Как да станете големи или да се раздробите с плана за диета на Аткинс

diet

Диетата на Аткинс изглежда беше силно подкрепена от диетолозите, затова реших, че е време да тествам ефективността му. Наистина се интересувах от резултатите от загубата на мазнини и загуба на тегло, които мнозина твърдяха онлайн, затова проучих и започнах диета.

За всяко едно ядене или закуска, която консумирах, се уверих, че въглехидратите са малко или никакви. Закуската започна с яйца, мляко, гръцко кисело мляко и бадеми; всички протеини или мазнини, без въглехидрати. Обядът беше мястото, където получих малко въглехидрати, когато ядох пиле с ориз, но отново се уверих, че мога да получа високо количество протеини с храната си. Следобедните закуски се състоят от плодове: банан, ябълка, боровинки, малини или ягоди, за пореден път, залепващи с храна на естествен произход и без преработени храни като чипс.

Бих завършил почивния ден, ядейки или сьомга, повече пиле, или пържола за повече протеини. Като цяло консумирах около един грам протеин на килограм телесно тегло. Храненето е около 80 процента от борбата; не можете да се борите с лоша диета във фитнеса. За да отслабна бягах много, но все пак вдигнах. Лифтингът включваше следното: крака и рамене и корем, гръден кош и корем и трицепс, гръб и бицепс и корем.

За мен диетата на Аткинс трябваше да отслабна. За да го преброя, претеглих 189 паунда преди началото на тази диета и завърших на най-ниското си ниво от 155 паунда след една година. За последно тежах 155 килограма в средното училище, а бях на 5’10. Сега съм на 6’2. Ако се опитвате да отслабнете, диетата на Аткинс работи много добре.