За повечето хора в колежа притесненията им относно храната обикновено са свързани с яденето на прекалено много и как да избегнат страховития „Freshman Fifteen“. Въпреки че е важно да запомните да се храните здравословно и да избягвате наддаване на тегло от небалансирана диета, други хора може да имат точно обратния проблем: да не ядат достатъчно.

ядеш

Особено в училищата с високо налягане, хората могат да игнорират нуждата си от ядене, докато вършат работата си, или, ако сте като мен, просто забравете, че трябва, докато стане 2 часа сутринта и стомахът ви няма да ви даде да спите. Това е притеснителен навик да се формира, но има начини да си напомните да ядете и да превърнете яденето в нещо повече, което се опитвате да правите между часовете, когато можете.

# 1: Планирайте храненията си

Един от начините да запомните да ядете е да планирате във времето, което сте отделили за ядене. Независимо дали това е под формата на предупреждение за събитие на Google Calendars, аларма на телефона ви или просто напомняне, изписано в дневния ви ред или надраскано на ръката ви, записването, когато възнамерявате да ядете, и придържането към него може да бъде наистина полезно. Графикът в храната ви го прави по-скоро приоритет, отколкото опция, и го прави по-очевиден, когато пропускате храненията. Ако сте като мен и сте склонни просто да забравите за яденето, тези малки бележки и напомняния наистина могат да помогнат в търсенето на хранене.

# 2: Съставете планове за хранене

Ако яденето изглежда като караница или нещо, което обикновено игнорирате поради работа, опитайте да го направите нещо приятно! Съставянето на планове за обяд или вечеря или спирането да вземете кафе и сладкиши с някого може да превърне яденето от необходимост в забавна опция, а също така ви прави по-малко вероятно да пропуснете този сандвич - не можете да изхвърлите приятеля си! Освен това изпълнява двойно задължение, като ви дава причина да си починете от работата и да излезете от общежитието или библиотеката и да поговорите с хората за известно време.

Ако бързате наоколо и нямате време, защо не ядете, помислете за носене на протеинови блокчета, за да допълвате диетата си и се уверете, че имате нещо в стомаха, различно от сутрешната напитка по избор. Макар да не е идеално, яденето на нещо е по-добро от изобщо да не се яде, независимо дали става дума за хранене или закуска. Бележка за това: уверете се, че получавате здравословен бар, като плод или ядка или нещо с хранителна стойност. Много хранителни барове не са по-добри от бонбоните, когато става въпрос за това, от което са направени. Аз лично обичам Kind барове - те са чисти плодове и ядки и се предлагат в тонове различни видове. Скалните барове също са полезни за хора, които може да не харесат набитата текстура на Kind.