удивителни

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Нямате време за зареждане с плодове? Тогава помислете дали да не добавите още череши към вашата диета! Можете да ги ядете пресни без подготовка и черешите - както и другите плодове - се считат за едни от най-здравословните плодове, като ви дават по-голям удар за парите си с всяка хапка. Прочетете, за да разберете повече за ползите от черешите.

1. Черешите забавят процеса на стареене

Въпреки че черешите не са извор на младост, те имат свойства против стареене. Как Тревожността, липсата на сън, лошата диета и дори излагането на вредни химикали в околната среда могат да поставят стрес върху клетките и всъщност да ускорят процеса на стареене. Черешите обаче са богати на няколко антиоксидантни съединения, които всъщност намаляват стреса върху клетките в тялото ви и могат да помогнат за забавянето на този процес.

2. Черешите облекчават мускулната болка след тренировка

Случвало ли ви се е да се събудите ден след тренировка и просто да ви нарани? Болката в мускулите след тренировка може да бъде трудна за справяне - и дори да ви обезкуражи да бъдете толкова активни, колкото трябва. Черешовият сок, обаче, може да помогне на тялото ви да се възстанови дори след усилена тренировка поради своите противовъзпалителни свойства. В едно проучване маратонци, които пият чаша черешов сок дневно в продължение на една седмица преди състезанието, съобщават за по-малко мускулни болки от тези, които не.

3. Черешите са полезни за здравето на ставите

Не само мускулите ви се възползват от черешите! Те са полезни и за вашето здраве на ставите, което може да ви помогне да останете във форма и активни, дори когато остареете. Отново за това са отговорни противовъзпалителните свойства на черешовия сок. Едно проучване установи, че жените на възраст между 40 и 70 години, които пият черешов сок два пъти дневно в продължение на 3 седмици, съобщават за значително по-малко болки и скованост в ставите.

4. Черешите повишават паметта ви

Загубата на памет може да не ви се струва важна сега, но тази загуба, свързана с болестта на Алцхаймер или деменция, е основната причина, поради която възрастните хора са настанени в домове за възрастни хора и други заведения. И повечето изследователи вярват, че тези заболявания всъщност започват десетилетия преди появата на първите признаци и симптоми. Антиоксидантите в черешовия сок обаче могат да защитят мозъка ви и самата Асоциация на Алцхаймер препоръчва черешовия сок като храна за повишаване на паметта.

5. Черешите контролират кръвната захар, ако сте диабетик

Около 28 милиона души в Съединените щати имат диабет - и този брой се очаква само да се увеличи в бъдеще. Здравословната диета може да помогне - но не всички плодове са създадени еднакви и някои трябва да бъдат ограничени или избягвани поради високото съдържание на захар. Черешите обаче са идеална храна за диабет. Те са с нисък гликемичен индекс, което означава, че те не повишават нивата на кръвната захар и техните антоцианини са показали в клинични проучвания за повишаване на естествените нива на инсулин в организма.

6. Череши помощ при отслабване

Дългите часове на бюрото, бързата храна и твърде много калорични закуски могат да се изравнят с проблема с теглото. Ако се мъчите да изхвърлите тези излишни килограми, помислете дали редовно да добавяте череши към вашата диета. Те са почти 75% вода и ви дават по 3 грама фибри за всяка порция: и двете фибри и вода ще помогнат за намаляване на апетита ви и ще ви накарат да се чувствате по-сити за по-дълго, улеснявайки преминаването на нискокалорична диета, без да страдате от гладни болки.

7. Черешите ви дават лек сън

Американците просто не получават достатъчно сън. Стресът, забързаните графици, балансирането на работата и семейния живот могат да ви оставят будни и жични, когато се установите през нощта. Черешовият сок може да помогне. Те са чудесен източник на мелатонин, естествен хормон, който регулира цикъла на сън и събуждане, и в едно проучване хората, които са пили 30 милилитра черешов сок след събуждане и 30 милилитра повече непосредствено преди вечеря, съобщават за по-добър и по-дълъг сън и по-малко епизоди на събуждане през нощта.

8. Черешите защитават здравето на сърцето ви

Сърдечните заболявания са убиец номер едно в Америка. Високите нива на холестерол, високото кръвно налягане, наднорменото тегло и други фактори излагат хората на по-голям риск от сериозни проблеми като инфаркти. Но черешите - и черешовият сок - могат да помогнат за защитата на здравето на сърцето ви. Те са един от най-богатите източници на антоцианини, съединенията, които клиничните проучвания показват, могат да помогнат за намаляване както на кръвното налягане, така и на нивата на холестерола, намалявайки риска от сърдечно заболяване.

Черешите са лесни за работа във вашата диета

Пресните череши, ядени „такива, каквито са“, са вкусни, разбира се, но има много начини, по които можете лесно да ги приготвите в различни вкусни рецепти, като тези по-долу: