диетата

Ако гледате телевизия, има голяма вероятност да сте чували за диетата на Джени Крейг. Редица известни личности са участвали публично в програмата за отслабване на Джени Крейг и често могат да бъдат гледани в реклами и токшоута.

Какво представлява диетата на Джени Крейг?

Диетата на Джени Крейг е програма за отслабване, която включва среща с подкрепящ консултант. Ще се срещнете с личния си консултант в местния център на Джени Крейг или по телефона, ако правите програмата от вкъщи. Вашият консултант ще оцени вашите хранителни навици, ниво на активност и ниво на мотивация и ще персонализира програмата за отслабване на Джени Крейг, така че да работи най-добре за вас. (1)

Когато сте на диетата на Джени Крейг, планът им за хранене включва хранене шест пъти на ден. Ще бъдат приготвени пет ястия, закуски, барове или шейкове на Джени Крейг, докато едната е вашата собствена закуска. (2) Типичният ден може да се състои от овесени ядки за закуска, енергиен бар за закуска в средата на сутринта, пълнени картофи с броколи и сирене за обяд, парче плод за следобедна закуска, пилешка марсала за вечеря и парче от шоколадова торта за десерт.

Цената на храната е около 20 долара на ден. (Седмично, средните разходи за храна са $ 156.) (3) Част от програмата е известна като техните „Пресни и безплатни добавки“, които са пресни плодове и зеленчуци, които ви помагат да добавите обем към ястията и закуските за няколко калории. (4)

Наред с яденето на храни от Джени Крейг, за да поддържате приема на калории под контрол, силно се препоръчва упражнение, както и посещаването на седмични срещи с личния ви консултант, за да ви държи на път. Програмата насърчава разработването на активен начин на живот и те предоставят видеоклипове, за да започнете да ходите, баланс, сила, кардио и др. (5)

Най-новите в диетата и храненето

9 невероятни ползи за здравето от плодове

6 тайни за запазване на продукцията, за да не стане лошо

Повече доказателства, че нискомаслената веганска диета засилва метаболизма и предотвратява заболяванията

Алое Вера 101: За какво е полезно, предложените предимства и възможните странични ефекти

Диетата на Джени Крейг: плюсове и минуси

Всеки човек реагира по различен начин на програмите за отслабване и това, което работи за някои хора, може да не работи за други. Номерът е да намерите звукова, здравословна програма, която ви харесва и можете да се придържате.

Преглед на диетата със зелева супа: Какво има в нея и какво казват експертите

Може ли диетата за наблюдатели на тегло всъщност да ви помогне да отслабнете и да го изключите?

Плюсовете

Ето някои от плюсовете на програмата за отслабване на Джени Крейг:

  • Няма преброяване на калории. С диетата на Джени Крейг планът ви за хранене е изцяло обгрижен и дори не е нужно да готвите, което може да бъде голяма полза за хората, които не обичат да се затъват в преброяването на калориите. „Всъщност изобщо не се мисли за приготвяне на храна“, казва Одри Йънг, RDN, CDE, диетолог, който практикува в Пийбоди, Масачузетс.
  • Получавате индивидуална поддръжка. „Другото страхотно нещо за [диетата на Джени Крейг] е, че те имат много подкрепа“, казва Йънг. „Хората са по-успешни, когато се възползват от всяка налична подкрепа.“
  • Базира се на здрава наука. Йънг казва, че програмата за отслабване на Джени Крейг се основава на насоките на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) за ежедневно хранене.

Недостатъците

Но има няколко недостатъка на тази диета:

  • Липсва хранително образование. Вярно е, че много хора могат да получат краткотрайна загуба на тегло, докато участват в програми като диетата на Джени Крейг, но запазването на теглото се превръща в голямо предизвикателство, освен ако не продължите да разчитате на услугите на компанията. Джени Крейг предлага програма за поддръжка, в която можете да работите с техните консултанти, за да научите как да декодирате етикетите за хранене, да включите упражненията в рутината си и да изградите свое собствено меню със собствена храна.
  • Подкрепящият персонал не е акредитиран за хранене. Докато поддържащият компонент на диетата на Джени Крейг е един от нейните полезни атрибути, представителите на подкрепата не са непременно обучени здравни или хранителни специалисти. „Те не са съветници и не са диетолози”, които са регистрирани, казва Катрин Талмадж, RD, регистриран диетолог-диетолог във Вашингтон и автор на Diet Simple: 192 психични трикове, замествания, навици и вдъхновения.

Причинява ли метформин отслабване? Какво да знаете, преди да го вземете

Докато диетата на Джени Крейг може да ви помогне да отслабнете, може би е по-добре да приемете диетичен план, който да ви научи на здравословни навици да поддържате теглото си в продължение на години. Разбира се, ако наличието на подкрепа ви прави критично значение, може би си струва да се помисли.