Упражнения за коремни мазнини: Тази тренировка включваше общо шест упражнения и може да се прави по всяко време и навсякъде. Не изисква оборудване и може да се направи за 30 минути.

Упражнения за коремни мазнини: Тази тренировка за глутеус и корем може да ви помогне да имате плоски кореми

мазнини

Акценти

  • Кайла Ицинес сподели тренировка за глутеус и корем в Instagram
  • Тя може да ви помогне да изгорите калории и да загубите мазнини по корема
  • За изгаряне на мазнини по корема са необходими редовни упражнения и нискокалорична диета

Упражнения за коремни мазнини: Ако постигането на целта на плоските кореми ви се струва измислена мечта, тогава Кайла Ицинес е тук за вашето спасяване. В неотдавнашната си поза Insta фитнес треньорът на знаменитости споделя тренировка за глутеуси и корем, която може да се прави по всяко време и навсякъде и може да ви помогне да постигнете плоски кореми. Коремните мазнини или натрупването на мазнини в областта на корема може да са свързани с по-висок риск от затлъстяване и диабет тип 2. Нещо повече, трудна задача е и загубата на мазнини от тази област.

Освен да правите редовно упражнения, насочени към корема, важно е също така да следите диетата си и да намалите приема на калории, за да загубите ефективно коремните мазнини.

Необходими са редовни упражнения и нискокалорична диета, за да се отървете ефективно от коремните мазнини
Снимка: iStock

Упражнения за коремни мазнини: Тренировки за глутеи и корема можете да опитате у дома

Според Itines глутеусът и коремът са една от най-търсените тренировки. Шестте упражнения за глутеуси и корема, които тя споделя, могат да се правят без никакво оборудване. Можете да направите това по всяко време и навсякъде.

Тренировката е комбинация от тренировки с висока интензивност на телесно тегло и упражнения за силова тренировка на телесно тегло. Упражненията могат да бъдат предизвикателни първоначално. Можете да го приемате бавно и да запазите празнина от 30 секунди или повече между всяко упражнение.

Ето шестте упражнения, включени в тази тренировка:

1. Присядане и достигане с наведени крака - 16 повторения (8 на страна)

2. Странична дъска и отвличане на тазобедрената става - 20 повторения (10 на страна)

3. Еднокрачен мост за глута - 20 повторения (10 на страна)

4. Помпа за жаби - 15 повторения

5. Повдигане на дъска и крака - 20 повторения (10 на страна)

6. Ab Bikes - 40 повторения

Изпълнете 3 обиколки и задайте таймер. Тренировката може да завърши в рамките на 30 минути, като по този начин я прави чудесна възможност за тези, които не достигат до време за продължителни тренировки всеки ден.