Когато една майка роди и започне да кърми за първи път, първите въпроси, които ми задават, са: „Какви храни е добре да се ядат? Какво трябва да избягвам по време на кърмене? “ Отговорът на тези въпроси е лесен ... Нищо! Ще обясня в тази публикация.

Трябва ли да премахна някои храни от диетата си, докато кърмя?

Има само ЕДНА причина да премахнете определени храни от вашата диета. Причината? Ако бебето ви прояви негативни симптоми след пиене на кърма. Помислете как вашето бебе реагира на кърмата, след като я изпие. Ако се появят симптоми като безпокойство, раздразнителност, плач, газове, засилено плюене и/или издърпване на краката им поради болки в корема, запишете всичко, което сте изяли този ден. Това ви позволява внимателно да разгледате диетата си, вместо да се отървете от храни, които може да не са причина за бедствието на вашето бебе. Имайте предвид, че повечето бебета не се влияят от храни в диетата на майка им. Тази публикация ще помогне в случай, че има такива.

храни диетата

Ами ако не мога да кажа какви храни да премахна от диетата си?

Като специалист по кърмене в Института за майчино-фетално здраве към детската болница в Лос Анджелис, спазвам специфичен ред за отстраняване на храна от диетата на майка. Редът на потенциално дразнещите храни е:

  • Млечни
  • Шоколад
  • Кафе или други кофеинови напитки
  • Витамини
  • Нежелана храна (т.е. картофен чипс, пържени картофи, бонбони и др.)

Когато преминавате през процеса на отстраняване на храната, е добре да се консултирате с специалист по лактация, който да ви помогне при въпроси и притеснения. За да намерите специалист по лактация, препоръчвам да използвате уебсайта на Международната асоциация за консултации по лактация или можете да ми се обадите на 323-361-6198.

Процес на отстраняване на храна

  1. Премахнете храни от диетата си една по една. Започнете с млечни продукти.
  2. Продължете да кърмите. След 48 часа проверете дали симптомите на вашето бебе са намалели или са спрели напълно.
  3. Ако симптомите са намалели или са спрели, преустановете яденето или пиенето на тази конкретна храна.
  4. Ако симптомите на вашето бебе Недей намалете или изчезнайте напълно след 48 часа, след което премахнете следващия хранителен продукт от списъка от вашата диета. Чувствайте се свободни да добавите млечни продукти към вашата диета!
  5. Повторете стъпки от 1 до 3.
  6. Ако тези стъпки не помогнат, консултирайте се с консултант по кърмене. Във вашата диета може да има други проблеми, причиняващи болката на бебето.

ПЕЧАТИМО ПРЕМАХВАНЕ НА ХРАНА „КАК ДА” ФЛАЕР ЗА ВАШИЯ ДОМ!

Обърнете се към това просто ръководство за това как да премахнете храни от диетата си, докато кърмите. Това е добър флаер, който да публикувате на вашия хладилник или семеен бюлетин. Защо не го изпратите и на други мами!

Какъв вид диета трябва да имам, ако кърмя?

Това е прост отговор .... Здравословна и добре закръглена диета! Ако кърмите, уверете се, че получавате достатъчно хранителни вещества, които да поддържат вашето лечебно тяло през периода след раждането. Препоръчва се диета, богата на плодове, зеленчуци, протеини и въглехидрати. Предлагам да носите здравословни закуски по всяко време, като например пътека, ябълка или бар на мюсли. Да бъдеш нова майка е много уморително и да имаш здравословни закуски под ръка помага да се поддържа силата през целия ден. Знаете ли, че изгаряте допълнителни 300 калории на ден, когато кърмите? Така че, храненето на здравословна и добре закръглена диета е много важно. Намерих този ресурс от Министерството на земеделието на САЩ за много полезен относно храненето и кърменето. Трябваше ли да премахнете храни от диетата си, докато кърмите? Бих искал да чуя за вашия опит.