Когато трябва да спазвате диета, трябва да правите упражнения за отслабване у дома за 1 седмица, защото тялото ви също трябва да се движи, за да премахне някои мазнини в тялото ви.

отслабване

Ако нямате много време да джогирате или дори да отидете във фитнес центъра, тогава домът ви може да бъде фитнес за вас и няма извинение да пропуснете упражненията, защото това може да ви накара да отслабнете по-бързо, отколкото просто да пропуснете храненето си или да намалите порцията от вашето хранене ефективно за оформяне на тялото ви.

Упражнения за отслабване у дома за 1 седмица, без да отделяте много време

Диетата не се отнася само до хранителния навик, но и от движението на тялото ви.

Много хора искат да получат перфектното тяло за кратко време или за една седмица, но изобщо не се движат.

Не можете да намалите теглото си само с храна и трябва да изгорите всичко.

Единственият начин е да правите упражнения за отслабване у дома за 1 седмица.

Вече нямате оправдание да пропуснете упражнението си, ако можете да го правите у дома, без да харчите много пари за изграждане на тялото си.

Можете да кажете, че това е най-простият начин за упражнения и можете да гледате телевизия, докато го правите, за да не се чувствате отегчени ... и можете да настроите телевизора на програма за упражнения или видео, така че да можете да копирате движението от телевизора и да подготвите лесните инструменти в подкрепа на домашното ви упражнение.

Прескачането е нещо лесно и можете да го правите през целия ден у дома си.

Можете да го направите в задния двор или в хола си, като пометете за известно време мебелите си, за да не се притеснявате повече за упражненията си и да можете да се движите свободно ... също така е забавно, за да можете да се потите, но няма почувствайте умора по-бързо.

Можете да го направите, докато гледате любимия си канал и можете да загубите мазнини, особено в стомаха и бедрата.

Вземете скачащото си въже и часовника си ... опитайте да скочите за 30 секунди и си починете ... скочете отново за 30 секунди и си починете.

Друг начин е, че можете да скочите за 30 секунди и следващия рунд, можете да добавите отново за 10 секунди или повече, така че колкото по-дълго е, толкова по-интензивно е пропускането ви.

Трябва да скочите с двата крака и потта ще излиза лесно от тялото ви.

За да направите това прескачане много добре, трябва да направите коленете и гърба изправени.

Много хора казват, че това е прекрасно 5-минутно упражнение за изгаряне на мазнини с малко усилие, но огромен резултат ... ще получите най-доброто въздействие, докато го правите.

Можете да опитате сутрин с празен стомах, защото когато го правите с пълен корем, това ще окаже лошо въздействие.

Въпреки това е по-добре да изпиете 2 чаши вода, преди да правите тази тренировка, така че водата ще изхвърли всички токсини.

След пет минути можете да направите кратка почивка, преди да продължите и след това можете да го направите отново.

Ако чувствате, че краката ви са уморени, можете да спрете да спортувате днес.

Друго упражнение, което можете да направите, е поза Супермен.

Ако имате лоша коремна мазнина и искате да я намалите, за да я направите плоска, можете да направите тази поза.

Този метод на Супермен може да намали мазнините в корема, кръста, корема и бедрата.

Подгответе постелката на пода, така че тренировъчните ви дрехи да не са мръсни.

Обърнете се около тялото си с лице към земята.

Просто се опънете на земята и ръката ви с крака се държи изправена точно като летящия Супермен.

Трябва да повдигате гърдите си бавно и бедрата едновременно на земята, като същевременно поддържате баланса на корема на пода ... опитайте се да задържите позата си около 30 секунди.

След това можете да повдигнете тялото си отново за още 30 секунди и да спрете, ако сте уморени.

За домакините обаче имате друг по-добър начин да спортувате, без да получавате някои инструменти и можете да го правите всеки ден.

След седмица можете да видите резултата и вече няма да бъдете разочаровани.

Почистването на къщата е най-добрият начин за упражнения, защото всички части на тялото ви се движат.

Можете да го преместите по целия път от ръцете, ръцете, краката, коленете и много други.

Докато метете пода, и двете ръце се движат.

Ако почистите къщата, тялото ви ще се изпоти и мазнините изгарят вътре в нея.

Просто трябва да почиствате дома си всеки ден, за да можете да спортувате и вие.

Ако редовно почиствате къщата, тогава тялото ви също ще се движи редовно.

Ако не го направите, не можете да упражнявате и къщата ви е мръсна.

Можете да направите T удължаване с въртяща се поза ... всичките ви коремни мускули ще се движат.

Можете да започнете позата за лицева опора и да опитате да изправите ръцете си.

Тези методи могат да ви бъдат толкова полезни, колкото упражненията ви за отслабване у дома за 1 седмица, без да посещавате фитнес центъра.