вижте

Единственият недостатък на много здравословни планове за отслабване - тези, които насърчават бавно, постепенно отслабване в продължение на няколко седмици, месеци или дори години - е, че е лесно да се губи инерция, когато резултатите са бавни.

Много хора губят мотивация, защото резултатите не идват толкова бързо, колкото биха предпочели. Някои хора търсят бързо решение - нещо, което им позволява бързо да свалят килограми, знаейки, че тази бърза загуба на тегло няма да продължи.

Искате ли бързо да отслабнете? Диетата със зелевата супа може да е за вас.

Името на диетата предполага, че за всяко хранене няма да ядете нищо освен зелева супа, но в менюто има нещо повече от супа. Не много повече - но достатъчно разнообразие от ден на ден, за да не ви омръзне да ядете точно едно и също нещо седем поредни дни.

Прочетете, за да научите защо диетата със зелева супа за отслабване е това, за което всички говорят, прочетете някои отзиви за диетата със зелева супа и вижте няколко резултата от диетата със зелева супа. Пригответе вашите бавни готварски печки и нека да копаем.

Преглед на диетата със зелева супа

Диетата със зелевата супа не е предназначена за дългосрочно отслабване. Вместо това, това е седмичен план за диета, който има за цел да ви помогне да отслабнете бързо. Резултатите от диетата със зелева супа няма да доведат до продължителна загуба на тегло или промени в здравословното състояние. Поради естеството на хранителния режим, най-вероятно ще си върнете теглото, което сте загубили доста бързо, след като диетата приключи.

Въпреки това, използвана в много редки случаи, зелевата супа за отслабване може да ви помогне да закопчаете вашата рокля за парти, краткосрочна, за събитие. Това е диета с изключително ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини, ниско съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и фибри. Особено тъй като основният компонент е супата и съставките, които влизат в нея, ще загубят много от хранителните си вещества поради кипене, това не е диета, богата на хранителна стойност. Вероятно ще загубите предимно водно тегло, но теглото ще отпадне бързо.

Основи и правила за диетата на зелевата супа

Основният компонент на тази диета, както подсказва името, е зелевата супа. Съществуват редица различни комбинации от рецепти, които вашата собствена домашна супа може да включва, но всяка една е съставена строго от зеле и разнообразие от други нискокалорични зеленчуци, течности и други съставки.

Типична рецепта за зелева супа изглежда така:

2 зелени чушки

1 връзка зелен лук

Забележка: Тази диета не е подходяща за продължително отслабване със зелева супа. Той е проектиран да продължи общо 7 последователни дни и нищо повече. Ако започнете да се чувствате изключително замаяни, гадещи или замаяни при тази диета, тя може да не е подходяща за вас. Въпреки че можете да опитате да добавите повече протеини към вашата диета, може би е по-добре да спрете 7-дневната диета и да се върнете към по-здравословен график на хранене.

Планиране на менюто и храненето

Ако не сте любители на диетите с много строги правила и графици за хранене, ще искате да прочетете внимателно този раздел, преди да решите дали това бързо, временно решение за отслабване е за вас. За да постигнете максимални резултати от зелевата супа, имате право да ядете конкретни храни само в определени дни. Няма обаче никакви изисквания за калории или количества. Докато ядете разрешените храни в правилните дни, не можете да правите тази диета „погрешно“.

Диетата със зелевата супа е разделена на 7 последователни дни. Всеки ден има много специфичен набор от правила, които трябва да спазвате, и няма „измамни“ ястия или измамни дни. След като започнете първия ден от диетата, се очаква да се ангажирате до края. Зелевата супа трябва да се яде всеки ден, ако не и няколко пъти през целия ден, на тази диета. Очертахме храните, които ще ядете всеки ден и предложения за това кога можете да ядете описаните храни.

Ден 1: Плодове

В допълнение към ежедневната си зелева супа, през този първи ден трябва да ядете само плодове - колкото искате. Единственият плод, който нямате право да ядете, е бананите. Можете също така да пиете неподсладен чай, сок от червена боровинка или вода.

Ден 2: Зеленчуци

Днес е зеленчуков ден. В допълнение към зелевата супа трябва да ядете сурови или варени зеленчуци. Опитайте се да ядете колкото се може повече листни зелени зеленчуци. Авторът на диетата предлага да ядете печен картоф с масло като част от последното си хранене на този ден.

