Последна актуализация на 14 април 2020 г. в 12:05 ч

тренировка

* Този рутинен и диетичен план за тренировки на Ема Стоун е актуализиран и ще продължи да бъде с излизането на нова информация. *

Вкъщи Holy Crud Spider-Man Home беше невероятно!

И ДА знам, че Ема Стоун е от „Изумителният човек-паяк“, но този коментар по-горе беше оправдан.

Както мнозина от вас може би знаят, правим тематичен месец за Spider-Man и Game of Throned, за да се съобразим с техните издания, както и текущия удар по йога и медитация, с който бяхме на пускането на The Jedi Path Академия.

Като се има предвид това, видяхме и тренировката на Andrew Garfield Amazing Spider-Man и ще продължим с рутината на Ема Стоун Gwen Stacy!

И ако искате, имаме и други тематични герои на Spidey като Том Холанд, Робърт Дауни-младши и Джеймс Франко.

Статистика на Ема Стоун:

Височина: 5’6

Тегло: (приблизително) 115 lbs.

Възраст: На 28 години

Ще го включа малко и ще кажа това предварително: ще направим няколко забавни сравнения за височина и фигура на тялото, но това няма отношение към действителната тренировка.

Това е просто за забавление, а рутинната тренировка, която ще направим въз основа на изследването, е напълно добра за всички и за всички!

Но нека направим малко забавен анализ, сравняващ Стоун с някои от другите дами, които сме представили на SHJ.

Да, имаме куп в този диапазон на височината!

Тя е точно над жени като Емилия Кларк, Натали Портман и Скарлет Йохансон - докато е под тези като Дженифър Лорънс, Гал Гадот, Софи Търнър и няколко други.

Диета и хранене на Ема Стоун

Ема Стоун работи върху диетата си, като ограничава захарите.

Що се отнася до това, което той прави - и не - яде? „Ограничавам всички захари и ежедневно добавям UDO’s Choice Oil към храната за основни мазнини. Оттам черпя енергията си, а не захарта. Веднага може да загубите 10 килограма само от изрязването на захарта. "

Нещото, върху което обичам да се спирам, е:

Можете да загубите 10lbs веднага само от рязане на захар.

Не харесвам думата веднага там, но харесвам къде отива това.

Виждаме, че много знаменитости избират устойчив подход като този.

Ето защо нашите класове по хранене в Академията (монаси, минималисти, суперчовеци, викинги, спартанци, събирачи на ловци, гръцки богове, самураи и яжте мазнини, губят мазнини) се въртят около това да ви помогнат да намерите специфичната диета, подходяща за ВАС.

Разбира се, има много причини да ИМАШ строгите указания.

Виждали сме много знаменитости да избират конкретни ограничения.

Например: Дуейн Джонсън и Кевин Харт включват диета 80/20 с големи седмични мами, Хю Джакман, Бенедикт Къмбърбач, Том Хопър и Тери Крюс използват периодично гладуване (нещо, което използвам и ежедневно), Мустафа Шакир и Мадлен Печ са вегани, Брандън Рут и Франк Грило избират палео, а тонове други използват и свои собствени вариации.

И това е просто да назовем няколко знаменитости от всяка, между другото.

Можете да разгледате нашите Стълбове за хранене за повече информация и статии за всичко по-горе и повече.

Любопитно е кои са всъщност най-добрите диети сред знаменитостите? Виж това.

Рутинни изследвания на Ема Стоун

Ема Стоун е цитирана да казва:

„Открих, че имам дълбоко вкоренена ярост, когато държа тежки тежести над главата си.“

Предполагам, че можем да работим с това.

Звучи ми много хълково.

И, както можете да видите на горната снимка, тя използва мъртва тяга, за която се казва, че е лек за болката в долната част на гърба, която изпитва.

Треньорът на Stone's гласи:

"Това е и винаги ще бъде мъртвата тяга и вариантите на мъртвата тяга", каза Джейсън. „Това е сложно движение, което включва всички големи мускулни групи, които работят заедно. Много е важно."

И това трябва да каже за кардиото:

„Кардиото е нищо, ако не се движите добре. Да останеш здрав поддържа костната система, стабилизира ставите, прави кардиото по-безопасно и по-ефективно “, каза той. „Ако силовите тренировки са направени правилно, получавате много кардио от вдигане. Кардиото е второстепенно. "

Докато се връща за част от диетата, която идва от нейната диета за секунда, Уолш, нейният треньор, заявява:

„Ям разумно. Мисля, че захарта и изобилието от въглехидрати са в основата на повечето затлъстявания в САЩ. Никога не сте чували за основни захари и/или въглехидрати, нали ?! "