убивате

Ние отричаме нацията относно рецептата за управление на здравето и теглото. Непрекъснато съм шокиран от това, което хората ядат и пият, от колички в супермаркета до поръчки в кафенета, ресторанти и ресторанти. Смятаме, че се справяме добре, но цифрите са шокиращи. Много малко от нас дори са разбрали основите правилно, вярвайки, че ги познаваме и скачайки към вечната диета. И така, ние се насочваме към скоростта на възлите да бъдем най-затлъстелата държава в ЕС, предполагаемо до 2030 г., но вероятно доста преди прогнозната дата.

Не мисля, че съм по-добър от всеки друг, но потапянето в света на храненето и психологията ви кара да осъзнавате нашите недостатъци. Имах привилегията да бъда в околната среда, за да науча и разбера какво може да бъде обезсърчително, но дължим това на себе си и на следващото поколение, за да го направим правилно.

Това не е толкова сложно, колкото хората вярват, че това е така, но да се оправиш за кожата на диета е идеалният начин да я направиш сложна. Диетата е временно решение на постоянен проблем.

Някои от най-интелигентните, способни, движени хора попадат в капана на режима за самоунищожение на храненето. Проблемът е, че те мислят, че знаят достатъчно, вместо действително да разберат фактите. Каква полза от PHD и най-добрите работни места, ако бавно се самоубивате? Това не са годините в живота ви, а животът във вашите години. Хората обикалят като тиктакаща бомба със закъснител, твърде заети, за да се грижат за себе си. Днес в училищата липсват два предмета - психология/житейски умения и хранене. Ние работим във фалшиво чувство за сигурност, трябва само да се огледате колко сме големи, за да потвърдим това.

Не искам да обиждам никого, но в миналото се тревожим от нараняване на чувствата. Трябва да се събудим, да помиришем кафето и да слезем от мързеливите си дупета сега! Богатството ни е разрушило здравето ни. Не можем да го купим, нито да купим щастие. Можем да си купим лекарства, добре сме в това, но ако използвате лекарства за проблем, свързан с теглото, можете да бъдете сигурни, че това е пътят към повече проблеми.

Не чакайте, докато нещо се обърка, след това се самоубийте, опитвайки се да свалите килограмите. Самоубийството си за отслабване - не! Вместо това, убивайте лошите навици мъртви във водата сега. Ето списъка ми с 5 навика, които трябва да умрат, ако искате по-добро бъдеще.

1. ИРАЦИОННО МИСЛЕНЕ: Ние облекчаваме собствената си вина, като се сравняваме с онези, които водят лош начин на живот, но изглежда се чувстват добре или са живели дълъг живот въпреки лошата диета или обилното пиене или пушенето. Спри сега, това са абсолютни глупости.

За всеки столетница, който пуши силно, има още хиляда бедни души, които са починали преждевременно след ужасяващи страдания от заболявания, свързани с тютюна. Пиещият, който изглежда добре в напреднала възраст, е изключение, а не правило. Диабетът не е далеч от много от нашите прагове и идеята за това не трябва да се приема с малко сол.

2. АЛКОХОЛ: Министерството на здравеопазването ни съветва да ограничим употребата на алкохол, имайки предвид ефекта му върху нашите тела и умове. Седмичните насоки с нисък риск са 11 единици за жени и 17 за мъже. В Ирландия 4 от 5 възрастни пият алкохол и ако това са насоки с нисък риск, се чудя колко всъщност се придържат към тези цифри.

Алкохолът е силно възпиращо средство за отслабване, да не говорим за вредата, която може да причини на сърцето, черния дроб и стомаха. Забравете така наречените насоки, те са твърде високи и са лесни за надвишаване. Алкохолът е опасен и един навик, който според мен трябва да бъде изритан до бордюра за отслабване и супер здраве.

От време на време питие е най-много, което някой трябва да има, освен за специални случаи и се приема с повишено внимание. Ще си помислите, че съм прекалено драматичен, но това е най-големият саботьор на здравословното хранене и най-големият убиец на мотивация за всичко.

3. ДНИ ПОЧИВКА: Това е чудесно за неделя вечер, намерение за добри седмични дни и почивка през уикендите. Тази философия обикновено води до по-тежки и нездравословни, отколкото когато сте започнали. Това е така, защото от понеделник до петък никога не се планира точно и трябва да се направят промени в начина на живот.

Ad hoc отношението просто не работи, тъй като измамни дни противоречат на всички здравни идеали, които купувате. Промяната означава, че трябва да се ангажирате със здравословен режим, отслабването просто като страничен ефект. НАСОЧЕНИТЕ НАВИКАНИЯ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НЕ СКЛАДВАТ ДА ЛИПНАТА. Седем дни в седмицата е това, към което се стремите, за да бъдете здрави, искате ползите 100% от времето. Убийте измамен ден, мислейки, дори името ви казва, че не е правилно.

4. ЛЕННОСТ: Само като правим това, за което сме предназначени, реалността на физическите упражнения има смисъл. Толкова много от нас са доволни от усилията си, но в сравнение с препоръчаните 30 минути дневно, ние изпадаме далеч от целта.

Разходката в парка няколко пъти седмично ще направи малко за ума или тялото, дори ако мислим, че има. Фитнесът включва много компоненти, включително гъвкавост, скорост, баланс, сърдечно-дихателна издръжливост и мускулна сила, сила и издръжливост. Те може да са трудни за измерване, но преместването на минимум 2,5 часа седмично за общо здраве, а не за отслабване, е прилично място за начало.

5. АРГАНТНОСТ/НЕВЕДЕНИЕ: Преструването, че знаеш, е пътят към никъде, защото играта с отгатване не дава резултати. В стремежа си да поддържате добре себе си и вашето домакинство трябва да се спазват само научно доказани хранителни факти. Дължите на себе си и на тези, за които сте отговорни, за да внесете правилната храна в дома си.

За отслабване не е достатъчно да ядете по-малко, трябва да зачитате хранителните нужди на тялото си или да платите цената. Убийте бързото решение на удобството, обработените предложения, ниското съдържание на мазнини може да предложи малко по отношение на ситост и е вероятно да страдате от глад Не позволявайте на объркването да ви отблъсне, образовайте се, разберете фактите и опростете. Убивайте стари идеи, освен ако не знаете, че са автентични и си струва да се придържате към тях.

Добавете прости навици един по един и потърсете съвет от уважаван професионалист, ако не сте сигурни за най-добрия път напред. Самоубийството за отслабване не е възможността.