Написано от Роби Солтър

храни

Прегледано от д-р Джули Карън.

Ако се борите с пърхота, може да се почувствате, че сте опитали всичко - мийте по-малко, мийте повече, сменяйте калъфката за възглавници, използвайте различни продукти за грижа за косата и т.н. Но може да ви изненада да научите, че диетата е тясно свързана със здравето на скалпа. Това означава, че някои храни могат да предизвикат или влошат пърхота, докато някои могат да помогнат за облекчаването му.

Събрахме петте най-лоши нарушители - храни, които трябва да избягвате, за да помогнете на сухия си люспест скалп. Преди да влезем в това обаче, нека да разгледаме точно защо диетата е толкова важна за поддържането на здравето на скалпа и косата - и как тя може да повлияе на състояния като дерматит и псориазис.

Щастливата диета за коса

Това е клише, но вие наистина сте това, което ядете. Лошото хранене може да причини проблеми като суха кожа, косопад и пърхот. По-важното е, че докато продукти като кокосово масло могат да помогнат за съживяването на кожата ви, те не са заместител на правилната диета (дори ако се чувстват добре, когато ви сърби).

Здравата коса изисква мастни киселини като тези в рибите и бадемите, както и специфични витамини и протеини. Много хора спазват диети, в които липсват определени основни хранителни вещества като витамин В6 и В12 и това може да доведе до влошено здраве на косата с течение на времето.

За щастие, яденето на богата на хранителни вещества пълноценна хранителна диета с добавени хранителни добавки може да компенсира най-лошите последици от диетата, докато продукти като шампоан против пърхот могат да доставят основни хранителни вещества направо на косата и скалпа ви. Най-добрият избор на шампоан срещу пърхот допълва правилната диета, но не я заменяйте.

Е, какво ще кажете за храните, които са активно вредни за вас и могат да влошат проблеми като пърхот? Нека разгледаме по-отблизо тези.

Проблемна храна №1: Риби с високо съдържание на живак

Обикновено рибата е полезна за вашата кожа и коса. С деликатен дресинг от ябълков оцет и много незаменими мастни киселини, рибата често се смята за здравословна, богата на хранителни вещества храна, която се консумира седмично. Но дали е така?

Рибите с високо съдържание на живак всъщност могат да доведат до загуба на коса с течение на времето, тъй като живакът се движи в тялото ви - и това е особено често сред хората, които ядат много суши. Рибите, които трябва да бъдат предпазливи, включват скумрия, риба меч и някои видове риба тон.

Като алтернатива потърсете скариди, сьомга и консервиран лек тон. Всички те са с ниско съдържание на живак, така че яденето им може да ви помогне да подобрите косата и скалпа си. Също така тези три вида морски дарове са широко достъпни в супермаркетите и магазините, което ги прави лесни за добавяне към диета на практически всеки бюджет.

Проблемна храна №2: Захар

Всички знаем, че твърде много захар е лошо, въпреки че може да бъде вкусно и че може да доведе до (или влошаване) на проблеми като себореен дерматит и псориазис. Ако искате да се отървете от пърхота, ще трябва да се обърнете към здравето на скалпа си отвътре и извън тялото си.

Захарта може да причини лющене на кожата, сърбеж и увреждане на космените фоликули, защото насърчава производството на андроген, хормон, който намалява размерите на космените фоликули. Това означава, че можете бързо да развиете пърхот и много опции за лечебен шампоан няма да лекуват източника на този проблем. Ако искате здрава коса, ограничете приема на захар.

Здравата коса изисква мастни киселини като тези в рибите и бадемите, както и специфични витамини и протеини.

Проблемна храна №3: ​​Храни с прекалено ниско съдържание на протеини

Косата е направена от протеини, така че ако постоянно ядете храни с ниско съдържание на протеини, може да увредите косата си и да влошите проблеми като пърхот. Когато повечето хора мислят за протеини, те мислят за месо. Много растителни храни обаче са невероятно богати на протеини - така че не се притеснявайте, ако сте веган или ядете растителна диета. Просто вземете някои богати на протеини храни като тофу, леща и боб. Те могат да минимизират пърхота, да осигурят основното хранене, от което се нуждае косата ви, и дори да улеснят премахването на мъртвите кожни клетки, които се задържат върху скалпа ви.

Проблемна храна №4: Добавки с витамин А

Добре, изневеряваме малко за този. Добавките не са точно храна, но много хора ги приемат с храна, а специфичните за витамините добавки могат да бъдат проблем за вашите коса и клетки на кожата. В индустрията на добавките обикновено имате мултивитамини, които съдържат малки количества много различни витамини и минерали, а след това специфични добавки, които съдържат много едно хранително вещество.

Това може да е проблем с витамин А, който, когато се приема в излишък, може да причини загуба на коса по начини, които продуктите за коса не могат да смекчат. Ако имате други състояния като атопичен дерматит, мазен скалп или сърбеж на кожата, прекомерният витамин А също може да допринесе за тези проблеми.

Проблемна храна №5: Алкохол

Добре, отново изневеряваме - алкохолът е напитка. Твърде много алкохол може да доведе до сърбеж на кожата, защото намалява общите нива на цинк в тялото ви. Цинкът е основен за здравословния растеж на косата, така че с течение на времето твърде много алкохол е лошо. Алкохолът все още е подходящ за косата ви в малки количества, така че не е нужно да го избягвате напълно, когато се опитвате да контролирате пърхота си.

Алкохолът може също да дехидратира тялото ви, което може да повлияе на състояния като дерматит и пърхот. Уверете се, че сте хидратирани, докато пиете алкохол, за да смекчите най-лошото от тези състояния.

Какви други храни могат да повлияят на скалпа ви?

В допълнение към изброените по-горе храни, някои хора могат да получат пърхот в резултат на ядене на храни, към които имат алергии или непоносимост. Например, хората с непоносимост към млечни продукти или глутен могат да страдат от пърхот в резултат на тези храни, причиняващи възпаление в тялото. Също така, пикантните храни могат да предизвикат пърхот, тъй като могат да доведат до повишаване на телесната температура, което кара някои хора да се потят близо до слепоочието или скалпа.

Може ли шампоаните да помогнат?

Здравословната диета е от основно значение за поддържането на здравето на косата ви, но използването на правилния тип шампоан е от основно значение. Важно е да използвате доказан шампоан против пърхот, формулиран с активната съставка цинков пиритион, за да лекувате наистина пърхота. С правилните продукти и здравословна диета, скалпът ви може да запази естественото си, блестящо здраве и косата ви ще изглежда укрепена и овлажнена.

Запознайте се с нашия лечебен хончо. Това успокояващо почистващо средство стига до корена на пърхота (лющене, дразнене, сух скалп), благодарение на нашата звездна активна съставка, цинков пиритион. Доказано също така намалява счупването на косата с 30% - с пищен аромат на мента, ванилия, градински чай и лавандула - той непременно ще повиши настроението и душа ви.

Информацията, съдържаща се в тази статия, е само с информационна цел и не представлява медицински съвет, нито е заместител на професионален медицински съвет, диагностика или лечение. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар с всички въпроси, които може да имате относно информацията, съдържаща се тук, както и рисковете или ползите от всяко лечение.

Още от блога:

Открийте ключовата разлика между пърхота и сухия скалп. Симптомите са подобни, но те са много различни състояния. Научете как да ги идентифицирате и контролирате.

Цинковият пиритион е едно от най-мощните и ефективни процедури за пърхот. Ето какво трябва да знаете за шампоаните против пърхот на цинков пиритион.