Ден 3: Плодове и зеленчуци

Инструкциите за третия ден от диетата със зелева супа са прости: яжте всички плодове и зеленчуци, които искате, заедно с толкова супа, колкото можете да ядете/пиете.

Ден 4: Обезмаслено мляко и банани

На четвъртия ден от диетата на зелевата супа яжте приблизително 8 банана, в допълнение към яденето на супа, колкото искате. Също така трябва да пиете толкова обезмаслено мляко, колкото искате, за да ограничите апетита си към сладко.

Ден 5: Домати и говеждо месо

Яжте шест домата и пийте някъде между 6 и 8 чаши вода в допълнение към зелевата си супа на петия ден от диетата. Също така трябва да ядете от 10 до 20 унции говеждо месо или печено или печено пиле без кожата.

Ден 6: Говеждо и зеленчуци

Трябва да ядете зелева супа поне веднъж на шестия ден от диетата, в допълнение към яденето на говеждо (или печена риба или пиле), колкото искате. Трябва да опитате да ядете колкото се може повече листни зелени зеленчуци.

Ден 7: Ориз, зеленчуци и сок

В последния ден от диетата със зелева супа трябва да очаквате да ядете кафяв ориз и зеленчуци в допълнение към дневната (или няколко пъти дневно) доза зелева супа. И този ден трябва да пиете толкова неподсладен плодов сок.

Вероятно няма да консумирате повече от 1000 калории на ден най-много, докато спазвате диетичния план със зелевата супа. Това може да бъде опасно за някои хора, особено тези със специфични здравословни състояния, затова говорете с лекар, преди да ограничите калориите до степента, която се очаква през 7-дневната продължителност на тази диета.

Храните, които ще ядете на тази диета, и начините, по които сте инструктирани да ги ядете, са предназначени да ви заситят и да ви накарат да се чувствате сити. Плодовете и зеленчуците са особено богати на фибри, които се считат за бавно усвоими видове въглехидрати. Това означава, че въглехидратите в тези храни остават в стомаха ви по-дълго. По-малко вероятно е да почувствате глад или да жадувате за нездравословни храни, ако стомахът ви остане по-сит по-дълго.

Тази диета с високо съдържание на фибри обаче е и причината, поради която трябва да пиете толкова, колкото или повече вода, както се препоръчва. Твърде много фибри без достатъчно хидратация могат да доведат до запек, който ще ви направи нещастни (и много по-трудно ще се придържате към диетичния си план).

Преди да започнете диетата със зелева супа, поне няколко дни преди избраната от вас начална дата, ще искате да се отправите към хранителния магазин, за да вземете всички пресни съставки, които ще са ви необходими за приготвянето на зелевата супа и да започнете да приготвяте храна за следващата седмица.

За щастие ще се придържате близо до раздела за продукти през по-голямата част от пътуването си до пазаруване. Нека разгледаме какво ще ви трябва.

Списък за пазаруване на хранителни стоки

    Постно телешко говеждо месо пържола пилешки гърди спанак кейл броколи моркови скуош картофи неподсладен плодов сок неподсладен чай банани ябълки портокали ягоди круши праскови (пресни или консерви) диня

За зелевата супа:

    Зелен лук Зелени чушки чушки Целина Зелен лук Пилешки бульон Лучена супа Зеленчуков сок Домати Лимонов сок Чесън

Работи ли планът за диетата със зелевата супа?

Заслужава ли си субсидирането само на зелева супа за няколко дни? Ако търсите бързо и временно решение, може да е точно това, от което се нуждаете. Вижте нашите честни отзиви за диетата със зелева супа за диетата по-долу.

Резултати и истории за успех

Независимо дали диетата е подходяща за вас, много хора са постигнали резултати от зелева супа, включително няколко жени, които сме проследили, за да споделят своята зелева супа преди и след резултатите с нас.

