Запознайте се с д-р Хосе Алмейда

Сертифициран експерт по съдови хирурзи и вени в Маями.

упражнения

Какво лечение на паяковите вени боли повече? Склеротерапия или лазер?

Може ли да се лекува периферна съдова болест?

Какво причинява съдова болест в краката?

Защо предпочитаме склеротерапията пред лазерната терапия за лечение на паякообразни вени?

Получете имейл, когато публикуваме нова публикация

Тези упражнения ще помогнат за предотвратяване на разширени вени.

Въпреки че разширените вени не винаги могат да бъдат предотвратими, упражненията и разтягането могат да намалят шанса за развитие. За тези, които вече страдат от разширени вени, има специфични участъци и упражнения, които могат да помогнат при подуване и управление на симптомите.

Тези упражнения включват:

  • Слаб ефект
  • Висока степен на въздействие
  • Аеробни упражнения
  • Повдигане на краката
  • Упражнения за крака и пръсти

Упражнения с ниско въздействие

Упражненията с ниско въздействие включват ходене, каране на велосипед и плуване, са отлични упражнения, които позволяват свиване на мускулите, за да изстискат вените, придвижвайки кръвта обратно към сърцето. Това е еднакво важно, когато седите или стоите дълго време, да сменяте пози и да ходите по няколко минути на всеки 20-30 минути.

Започването на режим на ходене, колоездене или плуване за поне 30 минути няколко пъти седмично може да позволи на мускула да се свие, а също и да помогне за загуба на тегло или управление на теглото, което може да представлява риск за развитие на разширени вени. Бягането или джогингът е по-силно въздействие, но все пак може да бъде добро упражнение. Бягането или джогингът по меки повърхности, като трева, се предпочита пред асфалта, за да се подпомогнат ставите.

Аеробни упражнения

Аеробните упражнения са чудесни за отслабване и за свиване на мускулите, но има упражнения и разтягания с телесно тегло, които могат да се изпълняват у дома, за да се даде възможност и за свиване на мускулите. Докато лежите по гръб на пода или друга твърда повърхност, сгънете леко краката си в бедрото и бавно движете краката си, сякаш карате велосипед, това се наричат ​​велосипедни ритници.

Повдигане на краката

Друго упражнение, което може да се изпълнява с полагане, е повдигане на краката. Бавно повдигнете всеки крак във въздуха, възможно най-високо, като направите пауза отгоре, преди да отпуснете крака обратно на земята.

Упражнения за крака и пръсти

За тези, които може да имат затруднения с някои от тези упражнения, докато седите или стоите, движете краката си, като редувате пръстите във въздуха и петите във въздуха. Този тип упражнения са идеални и докато седите в самолет или в кола за определено време.

Относно разширените вени

Разширените вени са подутите, разширени, виолетови вени, които обикновено се намират на краката. Те са резултат от слабост в стената на вената или неправилно функциониране на клапата, което помага като барикада, за да се предотврати протичането на кръв в обратна посока. Вените са тънкостенни, флопи, тръбни структури и поради това разчитат на мускулите на тялото, за да ги изцедят, за да придвижат кръвта към тялото и обратно към сърцето.

Причини за разширени вени

Определени рискови фактори могат да увеличат шанса за развитие на разширени вени, включително фамилна анамнеза, наднормено тегло или затлъстяване, по-напреднала възраст, женски пол или стоене или седене за дълги периоди от време. Може би най-честата причина за развитие е да седите или да стоите неподвижни за дълги периоди. Това се дължи на необходимостта на мускулите да изстискват вените, за да движат кръвта. Без движение това може да доведе до отслабване на стените или до обединяване на кръв във вените, което води до разширени вени.

Резюме за упражнения за разширени вени

Въпреки че има много упражнения, които могат да се възползват от симптомите на разширени вени или да предотвратят разширени вени, има някои упражнения, които могат да влошат разширените вени. Всяко упражнение, което увеличава налягането в корема, като тежко повдигане, клякам, изпадане, коремни преси и хрускане, трябва да се избягва, за да се предотврати евентуално влошаване на разширените вени.

Моля, посетете вашия съвет, сертифициран лекар, за да проучите възможните варианти за лечение на разширените вени.