки, че тялото й ще бъде в светлината на прожекторите, Дакота Джонсън реши да започне да се изпотява рутинно.

Дакота Джонсън не само искаше да влезе във форма, защото щеше да носи всичко пред камерата, но и защото:

Предварително си помислих, че ще вляза във форма, защото най-вече това беше някакво атлетично заснемане на тези сцени.

Ролята на Анастасия ще изисква тя да оформи тялото си така, че да отговаря на ролята. С толкова много сцени, в които щеше да носи много малко, Джонсън реши, че иска страхотен външен вид за тялото си. Тя казва:

Очевидно искам [ed] да изглежда добре гол. Сега напълно разбирам защо хората спортуват, защото това се чувства страхотно!

На въпрос за ролята на Анастасия, Дакота Джонсън казва:

Мисля, че има приказен компонент. Тези два знака имат герои, но са различни хора. Фактът, че намират надежда и защита един в друг, е доста специален.

Дакота Джонсън отговаря на ролята на Анастасия, защото:

[Тя] беше всичко, което исках в Анастасия. Тя има силно усещане за това коя е, но в същото време има сладост в нея.

Дакота Джонсън говори по време на интервю за Glamour за рутинната си тренировка, като каза:

С Джейми всъщност споделихме треньор. За мен беше важно тялото на Ана да изглежда като на активна студентка. Направих много тренировки и имах повече кола маска, отколкото би трябвало да има всяка жена.

Мотивация за тренировка на Дакота Джонсън

Мотивацията за тренировка на Дакота Джонсън имаше тайно оръжие. Приятелят й Джордан Мастърсън през цялото време тренираше с нея. Бързото приспособяване, признава Дакота, се дължи на това, че нейният красавец е наоколо. Заедно те направиха тренировки, които им помогнаха да се мотивират взаимно.

Когато пристигнаха на снимачната площадка, Дакота казва:

С Джейми тренирахме с треньор и той поддържаше предимно същото ниво на енергия и се храни здравословно.

Наличието на партньор за тренировка, когато тренирате, ви прави много по-отговорни. Ако ходите сами на фитнес, мозъкът ви е в състояние - нечестиво - да създава оправдания защо трябва да пропуснете тренировката си. Когато някой друг зависи от вас, е по-вероятно да посещавате редовно фитнеса.

Диета на Дакота Джонсън

Диетата на Дакота Джонсън използвала зелен сок, за да поддържа нивата на енергията си вдигнати, а теглото - понижено. Дакота Джонсън и нейният режисьор Сам Тейлър-Джонсън пиеха студено пресован зелен сок, докато снимаха за 50 нюанса сиво.

Във Ванкувър, където заснеха филма, Дакота използва компания, наречена The Juice Box, за да я снабди със сурови зелени сокове. Някои от техните продукти включват бразилска Horchata, конопено мляко, ябълков лимонов джинджифил, HeartBeet и кокосов орех OMG.

Два от любимите й сокове за консумация са Ябълка, лимон и джинджифил и Тоник с куркума, чиито съставки са:

  • Лимонена вода
  • Органична куркума
  • Сурово диво цвете
  • Джинджифил

Тези сокове, популярни сред много диети на знаменитости, помогнаха на Джонсън да поддържа постоянната си енергия. Чрез „пиене на двойка всеки ден“ тя успя да получи от кафе/кофеин (и психическият срив, често свързан с него). Тя каза, че соковете наистина са й помогнали да остане съсредоточена върху задачата.

50 нюанса сиво Официален трейлър

Ето официалния трейлър №2 на 50 нюанса сиво:

Резюме на тренировката на Дакота Джонсън

Ето резюмето на тренировката на Дакота Джонсън:

    Тренировката на Дакота Джонсън за 50 нюанса сиво трансформира 25-годишното й тяло в Анастасия Стийл. Комбинацията от пилатес и кардио е начинът да получите тонизирана талия и слаби крака на Дакота Джонсън. Дакота Джонсън и нейният режисьор Сам Тейлър-Джонсън пиеха студено пресован зелен сок, докато снимаха за 50 нюанса сиво.

Като това, което виждате? Познавате ли някой, който би искал да види съветите за тренировка и диета на Дакота Джонсън? Споделете тренировката и диетата на Дакота Джонсън!