• Новини
    • Политика
    • Мнение
    • Престъпление
    • Странни новини
    • Образование
    • Бизнес
  • Здраве
    • Новини за здравето
    • Болест
    • Детско здраве
    • Пристрастяване
    • Фитнес
    • Уелнес
    • Родителство
  • Култура
    • Развлечения
    • начин на живот
    • Храна напитка
    • Изкуствата
    • Домашни любимци
    • Ресторанти
  • Събития
    • Фитнес
    • Семейно
    • Фестивали
    • Изпълнения
    • Храна напитка
    • Пазаруване
  • Спорт
    • Орли
    • Sixers
    • Филис
    • Флаери
    • Свободна агенция на НБА
    • WWE
  • Персонал/Сътрудници
  • Информация за компанията
    • За нас
    • Рекламирайте
    • Свържете се с нас
    • Правна/поверителност
    • Персонал/Сътрудници
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

диета

Повече здраве:

  • Новини за здравето
  • Родителство
  • Уелнес
  • Здравословно хранене
  • Душевно здраве
  • Пристрастяване

09 октомври 2019 г.

Изследвания от Австралия показват, че нивата на тревожност спадат и настроенията се подобряват с нов план за хранене

Ново изследване предполага, че младите възрастни, които се борят с депресията, могат да получат по-малко симптоми, след като ядат по-здравословна диета само за няколко седмици.

Младите хора, които се борят с депресията, могат да получат по-малко симптоми само след няколко седмици по-здравословна диета, според ново проучване, публикувано тази седмица.

Изследователи от университета Macquarie в Австралия разгледаха 76 студенти на възраст между 17 и 35 години за изследването. Получената статия, "Кратка диетична интервенция може да намали симптомите на депресия при млади хора", беше публикувана в сряда в списание "PLOS One".

Изследователите рандомизират участниците в две групи: промяна на диетата и редовна диета. Групата за промяна на диетата получи инструкции за начини за подобряване на начина на хранене, някои здравословни храни, които да започнат, и пари за бъдещи хранителни стоки. Редовната диетична група не получи специализирани инструкции. И двете групи също бяха оценени за депресия, тревожност и общото им настроение, заедно с изпълнението на няколко логически задачи.

Ето инструкциите, дадени на участниците в групата с по-здравословна диета, според проучването:

„Участниците бяха инструктирани да увеличат приема на зеленчуци (5 порции на ден), плодове (2-3 на ден), пълнозърнести зърнени храни (3 на ден), протеини (постно месо, птици, яйца, тофу, бобови растения; 3 на ден), неподсладени млечни продукти (3 на ден), риба (3 на седмица), ядки и семена (3 супени лъжици на ден), зехтин (2 супени лъжици на ден), подправки (куркума и канела; 1 чаена лъжичка повечето дни). И обратно, те бяха инструктирани да намалят рафинираните въглехидрати, захар, тлъсти или преработени меса и безалкохолни напитки. "

След три седмици групата от участници с по-здравословна диета показа "значително" подобрение на симптомите на депресия, преминавайки от показване на повишени симптоми на депресия до липса на клинично значими симптоми, докато групата без промяна в диетата остана на повишено ниво.

Групата с по-здравословна диета също показа "значително по-ниски" резултати за тревожност, в сравнение с групата без промяна в диетата. Няма значителни промени между двете групи по отношение на общото настроение, но изследователите казват, че членовете в по-здравата група са по-малко ядосани в сравнение със студента, чиято диета не е променена.

Изследователите контролираха възрастта, пола, физическата активност и потенциала за стрес през триседмичния прозорец и въпреки това установиха, че първоначалните им резултати се задържат.

Изследването не е без ограниченията си, отбелязват авторите, включително целевата възрастова група и липсата на активна контролна група в сравнение с пасивната контролна група, използвана в проучването. Но авторите сякаш усещат, че изследването дава доказателства за връзка между по-здравословното хранене и по-ниските нива на депресия.

„Независимо по какъв начин протича причинно-следствената стрелка, има сериозни доказателства, че хората с депресия обикновено имат нездравословни хранителни навици“, пишат изследователите. "Лицата, диагностицирани с психични заболявания, изпитват високи нива на заболеваемост и смъртност в резултат на лошо физическо здраве и поведение на нездравословен начин на живот. Следователно препоръчването им да подобрят диетата си може да бъде направено с цел подобряване на настроението или подобряване на физическото здраве."

Следвайте Adam & PhillyVoice в Twitter: @adamwhermann | @thePhillyVoice
Харесайте ни във Facebook: PhillyVoice
Добавете RSS емисията на Адам към вашия четец на емисии
Имате съвет за новини? Осведоми ни.