Що се отнася до стареенето, много от нас биха искали да изглеждат по-млади, но повечето средства против стареене не само не са подкрепени от науката, но и са твърде скъпи или болезнени. Или и двете.

упражнения

Сега учените са открили ранни доказателства, че безплатната и неинвазивна техника всъщност може да направи лицата на хората да изглеждат видимо по-млади само за 20 седмици - йога на лицето.

Не се смейте, защото напълно оценяваме колко нелепо звучи това. Но изследователи от Северозападния университет в Илинойс успяха да покажат, че като отделяте 30 минути на ден, упражнявайки мускулите на лицето си, е възможно да стегнете и повдигнете зоните на бузите, за да изглеждате по-младежки.

Хората правят тези видове упражнения за лице или йога за лице от години, но това е първото проучване, което проучва дали действително работи.

„Сега има някои доказателства, че упражненията за лице могат да подобрят външния вид на лицето и да намалят някои видими признаци на стареене“, казва водещият автор Мурад Алам, дерматолог от Северозападния университет.

"Упражненията увеличават и укрепват мускулите на лицето, така че лицето става по-стегнато и по-тонизирано и оформено като по-младо лице."

За да бъде ясно, това беше проучване с доказателство за концепция и включваше само малка извадка от 16 души, завършили пълната 20-седмична програма. Така че, преди да се развълнуваме твърде много, това изследване трябва да бъде възпроизведено в много по-голяма група.

Но все пак дава известна надежда, че не е нужно да харчим стотици долари на лицата си, за да изглеждаме по-млади.

"Ако приемем, че констатациите са потвърдени в по-голямо проучване, хората вече имат евтин, нетоксичен начин да изглеждат по-млади или да увеличат други козметични или анти-стареещи лечения, които може би търсят", каза Алам.

Проучването работи по този начин - 16 жени на възраст между 40 и 65 години са били наети и са преминали две 90-минутни тренировки с лице в лице с инструктор за лицеви упражнения.

През следващите 20 седмици им беше казано да продължат упражненията у дома - през първите осем седмици ги правеха по 30 минути на ден, а през останалото време те правеха същите упражнения през ден.

Упражненията включваха изучаване на 32 различни изражения на лицето, които се провеждаха за около минута.

Например има "The Cheek Lifter", където отваряте уста и оформяте форма O.

С устни над зъбите се усмихвате, за да повдигнете мускулите на бузите нагоре, като леко поставите пръстите си в горната част на бузата, така че да можете да ги почувствате повдигащи се. Повтаряте това за минута, като спускате и повдигате бузите.

Друго упражнение се нарича „Скулптуриране на щастливите бузи“: Свийте устните си, за да покриете зъбите си, а след това се усмихнете, принуждавайки мускулите на бузите си нагоре, поставяйки пръсти върху ъглите на устата и плъзгайки ги нагоре до горната част на бузите. Задържате това за 20 секунди.

Промяната е измерена чрез снимки и слепи, оценени от дерматолози - което означава, че не са познавали участниците или нещо за изследването.

Тези дерматолози оцениха снимките, използвайки стандартизирана скала за стареене на лицето и оцениха 19 черти на всяко лице в началото, средата и края на проучването.

В началото на проучването дерматолозите оцениха пациентите средно на 50,8 години и това спадна до 48,1 в хода на проучването.

"Това е почти тригодишно намаляване на възрастта за период от 20 седмици", каза Алам.

Най-драматичният ефект е пълнотата на горната и долната част на бузите, която се закръгля и изглежда по-пълна през цялото проучване.

Разбира се, това е невероятно малък размер на извадката и е ограничен, тъй като се състои само от жени на средна възраст - все още нямаме доказателства, че йога на лицето ще работи в други демографски данни.

Изследването също не споменава и не проследява какво още правят жените с лицата им по време на експеримента.

Но е обещаващо ранни доказателства, че просто като тонизираме лицата си, както правим телата си, можем да направим себе си да изглеждаме по-млади.

Изследването не разглежда как йога на лицето може да доведе до резултати, но екипът обяснява, че с напредването на възрастта на лицето кожата губи еластичност и мастните накладки между мускулите и кожата стават по-тънки. Това води до отпадане на кожата и лицето.

"Но ако мускулите отдолу станат по-големи, кожата има повече пълнеж отдолу и по-стегнатият мускул изглежда прави формата на лицето по-пълна", каза старши автор Емили Пуун.

"Растежът на мускулите увеличава обема на лицето и противодейства на ефектите от свързаното с възрастта изтъняване на мазнините и разхлабването на кожата."

Определено все още няма достатъчно доказателства, за да започнете да добавяте йога на лицето към ежедневието си, но определено си заслужава да помислите следващия път, когато похарчите стотици долари за най-новата мода против стареене.

Изследването е публикувано в JAMA Dermatology.