супа

"Загубата от три килограма през първата седмица беше силно мотивираща. Когато загубих още две килограма през втората седмица, оплаках загубата на постоянни закуски по-малко. Когато улучих осем килограма, загубени през третата седмица, се почувствах доволен, физически по-лек - по-малко от мен да се влача - и възхитително да контролирам. Психологически бонус: По-ясно виждам, че ям, за да избегна да правя трудни или болезнени неща. Ако остана без път за бягство (напр. люта манджа или цяла печена вол), аз се изправям и разрешавам тези неща по-ефективно. "

"Тази диета ми даде прозрения. Разбрах, че никога не съм спазвал диета, освен да прочета предложенията за хранене и след това да съставя собствен план. Научих, че малките хранения по време на работната седмица работят най-добре за мен. Всеки голям хранене и ми се спи. Всичко прекалено малко и ставам капризен. Една от най-големите изненади тук е контролът на порциите. Току-що разбрах, че 3 унции постно печено говеждо месо са само две филийки - поне това казва месарят на майка ми. наистина ме изненада, тъй като лесно ям два пъти повече, отколкото обикновено. Нищо чудно, че съм уморен. "

"Радвам се, че подписах тази диета. Това ме накара много по-добре да осъзная какво слагам в устата си всеки ден, което е половината от успеха при отслабването. [Тази диета] ми даде добри идеи какво трябва и не трябва да яде. Това също ме накара да разбера, че по-малко храна наистина може да ви запълни. Може просто да се наложи да ядете малко по-често.

"Пречупих бариерата от паунда - по-известна като платото, на което се навъртах седмици. Закуската днес беше толкова добра. Извара с нарязана кайсия (заместена с ягоди), покрита с малко мед. Имаше и английски кифла (пълнозърнест, 100 калории) отстрани. Сега виждам, че диетите са по-предизвикателни през почивните дни. През седмицата по-голямата част от деня е заета с работа и има по-малко време за мислене за храна. През уикендите, когато щяхте да закусите приятно или да излезете на вечеря, пропускате това и се съжалявате за себе си. Съпругът ми е истински трупач или се грижи за себе си по време на вечеря, или яде от голямата партида супа, която той приготви по-рано през седмицата."

"Супите през нощта бяха много вкусни и дори не ядох салата, бях толкова сит. Чувствам се като голям зеленчук, пълен с фибри!"