„Бях на диета в продължение на 5 дни и свалих общо 2 килограма. Откакто изпробвах диетата, не жадувам за сладкиши, както преди и предпочитам плодове и зеленчуци. Най-лесната част от диетата е ден 1- зелевата супа е вкусна и обичам плодове ! Най-трудното е Ден 2 - вече храната на всички останали изглеждаше по-вкусна от това, което трябваше да ям. Чувствах се по-гладен от всякога, въпреки че бях добре. "

„Първо, трябва да започна да заявявам, че обичам диетата със зелева супа. Правил съм пълната диета много, много пъти ... достатъчно, за да знам как да я променя, за да повлияе конкретно на тялото ми. Аз самият имам здравословни проблеми (дивертикулоза), които причиняват запушване и натрупване на храна в тялото ми, затова намирам, че диетата със зелевата супа и другите лекарства, които правя с нея, са най-добрият начин за прочистване на тялото и връщане към него нормално. Изобщо не съм диетолог или професионален треньор, така че, моля, не приемайте думите ми като професионален съвет. Първият ми съвет е да разгледате уебсайта и да прочетете пълната, оригинална диета, след което да я сравните с моята. Моята версия е по-скоро прочистване, за да върна мен и корема ми в релси. Опитвам се да правя версията си през седмица, защото почистването е да се изчисти всичко и знам, че трябва да добавям редовни хранителни вещества обратно. Внимавайте сега, че тази диета може да се наложи да започне в ден, когато знаете, че ще бъдете вкъщи или поне в близост до тоалетна, ако хванете моето плаване 😉

Все още правя супата по рецептата, намерена на уебсайта им, с изключение на това, че не добавям никакви подправки. Склонен съм да задържам вода, така че колкото по-малко сол ям, толкова по-добре. Оригиналната диета е за 7 дни и дадена рецепта, намирам, ще трябва да правите два пъти през 7-те дни. Когато четете за диетата, те ви казват, колкото повече ядете или пиете от супата и сока, толкова по-добри резултати виждате. С това аз удвоявам приема всеки ден, като по този начин го правя 4 дни вместо 7. И също така откривам, че това помага за поддържането на ситостта, тъй като не правя добавените домати, банани и други предмети, които сте добавили в определени дни от диетата. Просто разделям супата на 3 контейнера на ден, за 4 дни по този начин, когато съм гладен, мога да хвана контейнера и съм готов да ям или да го взема в движение! Ден 1 и 2 могат да бъдат трудни, защото се чувствате като гладни, за да натрупате супата за повече храна, добавям 1 консерва зелен фасул към сервирането на закуската си. Можете да добавите зеленчуци, които искате, така че да не са нишесте.

Оригиналната диета ви казва поне 30 минути упражнения на ден е най-добре! И това е истината! Диетата работи без упражнения, но ако искате реални резултати, опитайте се да се упражнявате поне 30 минути! Това е прочистване, така че диетата ще помогне на корема, но кардиото и метаболизмът стимулират спотоването и изхвърлянето на още повече токсини! За да помогна за извеждането на токсините, проверих тези рецензии за подходящ чай и това ми помогна за отслабването.

Преди да ви разкажа по метода, ще добавя, че пия детоксикиращ чай два пъти на ден с това. Както вече споменах, моята версия е по-скоро пречистване, отколкото диета, така че бъдете предупредени ... комбинацията от супа, детоксикиращ чай, вода и кардио може да предизвика бързо „изхвърляне на токсини“ на 1 и 2 ден, ако тялото ви не се използва до такова чисто хранене.

Причината, поради която обичам тази диета, е, че наистина ме кара да се чувствам по-енергичен и готов за света. Потя се повече и губя голяма част от водното си тегло. Аз не съм човек, който се претегля, така че никога не съм следил числата, които съм загубил, но панталоните ми винаги се чувстват по-добре след почистването ми. Също така усещам, че все повече мускулите ми се тонизират, сякаш мазнините ми наистина изгарят и мускулите ми излизат навън!

Сега, преди да си тръгна, позволете ми да ви успокоя, за да не мислите, че съм някакъв луд, гладен човек. Ха-ха! Когато се чувствам гладен, особено в средата на закуска и обяд или обяд и вечеря, ще закусвам. Водата и сокът за супата са ключови, така че първо ще изпия голяма чаша вода! Но бадемите са добри или консерва тон с нарязана кисела краставичка (опитвам се без сосове, така че накълцвам копър туршия), морковени пръчици, целина (основно всяко веге, което вече е в супата). Понякога ще бъркам яйце или ще имам банан, само за да си набавя някои хранителни вещества. " Заедно с изпълнението на тази диета, трябва да я комплиментирате и с това предизвикателство за максимални резултати.