Добави Това

по-добре

Тези маркери се генерират автоматично. Daily Texan не гарантира тяхната точност.

Вземането на по-добри диетични избори може да бъде страничен ефект от тренировката, според ново проучване на UT, публикувано в International Journal of Obesity.

В проучването 2680 млади младежи в седнало положение са преминали 15 седмици аеробни тренировки с предписана интензивност и продължителност на времето. Казано им е да не променят диетата си, но данните показват, че участниците започват да се хранят по-здравословно, тъй като стават физически активни, каза Моли Брей, председател на отдел по хранителни науки и кореспондент на изследването, публикувано през януари.

Брей каза, че енергийният разход на тренировъчното упражнение не е достатъчен, за да предизвика загуба на тегло, но въпреки това изследователите са забелязали значителни промени в теглото.

„Единственият начин да промените теглото си по този начин е да промените диетата си“, каза Брей. „Общата тенденция беше, че ако се съобразявате с протокола за упражнения, имате положителни промени.“

Брей каза, че много хора, които искат да отслабнат често, спазват диета, но диетата може да се почувства така, сякаш се лишавате от нещо. Вместо това Брей каза, че хората трябва да включват физическа активност в живота си, за да видят положителни промени в хранителните навици.

„Ако станете физически активни, вместо да отнемате нещо от себе си, вие внасяте нова част в живота си и ефектите от това могат да бъдат тенденция към по-добро хранене“, каза Брей.

Второкласникът по биология Ерик Уанг каза, че му е по-лесно да се храни по-здравословно, като същевременно поддържа рутинна тренировка.

„Не искате да губите тренировка този ден, така че в крайна сметка избирате по-здравословен избор“, каза Уанг. „Освен това физически се чувствам по-добре, когато се храня здравословно.“

Брей каза, че хората, които не са тренирали, трябва да си дадат шанс да включат физическа активност в живота си.

"Ако тръгнете да бягате и го мразите, опитайте нещо друго", каза Брей. „Имате милион неща, които можете да направите, така че изберете това, което е забавно и ефективно за вас.“

Начините за започване на упражнения могат да включват инвестиции в тренировъчни класове или ходене на фитнес с приятел за подкрепа, каза Брей.

Такъв е случаят с Шелби Холанд, младши по комуникационни науки и разстройства, която посещава часовете по TeXercise с приятелите си.

„От деня ми са само 45 минути и всеки път, когато отида, се чувствам толкова по-щастлив след това, защото го направих“, каза Холанд.