Плюсове на средиземноморската диета: тя наистина е наистина полезна за вас. Недостатъци на средиземноморската диета: има доста крачки към нея, които могат да затрупат новодошлите. Европейските изследователи обаче са идентифицирали трите най-важни елемента в диетата: повече риба, повече плодове и по-малко безалкохолни напитки.

промени

Изследванията, представени на среща на Европейското общество по медицинска онкология (ESMO), показват, че това са трите елемента, които ще ви дадат най-добрия шанс за предотвратяване на някои видове рак.

„Открихме, че всеки един от тези три избора е свързан с малко повече от 30 процента намалени шансове на човек с напреднала, предракова колоректална лезия, в сравнение с хората, които не са яли нито един от средиземноморските диетични компоненти“, каза изследовател д-р Наоми Флис Исаков от медицински център в Тел Авив, в изявление .

„Сред хората, които направиха и трите здравословни избора, ползата се увеличи до почти 86 процента намалени шансове.“

Екипът на Флис Исаков стигна до заключението си, като изпече на диета над 800 души на възраст между 40 и 70 години.

Преценено е, че са на средиземноморска диета, ако ядат повече от средното количество плодове, зеленчуци и бобови растения, ядки и семена, пълнозърнести храни, риба и птици и високо съотношение на мононенаситени към наситени мастни киселини; и ако са консумирали по-малко от средното количество червено месо, алкохол и безалкохолни напитки.

След това диетите им бяха сравнени с резултатите от колоноскопиите им и по-конкретно дали са развили чревни полипи - предшественик на колоректалния рак, свързан с диета с ниско съдържание на фибри, богата на червено месо, алкохол и висококалорични храни.

Проучването показва, че колкото повече компоненти от средиземноморската диета ядете, толкова по-малък е шансът да имате напреднали колоректални полипи. По-нататъшното сондиране разкри, че високото количество риба и плодове и безалкохолните напитки са най-доброто комбо за намаляване на вероятността от развитие на полипи.

Говорителят на ESMO д-р Дирк Арнолд от Instituto CUF de Oncologia в Лисабон, Португалия, заяви, че изследването потвърждава, че вашата диета е силно свързана с риска от рак.

„Остава да видим обаче дали тези резултати са свързани с намалена смъртност и също така не е ясно дали и кога диетичната промяна би била от полза“, заключи той. „Въпреки тази липса на информация, има смисъл да се обмисли тази диета и по други причини, свързани със здравето.“

С натискането на „OK“ вие се съгласявате с използването на „бисквитки“ от нашите и нашите доверени партньори, за да ви позволи да влезете и да използвате нашите услуги, да измервате ефективността на нашия сайт, да ви предоставя съдържание и реклама, съобразени с вашите интереси, да определяте ефективността на рекламите и ви позволяват да се свързвате в социалните медии. Можете да научите повече, като кликнете тук.